search

طرز تهیه فلفل دلمه شکم پر

clock icon زمان خواندن ۱ دقیقه مینا پوردانا جمعه ۲۶ دی ۱۳۹۹ ۲۳:۳۹

طرز تهیه فلفل دلمه شکم پر
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
یک غذای آسان،‌ خوشمزه و سالم!‌ هر ویژگی که از یک غذا انتظار دارید را می‌توانید در این فلفل دلمه پر شده با سالاد تن ماهی پیدا کنید. طرز تهیه فلفل دلمه شکم پر را بخوانید و آن را به برنامه آشپزی هفتگی‌تان اضافه کنید.

ارزش غذایی

انرژی205 کیلوکالری
کربوهیدرات7 گرم
پروتئین24 گرم
چربی کل9 گرم
کلسترول0.03 میلی گرم
فیبر خوراکی2 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

5 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

20 دقیقه

serve icon

تعداد سرو

4 نفر

مواد لازم

کنسرو تن ماهی 250 گرم
کرفس - ریز خرد شده2 ساقه
پیازچه - خرد شده4 عدد
ماست یونانی 0.33 فنجان
آب لیمو 2 قاشق غذاخوری
سس خردل 1 قاشق غذاخوری
پنیر چدار - رنده شده0.25 فنجان
نمک 0.25 قاشق چای‌خوری
فلفل سیاه 0.25 قاشق چای‌خوری

این مدل فلفل دلمه شکم پر یکی از غذاهای پروتئین دار کم کالری است که کربوهیدرات کمی دارد و اگر در رژیم کتوژنیک یا کم‌کربوهیدرات هستید می‌توانید آن را نوش جان کنید. با استفاده از فلفل دلمه در رنگ‌های مختلف، ظاهر زیباتری به این غذا ببخشید.

طرز تهیه فلفل دلمه شکم پر

طرز تهیه فلفل دلمه شکم پر

  1. دمای فر را روی ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید. سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید. فلفل‌ها را از وسط نصف کرده و دانه‌ها را خارج کنید. سپس آنها را در سینی بچینید و برای ۱۵ دقیقه در فر بپزید تا کمی نرم شوند.
  2. ماست، آب لیمو، سس خردل، نمک و فلفل را در کاسه‌ای بزرگ مخلوط کنید. حالا کمی از پیازچه خردشده را برای تزئین کنار بگذارید و باقی‌مانده آن راه به همراه تن ماهی و کرفس خردشده با مخلوط ماست ترکیب کنید. 
  3. داخل فلفل‌ها را با این مخلوط پر کنید و روی آنها پنیر چدار بریزید. سپس برای مدت ۵ دقیقه تا زمانی که پنیر کاملا ذوب شود در فر قرار دهید. پس از بیرون‌آوردن از فر با پیازچه خردشده تزئین و سرو کنید.
نظرات کاربران