طرز تهیه سالاد تن ماهی کتوژنیک
زمان خواندن ۱ دقیقه یک‌شنبه ۱۴ دی ۱۳۹۹ ۲۳:۱۶
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
این سالاد کتوژنیک خوشمزه یک غذای کامل است که در ۱۵ دقیقه حاضر می‌شود. کرفس و پیاز عطر و طعم فوق‌العاده‌ای به این سالاد می‌دهند که همه دوستش خواهند داشت. طرز تهیه سالاد تن ماهی را بخوانید و این غذای آسان را حتما امتحان کنید.
ارزش غذایی
| انرژی | 115 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |
| چربی کل | 3 گرم |
| کلسترول | 0.031 میلی گرم |
| فیبر خوراکی | 1 گرم |
زمان آماده سازی
15 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
4 نفر
مواد لازم
| کنسرو تن ماهی | 280 گرم |
| کرفس - ریز خرد شده | 0.25 پیمانه |
| پیاز قرمز - ریز خرد شده | 2 قاشق غذاخوری |
| ماست یونانی | 0.33 پیمانه |
| آب لیمو | 2 قاشق غذاخوری |
| سس خردل | 1 قاشق غذاخوری |
| جعفری - ریز خرد شده | 1 قاشق غذاخوری |
| نمک | 0.25 قاشق چای‌خوری |
| فلفل سیاه | 0.25 قاشق چای‌خوری |
اگر می‌خواهید سالاد کم‌کالری و سالمی داشته باشید، از انواع کنسرو تن ماهی در آب استفاده کنید. افرادی که در رژیم کتوژنیک یا کم‌کربوهیدرات هستند، باید سالاد تن ماهی را بدون نان مصرف کنند . پیشنهاد می‌کنیم کرفس را از مواد اولیه این سالاد حذف نکنید، زیرا عطر و طعم متفاوت این سالاد به دلیل استفاده از کرفس است.
طرز تهیه سالاد تن ماهی
- ماست یونانی، آب لیمو، سس خردل، جعفری خردشده، نمک و فلفل را در کاسه‌ای بزرگ به خوبی ترکیب کنید.
- تن ماهی را در سبدی کوچک بریزید تا روغن (یا آب) آن برود، سپس به همراه کرفس و پیاز خردشده به سس اضافه و مخلوط کنید.
- سالاد تن ماهی را می‌توانید با تنهایی یا روی نان تست یا باگت سرو کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
- طرز تهیه سالاد نخود فرنگی و ژامبون بسیار خوشمزه سالاد
- طرز تهیه سالاد الویه رژیمی با مرغ و سیب زمینی سالاد
- طرز تهیه سالاد تخم مرغ و پیازچه سالاد
- طرز تهیه سالاد کرفس و مرغ رژیمی فوقالعاده خوشمزه سالاد
- طرز تهیه برنج گل کلم برای رژیم کتوژنیک (پلو کتویی) آشپزی ملل
- طرز تهیه فلفل دلمه شکم پر آشپزی ملل
- طرز تهیه سالاد کلم بروکلی و سیب سالاد
- طرز تهیه سالاد پیازچه چینی سالاد
- سالاد گل کلم سالاد
- دست پیچ سالاد فوقالعاده ساندویچ
نظرات کاربران