طرز تهیه سالاد تن ماهی کتوژنیک
۵.۰۰
(۱ نفر)
۱ دقیقه
۱۴ دی ۱۳۹۹
این سالاد کتوژنیک خوشمزه یک غذای کامل است که در ۱۵ دقیقه حاضر می‌شود. کرفس و پیاز عطر و طعم فوق‌العاده‌ای به این سالاد می‌دهند که همه دوستش خواهند داشت. طرز تهیه سالاد تن ماهی را بخوانید و این غذای آسان را حتما امتحان کنید.
زمان آماده‌سازی
۱۵
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۴
نفر
مواد لازم
کنسرو تن ماهی
۲۸۰
گرم
کرفس
- ریز خرد شده
۰.۲۵
پیمانه
پیاز قرمز
- ریز خرد شده
۲
قاشق غذاخوری
ماست یونانی
۰.۳۳
پیمانه
آب لیمو
۲
قاشق غذاخوری
سس خردل
۱
قاشق غذاخوری
جعفری
- ریز خرد شده
۱
قاشق غذاخوری
نمک
۰.۲۵
قاشق چای‌خوری
فلفل سیاه
۰.۲۵
قاشق چای‌خوری
ارزش غذایی
انرژی
۱۱۵
کیلوکالری
کربوهیدرات
۳
گرم
پروتئین
۱۹
گرم
چربی کل
۳
گرم
کلسترول
۰.۰۳۱
میلی گرم
فیبر خوراکی
۱
گرم
اگر می‌خواهید سالاد کم‌کالری و سالمی داشته باشید، از انواع کنسرو تن ماهی در آب استفاده کنید. افرادی که در رژیم کتوژنیک یا کم‌کربوهیدرات هستند، باید سالاد تن ماهی را بدون نان مصرف کنند . پیشنهاد می‌کنیم کرفس را از مواد اولیه این سالاد حذف نکنید، زیرا عطر و طعم متفاوت این سالاد به دلیل استفاده از کرفس است.
طرز تهیه سالاد تن ماهی
- ماست یونانی، آب لیمو، سس خردل، جعفری خردشده، نمک و فلفل را در کاسه‌ای بزرگ به خوبی ترکیب کنید.
- تن ماهی را در سبدی کوچک بریزید تا روغن (یا آب) آن برود، سپس به همراه کرفس و پیاز خردشده به سس اضافه و مخلوط کنید.
- سالاد تن ماهی را می‌توانید با تنهایی یا روی نان تست یا باگت سرو کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
نظرات کاربران
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده
حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.