۴.۳۰
(۲۰۹ نفر)
۸ دقیقه
۳۱ تیر ۱۴۰۳
برنامه کالری شمار را این روزها در تلفن همراه بیشتر افراد میتوان دید. گرچه بیشتر افراد از این اپلیکیشن برای لاغری و کاهش وزن کمک میگیرند اما کاربرد اپ کالری شمار به این مورد محدود نمیشود. محاسبه کالری غذاها و قابلیتهای دیگر این برنامهها میتواند برای گروه زیادی از افراد مفید باشد. اما بهترین برنامه کالری شمار کدامست؟ با کدام اپلیکیشن میتوان رژیم کالری شماری رایگان گرفت؟ در این مطلب برنامههای کالری شمار فارسی زبان رایگان و نیازمند خرید اشتراک را بررسی میکنیم.
پیش از هرچیز باید بدانیم کالری شماری چیست و چگونه کالری شماری کنیم. کالری شماری یک روش تغذیهای است که در آن شما باید مقدار کالری مورد نیاز خود را محاسبه کرده و سپس سعی میکنید در روز مقدار کالری مصرفی خود را کمتر از آن نگهدارید. محاسبه کالری را میتوانید به کمک جدول کالری مواد غذایی انجام دهید، که کاری زمانبر و دشوار است. برای محاسبه دقیقتر و سریعتر کالری میتوانید از انواع نرم افزارهای سلامتی موجود در گوشی همراه و و سایر اپلیکیشنها و وب سایتهایی استفاده کنید که كالري شماری را به طور اتوماتیک برای شما انجام میدهند.
برنامه محاسبه کالری روزانه که به آن برنامه کالری شمار نیز می گویند، دارای اطلاعات کاملی از انرژی موجود در انواع مواد غذایی، مواد مغذی و ویتامینهای آنها هستند. کافیست غذای خود را در آنها ثبت کنید تا با استفاده از فرمولهای استاندارد مقدار کالری آن را محاسبه کند. دیگر ویژگی مفید برنامههای کالری شمار که فرآیند محاسبه کالری را بسیار آسان میکند، وجود جدولی از انواع غذاها و میان وعدهها است.
فرض کنید در وعده شام به عنوان غذای اصلی یک پیتزا گوشت و قارچ، به عنوان پیش غذا سیب زمینی و به عنوان نوشیدنی یک لیوان لیموناد میل کردهاید. برای محاسبه درست کالری مصرفی در این وعده نیاز دارید تا کالری هر یک از این سه را محاسبه کرده و با هم جمع کنید تا مقدار کل به دست آید. کالری سیب زمینی سرخ کرده که با توجه به منابع مشخص است، اما مشکل از آنجایی آغاز میشود که خود پیتزا و نوشیدنی لیموناد ترکیبی از چندین ماده غذایی دیگر هستند.
برای محاسبه کالری یک پیتزا ابتدا باید بدانید وزن هر کدام از مواد تشکیل دهنده چه مقدار هستند. سپس با استفاده از دادههای استاندارد مربوط به کالری مواد غذایی، کالری هر یک را محاسبه کرده و با جمع کردن آنها مقدار کل برای پیتزا مصرفی خود را به دست بیاورید. همانطور که دیدید این فرآیند زمان بر است و باید آن را برای هر وعده غذایی به صورت مجزا اجرا کنید.
فایده بزرگ برنامه های کالری شمار در این است که از قبل و به صورت میانگین کالری موجود در اغلب غذاهای معمولی که در طول روز مصرف میکنیم در آن وجود دارد. هر چند که مواد تشکیل دهنده تمامی پیتزاها مانند یکدیگر نیست، اما مقدار میانگین موجود در این برنامهها به واقعیت بسیار نزدیک بوده و میتوان از خطای موجود چشم پوشی کرد.
برنامهها و وب سایتهای کالری شمار زیادی وجود دارند که میتوان از آنهای برای محاسبه کالری استفاده کرد. در این بخش به معرفی چندین نمونه از بهترین برنامههای کالری شمار غذا خواهیم پرداخت که در کنار دقت بالا، کار با آنها نیز بسیار آسان است.
بیشتر برنامههای کالری شمار امکان ثبت اطلاعات مربوط به فعالیتهای روزانه مانند تعداد گامها و محاسبه کالری سوزاندهشده را نیز دارند. در صورت داشتن مچبند هوشمند، با اتصال آن به گوشی توسط بلوتوث این اطلاعات به راحتی و خودکار در اپلیکیشن کالری شمارتان ثبت میشوند. از طرفی مطلع بودن از روند کالری سوزی شما را به تحرک بیشتر تشویق میکند.
بیشتر این برنامهها از شما میخواهند برای استفاده از تمام یا بخشی از قابلیتهایشان، اشتراک آنها را خریداری کنید. اما اگر میخواهید رژیم کالری شماری رایگان را امتحان کنید این بخش را با دقت بخوانید تا بدانید کدام یک از این برنامهها امکانات رایگان دارند.
برنامههایی که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت دارای دقت و اعتبار زیادی بوده و در بین کاربران تلفنهای هوشمند بسیار محبوب هستند.
برنامههای کالری شمار ابزار بسیار مناسبی برای تجزیه و تحلیل و محاسبه کالری تمامی غذاهایی است که در طول روز مصرف میکنید. علاوه بر این، به وسیله این برنامهها میتوانید کارایی رژیم غذایی خود در زمینه کاهش وزن را بررسی کرده و تغییرات لازم را اعمال کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
۲۰۹ نفر امتیاز دادهاند
۵
۴
۳
۲
۱
لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
یکشنبه ۲۰ فروردین ۱۴۰۲
ببخشید من گوشیم اپله چکار کنم بریزم این کالری شمار را؟
شنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۱
سلام و خسته نباشید. مطلب خیلی خوبی بود. من اپلیکیشن کالتیویتا رو نصب کردم. یکی از بهترین اپلیکیشنهای رایگانی بود که دانلود کردم. برای محاسبهی کالری غذا و ورزش دارم ازش استفاده میکنم. هنوز تازهکارم. بعدا میگم نتیجه گرفتم یا نه.
دوشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۱
برای من باز نمیشه . چیکار کنم ؟
یکشنبه ۰۱ آبان ۱۴۰۱
ممنون از مطالب خوبتون، کالری شمار جزیره رو فراموش کردید ذکر کنید البته به نظرم تا الان کالتیویتا بهترین برنامه کالری شمار رایگان فارسی بوده.
چهارشنبه ۲۰ مرداد ۱۴۰۰
بسیار مفید بود
شنبه ۱۶ مرداد ۱۴۰۰
خیلی مطلب خوبی بود. محاسبه کالری دریافتی به لاغری خیلی کمک میکنه ولی کالری شماری برای من سخته. حوصلهام نمیکشه
چهارشنبه ۲۳ تیر ۱۴۰۰
میخواهم وزن کم کنم
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.