میان وعده گیاهی مناسب محل کار
دست پیچ سالاد فوقالعاده
زمان خواندن ۲ دقیقه چهارشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۹ ۱۱:۰۱
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
یک دست پیچ سالاد گیاهی هیجانانگیز با سبزیجات پنیر چدار و مناسب محل کار و میان وعده.
ارزش غذایی
انرژی | 354 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 26 گرم |
پروتئین | 16 گرم |
چربی کل | 19 گرم |
کلسترول | 10 میلی گرم |
فیبر خوراکی | 5 گرم |
زمان آماده سازی
5 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
1 نفر
مواد لازم
حمص | 2 قاشق غذاخوری |
کاهو | 1 عدد |
هویج - رنده شده | 0.25 عدد |
خیار - خلال شده | 4 عدد |
سالسای گوجه فرنگی | 1 قاشق غذاخوری |
تورتیلا | 1 عدد |
پنیر چدار - رنده شده | کمی |
طرز تهیه دست پیچ سالاد
۱. تورتیلا یا نان لواش را روی یک تخته پهن قرارداده و حمص را روی یکسوم پایینی آن پخش کنید. سپس برگ کاهو را روی آن گذاشته و روی لبه برگ کاهو، هویج، خیار یا آووکادو را بهطور مرتب قرار دهید و یک قاشق سس سالسا روی آنها بریزید. چدار رندهشده را روی مواد بپاشید.
در صورت تمایل به جای خیار میتوانید از دو عدد آووکادو نیز استفاده کنید.
۲. پایین نان را روی مواد تا کنید و سپس همین کار را برای دو طرف نان به سمت داخل تکرار کرده و در نهایت بقیه نان را به سمت بالا لوله کنید. ساندویچ را به دو نیم یا چند قطعه برش دهید. سپس، یا بهطور مستقیم در ظرف غذا قرار داده یا در صورت نصف کردن، آن را در کاغذ آلومنیومی یا روغنی بپیچید.
نظرات کاربران