search

طرز تهیه سالاد تن ماهی کتوژنیک

clock icon زمان خواندن ۱ دقیقه مینا پوردانا یکشنبه ۱۴ دی ۱۳۹۹ ۲۳:۱۶

طرز تهیه سالاد تن ماهی کتوژنیک
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
این سالاد کتوژنیک خوشمزه یک غذای کامل است که در ۱۵ دقیقه حاضر می‌شود. کرفس و پیاز عطر و طعم فوق‌العاده‌ای به این سالاد می‌دهند که همه دوستش خواهند داشت. طرز تهیه سالاد تن ماهی را بخوانید و این غذای آسان را حتما امتحان کنید.

ارزش غذایی

انرژی115 کیلوکالری
کربوهیدرات3 گرم
پروتئین19 گرم
چربی کل3 گرم
کلسترول0.031 میلی گرم
فیبر خوراکی1 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

15 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

4 نفر

مواد لازم

کنسرو تن ماهی 280 گرم
کرفس - ریز خرد شده0.25 پیمانه
پیاز قرمز - ریز خرد شده2 قاشق غذاخوری
ماست یونانی 0.33 پیمانه
آب لیمو 2 قاشق غذاخوری
سس خردل 1 قاشق غذاخوری
جعفری - ریز خرد شده1 قاشق غذاخوری
نمک 0.25 قاشق چای‌خوری
فلفل سیاه 0.25 قاشق چای‌خوری

اگر می‌خواهید سالاد کم‌کالری و سالمی داشته باشید، از انواع کنسرو تن ماهی در آب استفاده کنید. افرادی که در رژیم کتوژنیک یا کم‌کربوهیدرات هستند، باید سالاد تن ماهی را بدون نان مصرف کنند . پیشنهاد می‌کنیم کرفس را از مواد اولیه این سالاد حذف نکنید، زیرا عطر و طعم متفاوت این سالاد به دلیل استفاده از کرفس است.
طرز تهیه سالاد تن ماهی و کرفس

طرز تهیه سالاد تن ماهی

  1. ماست یونانی، آب لیمو، سس خردل، جعفری خردشده، نمک و فلفل را در کاسه‌ای بزرگ به خوبی ترکیب کنید.
  2. تن ماهی را در سبدی کوچک بریزید تا روغن (یا آب) آن برود، سپس به همراه کرفس و پیاز خردشده به سس اضافه و مخلوط کنید.
  3. سالاد تن ماهی را می‌توانید با تنهایی یا روی نان تست یا باگت سرو کنید.
نظرات کاربران