۱۲ راه جلوگیری از کم پشت شدن مو

کم ‌­پشت شدن مو به ریزش موی متوسط یا اندک گفته می‌شود، این نوع ریزش برخلاف ریزش موی وسیع، لزوما موجب کچلی نمی‌شود. ممکن است در برخی نقاط روی سرتان، کم­‌ پشتی مو را مشاهده کنید. کم­‌ پشت شدن مو به تدریج رخ می­‌دهد و این بدان معناست که شما برای یافتن علت کم پشت شدن مو و رفع آن زمان دارید.

آنچه در این مطلب می‌خوانید:

علت کم پشت شدن مو چیست

درمان‌­های خانگی برای جلوگیری از کم پشت شدن مو

درمان‌های دارویی اولیه 

علت کم پشت شدن مو چیست

کم ­‌پشت شدن مو ممکن است بر اثر سبک زندگی، ژنتیک یا هردو این موارد ایجاد شود. بعضی بیماری‌­های خاص نیز ممکن است منجر به این مساله شوند. براساس گفته آکادمی امریکایی بیماری‌های پوستی (ADD)، از دست دادن ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است. اگر حتی یک تار مو بیشتر از این مقدار باشد به آن معناست که بیش از حد مجاز ریزش مو دارید.

برخی عاداتی که به ریزش و کم پشت شدن مو منجر می‌شوند: 

• استفاده از ابزارهای حرارتی مانند سشوار و اتوی مو و تغییر دادن بیش از حد حالت‌ مو. مانند: رنگ‌کردن، فر کردن، صاف کردن.
• استفاده از محصولات آسیب­‌زننده به مو مثل اسپری­‌های نگه­دارنده قوی و ژل‌‌ها. رنگ موقت نیز می­‌تواند برای موهایتان آسیب‌­زننده باشد.
•  محکم بستن مو. چه موهایتان را بالای سر جمع کنید، چه دم اسبی ببندید، این کار می‌­تواند به موها فشار آورده، آن‌ها را از فولیکول بشکند و به مرور زمان نقاط کم‌­ پشت ایجاد کند.
•  عدم دریافت کافی آهن، فولیک ­اسید و سایر مواد معدنی در رژیم غذایی‌­. این مواد به فولیکول­‌ها در چرخه طبیعی رشد مو کمک می­‌کند.
•  تجربه استرس مهار نشدنی. در زمان استرس هورمون­‌هایی مثل کورتیزول افزایش می­‌یابند. هورمون­‌های استرس زیاد ممکن است موهای جدیدی را که در حال تلاش برای رشد کردن از درون فولیکول هستند، بکشد.

کم ‌­پشتی مو ممکن است ارثی نیز باشد. آزمایش‌های اصولی پزشکی می‌­تواند این مساله را روشن کند. کم پشت شدن موی شما می‌تواند به یکی از این دلایل باشد:

•  اخیرا زایمان داشته‌­اید
•  مصرف قرص‌­های پیشگیری از بارداری را قطع کرده‌­اید
•  نوسانات هورمونی دارید
•  بیش از ۹ کیلوگرم وزن در زمانی کوتاه کم کرده‌­اید
•  تحت درمان بیماری خودایمنی قرار دارید
•  نقص‌­هایی در سیستم ایمنی دارید
•  عفونت یا اختلال پوستی دارید

کم­‌ پشت شدن مو به ندرت ممکن است بر اثر عوامل زیر نیز باشد:

•  عادت به کشیدن موهای خود
•  اختلالات تغذیه‌ای
•  تب بالا

کم ‌­پشتی مو گاهی با آلوپسی یا کچلی که ریزش موی وسیع است اشتباه می‌شود. گرچه کم ‌پشتی مو ممکن است در نهایت به ریزش مو ختم شود، اما این دو لزوما یکسان نیستند.

درمان‌­های خانگی برای جلوگیری از کم پشت شدن مو

بیشتر موارد کم­‌ پشتی مو، قابل درمان در خانه هستند. در ۱۲ راه درمان کم پشت شدن موی سر را بخوانید، به خاطر داشته باشید پیش از مصرف هر نوع مکملی با پزشکتان مشورت کنید.

 ماساژ پوست سر

احتمالا ارزان­‌ترین روش جلوگیری از کم پشت شدن مو، ماساژ پوست سر است که هیچ هزینه­ و عارضه جانبی ندارد. زمانی که موهایتان را می­‌شویید، به آرامی با سرانگشتان دور سر را ماساژ دهید تا جریان خون در کف سر بیشتر شود. برای تاثیر بیشتر بیشتر می­‌توانید ماساژور دستی سر را امتحان کنید تا سلول­‌های مرده پوست را نیز بردارد.

عصاره‌­های روغنی

عصاره­‌های روغنی مایعاتی مشتق از گیاهان درمانی خاص هستند که در آروماتراپی (ماساژ درمانی) و سایر انواع پزشکی­ استفاده می­‌شوند. به طور مثال، تجربه استفاده از روغن اسطوخودوس توسط برخی افراد با الگوهای کچلی، موفقیت‌آمیز بود. این روغن معمولا با عصاره دیگر گیاهان مثل رزماری و آویشن ترکیب می‌­شود. اما همچنان شواهد کافی مبنی بر اینکه عصاره­‌های گیاهی می‌­توانند کچلی یا کم‌­ پشتی مو را درمان کنند، وجود ندارد. اگر تصمیم دارید که این روش درمانی را به کار ببرید، ابتدا میزان کمی از روغن را روی پوست بازوی خود مالیده و ۲۴ ساعت صبر کنید تا ببینید آیا واکنشی رخ می­‌دهد یا خیر. قرمزی، کهیر یا جوش می‌­تواند نشان‌دهنده یک واکنش آلرژیک باشد.

 شامپوهای ضد کم­‌ پشتی

شامپوهای ضد کم‌­ پشتی به دو روش تاثیر می گذرانند. این محصولات به موهای شما حجم می­‌دهند تا پرپشت­‌تر دیده ‌­شوند. این روش برای افرادی که به طور طبیعی موی نازک و نرم دارند، کمک کننده است.

این شامپوها همچنین حاوی ویتامین­‌ها و آمینواسیدهایی هستند که پوست سر شما را تقویت می‌­کند تا به مرور زمان موی بیشتری تولید کند. برای دریافت بهترین نتیجه، هر روز از این محصولات استفاده کنید. همچنین می­‌توانید با متخصص مو درباره کیفیت شامپوی تجویز شده مشورت کنید.

 مولتی ­ویتامین‌­ها

داشتن موی سالم به سلامت عمومی شما وابسته است. در موارد سوء تغذیه یا اختلالات خوراک، ممکن است رویش موهای تازه از فولیکول، با شکست روبه­‌رو شود. یک آزمایش خون به توصیه پزشک، می‌­تواند در تعیین اینکه آیا کمبودی از نظر مواد مغذی دارید یا خیر، کمک‌کننده باشد. اگر در زمینه ویتامین‌ها و مواد مغذی مختلف دچار کمبود باشید ممکن است پزشک مصرف روزانه مولتی­‌ویتامین را به شما پیشنهاد دهد. موی سالم برای رشد خوب و پرپشت شدن نیاز به آهن، فولیک ­اسید و روی دارد.

با این حال، مصرف هرگونه ویتامین اضافی، در صورتی که قبلا مواد مغذی لازم دریافت کرده باشید، توصیه نمی‌شود. به این علت که هیچ شواهدی مبنی بر شکست کم‌­ پشتی مو در صورت استفاده از ویتامین­‌ها در دست نیست. به علاوه، دریافت بیش از حد بعضی مواد مغذی می‌توانند بیشتر آسیب‌رسان باشد تا سودمند.

 مکمل­‌های فولیک‌­اسید

فولیک­‌اسید نوعی ویتامین ب است که برای ساخت سلول­‌های جدید اهمیت دارد. در مورد کم­‌ پشتی مو، گمان می‌­رود که فولیک‌­اسید به فولیکول­‌ها در ساخت موی جدید در مناطق خالی‌شده کمک می­‌کند. اما همچنان مثل مولتی­‌ویتامین­‌ها شواهد کافی مبنی بر اینکه فولیک‌­اسید در جهت کمک به پرپشت شدن موهایتان تضمین شده است، در دست نیست.

بیوتین

بیوتین یا ویتامین ب۷ ماده‌­ای مغذی و حل­‌شونده در آب است که به طور طبیعی در مواد غذایی مانند آجیل، عدس و جگر یافت می­‌شود. اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید احتمالا دچار کمبود بیوتین نخواهید شد. گرچه اشکال مکملی بیوتین نیز در سال‌­های اخیر افزایش داشته­‌اند. بیوتین در بدن به شکسته شدن آنزیم‌­ها کمک می­‌کند و شواهد کمی مبنی بر تاثیر مثبت آن در کم ‌­پشتی مو وجود دارد.

بهتر است اگر مکمل­‌های ویتامین ب۵ را مصرف می­‌کنید، بیوتین مصرف نکنید، زیرا در صورت مصرف همزمان می‌­توانند اثربخشی یکدیگر را کاهش دهند.

اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶

اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶، اسیدهای چرب ضروری نامیده می‌­شوند،دلیل این نامگذاری این است که بدن نمی‌تواند آنها را بسازد. امگا ۳ به بدن در مقابله با التهاب -که عامل اساسی بسیاری از بیماری­‌هاست- کمک می­‌کند. ریزش موهای نابالغ نیز ممکن است به التهاب مربوط باشد. از طرفی امگا ۶ برای سلامت عمومی پوست مهم است، در نتیجه ممکن است به پوست سر نیز نفع برساند.

روغن‌­های گیاهی منابع اولیه امگا ۶ هستند، در حالی که اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی یافت می‌­شوند. اگر معمولا چنین غذاهایی مصرف نمی­‌کنید با پزشکتان درباره مصرف مکمل صحبت کنید.

درمان‌های دارویی اولیه 

ماینوکسیدیل

ماینوکسیدیل یکی از داروهای جلوگیری از کم پشت شدن مو است که توسط سازمان غذا و دارو ایالات متحده تایید شده و بدون نسخه می‌­توان آن را تهیه کرد. در صورت استفاده مستقیم این دارو بر روی پوست سر، دوبار در روز، به مرور زمان بیشتر شدن تراکم بیشتر مو را در نواحی بدون مو خواهید دید. این محصول به دو صورت فوم یا مایع بنابر ترجیح شما موجود است.

شانزده هفته زمان می‌­برد تا تاثیر کامل آن دیده شود. بسیار مهم است که محصول را به طور مرتب مصرف کنید در غیر این صورت ممکن است نتیجه‌­ای نبینید. سوزش پوست سر و رشد ناخواسته مو بر صورت یا گردن بعضی از عوارض جانبی احتمالی هستند که باید مراقبشان باشید.

 اسپیرونولاکتون

اسپیرونولاکتون (آلداکتون) برای افرادی تجویز می‌­شود که کم ­‌پشتی مویشان مربوط به تولید اندروژن است. این دارو لحاظ علمی ابتدا یک ادرارآور- به منظور پیشگیری از فشار خون بالاست- اما یک ضد آندروژن نیز محسوب می‌شود. این دارو در زنان ممکن است برای درمان کم‌­ پشتی مو و متعاقبا ریزش مو مرتبط با نوسانات هورمونی کمک‌­کننده باشد. دادن آزمایش خون قبل از تشخیص نهایی ضروری است.

فیناستراید

فیناستراید یک داروی تجویزی برای ریزش موی مردان است. برعکس درمان­‌های موضعی مثل ماینوکسیدیل، فیناستراید به صورت قرص و روزانه مصرف می‌شود.­ زنان بهتر است از این دارو به علت عوارض جانبی شدید آن پرهیز کنند، به خصوص اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستند.

کورتیکواستروئیدها

کورتیکواستروئیدها درمان‌­های تجویزی برای شرایطی با التهاب­‌های شدید هستند.گاهی التهاب می‌­تواند موجب نشانه­‌های مختلفی از جمله ریزش مو شود.

 لیزر درمانی در خانه

لیزر درمانی اصولا توسط متخصصان پوست و سایر کارشناسان این حوزه انجام می‌­شود. امروزه، سازمان غذا و دارو روشی را برای برخی محصولات به کار برده تا در منزل استفاده شوند. لیزر درمانی مو در منزل به منظور کمک به رشد دوباره موها همزمان با پرپشت‌­تر شدن آن­‌ها در نظر گرفته شده است. شاید چندین ماه زمان ببرد تا تاثیرات آن دیده شود. بزرگ‌ترین زیان لیزر درمانی در منزل هزینه آن است. بعضی دستگاه‌ها هزاران دلار فروخته می­‌شوند و ممکن است بی‌تاثیر باشند. پیش از چنین سرمایه­‌گذاری، با پزشکتان مشورت کنید.

نکته 

گرچه فرآیند کم­‌ پشت شدن موها می‌­تواند در ابتدا نگران‌کننده باشد، اما به احتمال زیادی درمان­‌پذیر است. بر اساس اظهارات «آکادمی آمریکایی بیماری‌­های پوستی»، درمان شش تا نه ماه زمان می‌­برد. اگرچه اگر همچنان ریزش مو دارید، احتمالا زمان آن است که با پزشکتان دیداری داشته باشید. بالاخص اگر نقاطی روی سرتان در حال کچل شدن باشد. پزشک می‌­تواند در یافتن مشکل و پیشنهاد داروهای مناسب کمکتان کند. کاشت مو نیز شاید گزینه دیگری برای کچلی­‌های پیشرفته باشد.