یکی از این ابزارهایی که هم در تلفن‌های همراه و هم در ساعت‌های هوشمند وجود دارد، قدم شمار است. قدم‌ شمار یا گام شمار تعداد گام‌هایی که یک فرد در طول فعالیت ورزشی یا هر گونه فعالیت دیگر بر می‌دارد را کنترل می‌کند. در این مقاله به بررسی دقیق‌ این ابزار جدید ورزشی خواهیم پرداخت و لیستی از بهترین برنامه‌های موجود بر روی هر دو پلتفرم آندروید و IOS را به شما ارائه خواهیم داد.

فهرست مطالب 

• قدم شمار چگونه گام‌های شما را اندازه گیری می‌کند

• قدم شمار چگونه می‌تواند به فعالیت‌های بدنی شما کمک کند

• برنامه‌های قدم شمار

  • برنامه‎‌‌های فارسی قدم شمار

  • برنامه‎‌‌های انگلیسی گام شمار

• مچ بند‌های هوشمند

قدم شمار چگونه گام‌های شما را اندازه گیری می‌کند

اگر به پیاده روی می روید احتمالا می‌خواهید که تعداد قدم‌هایی را که برداشته‌اید بدتنید و میزان کالری سوزانده شده را محاسبه کنید. تلفن‌ها و ساعت‌های هوشمند دارای سنسوری به نام شتاب سنج سه محوره هستند که قادر است تغییرات حرکت را حس کرده و اندازه گیری کند. در هنگام فعالیت بدنی شما این سنسور شتاب سنج ۳ محوره تمامی حرکات را ثبت کرده و به یک برنامه قدم شمار ارسال می‌کند.

هنگام ورود به چنین برنامه‌هایی باید سن، جنس، قد، وزن و اطلاعات مربوط به سلامت بدنی را وارد کنید. برنامه با استفاده از اطلاعات وارد شده توسط شما در ابتدا و داده‌های دریافت شده از سنسورها میزان فعالیت، محاسبه تعداد قدم، کالری سوزانده شده، مسافت طی شده و سرعت فرد را محاسبه می‌کند.

قدم شمار چگونه می‌تواند به فعالیت‌های بدنی شما کمک کند

در انجام هر گونه فعالیت ورزشی به منظور دستیابی به تناسب اندام و سلامتی بررسی روند و هدف گذاری بسیار مهم است. عدم هدف گذاری صحیح و بررسی روند فعالیت برای رسیدن به هدف مورد نظر باعث می‌شود در نهایت به نتیجه خاصی نرسیده و بعد از مدتی ناامید شوید. اما اگر روند پیشرفت خود را مشاهده کرده و تغییرات را با چشمان خود ببینید با انرژی مضاعف به مسیر ادامه خواهید داد.

انواع ابزار سلامتی وجود دارند که به شما در این مسیر کمک می‌کند. برنامه قدم شمار با نظارت بر فعالیت‌های ورزشی می‌تواند گزارشی از روند رسیدن به هدف تعیین شده به شما نشان دهد. فرض کنید شما برای برنامه به عنوان هدف کم کردن ۵ کیلوگرم وزن در یک ماه را تعریف می‌کنید. برنامه با استفاده از الگوریتم‌های پیشرفته که توسط متخصصان تغذیه و ورزش برای آن‌ تعریف شده است میزان کالری که باید در هر روز بسوزانید، تعداد قدم‌های لازم و حتی تعداد لیوان‌های آبی که در روز نوشیدید را نیز زیر نظر خواهد داشت. حتی می‌توانید این اطلاعات را با پزشک و مشاور تغذیه به اشتراک بگذارید تا بتوانند با داشتن اطلاعات دقیق در این مسیر بهتر به شما کمک کنند.

برنامه‌های قدم شمار

حال که با نحوه کار این برنامه آشنا شده‌ایم، وقت آن رسیده تا چند نمونه از بهترین آن‌ها را برای پلتفرم‌های اندروید و IOS معرفی کنیم. در ابتدا برای افرادی که علاقه به استفاده از زبان فارسی دارند، برنامه‌های پیاده‌روی فارسی را معرفی می‌کنیم. سپس به بررسی چند نمونه از بهترین برنامه‌ها در سطح جهان خواهیم پرداخت که در فروشگاه‌های نرم افزار دارای بالاترین امتیاز  و نظرات مثبت هستند.

برنامه‎‌‌های فارسی قدم شمار

• برنامه کرفس: برنامه کرفس که هم برای گوشی‌های اندرویدی و هم آیفون در دسترس است یکی از بهترین نمونه برنامه‌های سلامتی ایرانی است. کرفس مجهز به سیستم قدم سنج اتوماتیک است و هنگام فعالیت ورزشی اطلاعات مربوطه را ثبت می‌کند. همچنین کرفس قادر است تا با تعیین نوع فعالیتی که در حال انجام هستید میزان کالری مصرفی را نیز اندازه بگیرد. علاوه بر این موارد می‌توانید در کرفس یک هدف انتخاب کرده و میزان پیشرفت در مسیر آن را بسنجید. از بخش‌های جذاب و کابردی این برنامه، آموزش است که در آن دستور انواع غذاها به همراه میزان کالری موجود در آن‌ها وجود دارد. برنامه کرفس را می‌توانید از گوگل پلی و کافه بازار برای اندروید و از سیب اپ برای IOS دانلود کنید.

• برنامه مانکن: این برنامه طیف وسیعی از امکانات را در اختیار افرادی می‌گذارد که تمایل دارند به وزن ایده‌آل خود برسند. در کنار ۳ حالت قدم سنجی مختلف، مانکن دارای بخش محاسبه‌گر بوده که به شما این امکان را می‌دهد که با توجه به شرایط بدنی انواع شاخص‌های سلامتی را اندازه گیری کنید. در بخش کتابخانه مانکن می‌توانید به طیف وسیعی از اطلاعات درباره مواد غذایی، میوه، سبزیجات و گیاهان دارویی دسترسی داشته باشید. همچنین برنامه‌های ورزشی متنوعی در این برنامه وجود دارد که با پیروی از آن‌ها می‌توانید به وزن ایده آل خود برسید. برنامه مانکن را می‌توانید از کافه بازار و گوگل پلی برای اندروید و از سیبچه برای IOS دانلود کنید.

برنامه‎‌‌های انگلیسی گام شمار

• Pacer: نرم افزار پیاده‌روی Pacer یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های سنجش سلامتی است که از طرف کاربران امتیاز بسیار بالایی دریافت کرده است. این برنامه به صورت پیشفرض رایگان است اما می‌توانید برای استفاده از برخی از قابلیت‌های اضافه هزینه جداگانه پرداخت نمایید. Pacer برای هر دو سیستم عامل اندروید و IOS موجود است.

• Fitbit: این نرم افزار یک تصویر کامل از سلامتی از جمله میزان فعالیت انجام شده در طول روز، مسافت طی ده، کالری مصرفی و زمان خواب را به شما ارائه خواهد داد. دارندگان هر دو سیستم عامل اندروید و IOS می‌توانند از این نرم افزار استفاده کنند.

• GoogleFit: یکی از بهترین برنامه‌های اندازه‌گیری میزان پیاده‌روی که توسط شرکت گوگل و با همکاری انجمن قلب آمریکا ساخته شده است. کنترل کامل فعالیت‌های بدنی در کنار سازگاری بسیار خوب با انواع گوشی‌های هوشمند، ساعت و دیگر ابزارهای سنجش سلامتی از جمله ویژگی‌های شاخص این برنامه هستند. نرم افزار GoogleFit کاملا رایگان بوده و برای هر دو سیستم عامل اندروید و IOS موجود است.

مچ بند‌های هوشمند

یکی از ابزارهای بسیار مفید برای ردیابی فعالیت‌های ورزشی ساعت‌ها و مچ بندهای هوشمند هستند. یکی از مشکلات گوشی‌های هوشمند امروزی این است که دارای ابعاد بزرگی هستند و هنگام ورزش حمل آن‌ها کار سختی است.

مچ بندها و ساعت‌های هوشمند نیز همانند تلفن همراه دارای سنسورهایی است که قادر هستند تمام حرکات و فعالیت‌های ورزشی شما اندازه گیری و ثبت کنند. برخی از وسایل، خود دارای برنامه هستند و برخی دیگر اطلاعات را به تلفن هوشمند ارسال کرده و از برنامه‌های آن‌ها استفاده می‌کنند. برنامه‌های معرفی شده در قسمت قبل همگی قابلیت اتصال به ساعت‌ها و مچ بندهای هوشمند را دارند.

هر دو سیستم عامل اندروید و IOS دارای انواع مختلفی از ساعت‌های هوشمند هستند. همچنین اگر به جای تهیه ساعت تمایل به استفاده از مچ بندهای هوشمند دارید برند شیائومی دارای طیف وسیعی از محصولات می‌باشد که علاوه بر کیفیت مناسب ساخت قابلیت اتصال به تلفن همراه را نیز دارند.

سخن پایانی 

با پیشرفت تکنولوژی می‌توان به آسانی سلامت جسمی و فعالیت روزانه خود را رصد کنید. به همین منظور انواع اپلیکیشن‌های قدم شمار موجود هستند که می‌توان با نصب آن روی گوشی‌های هوشمند از میزان فعالت روزانه مطلع شد. برنامه قدم شمار یا قدم سنج برای هر دو عامل اندروید و ios موجود است که می‌توانید آن را نصب و استفاده کنید.