طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه
زمان خواندن ۱ دقیقه یک‌شنبه ۲۲ تیر ۱۳۹۹ ۱۸:۱۱
ارزش غذایی
| انرژی | 694 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 53 گرم |
| پروتئین | 28 گرم |
| چربی کل | 41 گرم |
| کلسترول | 8 میلی گرم |
| فیبر خوراکی | 6 گرم |
زمان آماده سازی
5 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
1 نفر
مواد لازم
| مخلوط آجیل - خرد شده | 3 قاشق غذاخوری |
| مغز تخمه آفتابگردان | 1 قاشق غذاخوری |
| مغز تخمه کدو | 1 قاشق غذاخوری |
| موز - خرد شده | 1 عدد |
| توت‌فرنگی | 1.5 پیمانه |
| ماست وانیلی | 200 گرم |
شاید این ترکیب برای وعده صبحانه کمی عجیب به نظر برسد اما خوب است بدانید ویتامین‌های میوه تازه و کلسیم و چربی‌های مفید ماست، این خوراکی را به گزینه‌ای مناسب برای شروع روز تبدیل می‌کنند. قند طبیعی موجود در میوه ولع شما را برای خوردن مواد قندی ناسالم کاهش می‌دهد و باکتری‌های پروبیوتیک ماست، گوارش شما را در بهبود می‌بخشند. استفاده از مغزها و آجیل سرشار از چربی سالم در این صبحانه خاصیت سیرکنندگی آن را دو چندان می کند. این صبحانه سرشار از انرژی، جایگزینی عالی به جای کورن‌فلکس یا غلات صبحانه فروشگاهی است و شما را تا زمان ناهار، سیر نگه می‌دارد.
در طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه از توت‌فرنگی استفاده شده اما شما می توانید از تمشک، انواع توت و شاه‌توت (تازه یا یخ‌زده) استفاده کنید.
طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه
- آجیل خرد‌شده و مغزها را با هم ترکیب کنید.
- موز خرد‌شده را نیز با توت‌ها مخلوط کنید.
- مواد خشک را به صورت لایه لایه، با ماست در کاسه ریخته و از خوردن آن لذت ببرید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
نظرات کاربران