یک صبحانه گیاهی سالم و سریع - سبک زندگی
search

سالاد پرتقال و نعنا

یک صبحانه گیاهی سالم و سریع

clock icon زمان خواندن 2 دقیقه بهنام جعفرزادهیکشنبه, 24 فروردین 1399, 11:26

یک صبحانه گیاهی سالم و سریع
این غذا یک سالاد میوه مناسب برای صبحانه به شمار می‌رود و دارای ویژگی های زیر است: سالم و بدون گلوتن و همچنین مناسب افراد افراد گیاه‌خوار و وگان است.

ارزش غذایی

انرژی222 کیلوکالری
کربوهیدرات54 گرم
پروتئین4 گرم
چربی کل1 گرم
کلسترول0 میلی گرم
فیبر خوراکی5 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

5 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

4 نفر

مواد لازم

پرتقال 4 عدد
خرما 12 عدد
نعنا تازه کمی
شربت گل رز 1 قاشق غذاخوری

روش تهیه سالاد پرتقال

پرتقال‌ها را پوست بکنید و پره‌های سفید آن را نیز جدا کنید و آن را در کاسه بریزید. سپس خرماهای طولی بریده شده، نعنای خرد شده و شربت گل رز را اضافه کنید و به آرامی هم بزنید. مخلوط آماده شده را بین چهار کاسه تقسیم کنید و آن‌ها را با برگه‌های نعنا تزیین و سرو کنید.