(0 نفر)
۱ دقیقه
۲۲ تیر ۱۳۹۹
ماست میوهای چند سال است که راه خود را به فروشگاههای مواد غذایی باز کرده اما محصولات آماده دارای قند افزوده بوده و گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند. در این دستور شما ماست و میوه تازه را ترکیب کرده و با افزودن آجیل به آن ترکیبی کامل برای صبحانه میسازید.
زمان آمادهسازی
۵
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۱
نفر
مواد لازم
مخلوط آجیل
- خرد شده
۳
قاشق غذاخوری
مغز تخمه آفتابگردان
۱
قاشق غذاخوری
مغز تخمه کدو
۱
قاشق غذاخوری
موز
- خرد شده
۱
عدد
توتفرنگی
۱.۵
پیمانه
ماست وانیلی
۲۰۰
گرم
ارزش غذایی
انرژی
۶۹۴
کیلوکالری
کربوهیدرات
۵۳
گرم
پروتئین
۲۸
گرم
چربی کل
۴۱
گرم
کلسترول
۸
میلی گرم
فیبر خوراکی
۶
گرم
شاید این ترکیب برای وعده صبحانه کمی عجیب به نظر برسد اما خوب است بدانید ویتامینهای میوه تازه و کلسیم و چربیهای مفید ماست، این خوراکی را به گزینهای مناسب برای شروع روز تبدیل میکنند. قند طبیعی موجود در میوه ولع شما را برای خوردن مواد قندی ناسالم کاهش میدهد و باکتریهای پروبیوتیک ماست، گوارش شما را در بهبود میبخشند. استفاده از مغزها و آجیل سرشار از چربی سالم در این صبحانه خاصیت سیرکنندگی آن را دو چندان می کند. این صبحانه سرشار از انرژی، جایگزینی عالی به جای کورنفلکس یا غلات صبحانه فروشگاهی است و شما را تا زمان ناهار، سیر نگه میدارد.
در طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه از توتفرنگی استفاده شده اما شما می توانید از تمشک، انواع توت و شاهتوت (تازه یا یخزده) استفاده کنید.
تگ ها :
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.