سالاد پرتقال و نعنا
یک صبحانه گیاهی سالم و سریع
زمان خواندن ۲ دقیقه یک‌شنبه ۲۴ فروردین ۱۳۹۹ ۱۱:۲۶
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
این غذا یک سالاد میوه مناسب برای صبحانه به شمار می‌رود و دارای ویژگی های زیر است: سالم و بدون گلوتن و همچنین مناسب افراد افراد گیاه‌خوار و وگان است.
ارزش غذایی
| انرژی | 222 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 54 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |
| چربی کل | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| فیبر خوراکی | 5 گرم |
زمان آماده سازی
5 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
4 نفر
مواد لازم
| پرتقال | 4 عدد |
| خرما | 12 عدد |
| شربت گل رز | 1 قاشق غذاخوری |
| نعنا تازه | کمی |
روش تهیه سالاد پرتقال
پرتقال‌ها را پوست بکنید و پره‌های سفید آن را نیز جدا کنید و آن را در کاسه بریزید. سپس خرماهای طولی بریده شده، نعنای خرد شده و شربت گل رز را اضافه کنید و به آرامی هم بزنید. مخلوط آماده شده را بین چهار کاسه تقسیم کنید و آن‌ها را با برگه‌های نعنا تزیین و سرو کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
- خواص شیر بادام؛ نوشیدنی مقوی برای گیاهخواران سایر
- انواع پروتئین گیاهی جایگزین گوشت کدامند خواص خوراکیها
- غذاهای بدون گوشت؛ معرفی ۱۰ غذای نونی و برنجی بدون گوشت و مرغ رژیم گیاهخواری
- شاخص سیری در رژیم گیاهخواری رژیم لاغری
- پایبندی به صبحانه خوردن - چگونه صبحانه خوردن را به عادتی همیشگی تبدیل کنیم صبحانه سالم
- طرز تهیه پیتزا سبزیجات خوشمزه برای گیاهخواران آشپزی ملل
- طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه صبحانه سالم
- طرز تهیه صبحانه رژیمی چیا و زردآلو صبحانه ملل
- همه چیز درباره خواص غذایی دانه کینوا حبوبات دانههای روغنی
- طرز تهیه صبحانه انگلیسی با نان برگر صبحانه ملل
- گنوچی قارچ و پنیر یک غذای گیاهی ساده و سریع غذای گیاهی
- ۱۰ ماده غذایی برای تامین پروتئین رژیم گیاهخواری رژیم گیاهخواری
- 12 انتخاب عالی برای صبحانه صبحانه سالم
- یک کاسه صبحانه مخصوص افراد وگان با ماست و کمپوت صبحانه ملل
نظرات کاربران