طرز تهیه سالاد کرفس و مرغ رژیمی فوق‌العاده خوشمزه

۱.۰۰
(۱ نفر)
۲ دقیقه
سه‌شنبه ۲۵ خرداد ۱۴۰۰ ۱۷:۳۷

زمان آماده سازی

دقیقه

زمان پخت

۲۰

دقیقه

درجه سختی

آسان

تعداد سرو

۶

نفر

مواد لازم

سینه مرغ

- پخته شده

۳

پیمانه

انگور قرمز

- نصف شده

۲

پیمانه

کرفس

۳

ساقه

پیازچه

- بزرگ

۳

عدد

بادام

- خلال شده

۰.۵

پیمانه

ماست یونانی

۱

پیمانه

شیر

۲

قاشق غذاخوری

عسل

۲

قاشق چای‌خوری

نمک

۰.۵

قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه

۰.۵

قاشق چای‌خوری

شوید

- خرد شده

۲

قاشق غذاخوری

ارزش غذایی


انرژی

۲۲۸

کیلوکالری

کربوهیدرات

۱۷

گرم

پروتئین

۲۷

گرم

چربی کل

۶

گرم

کلسترول

۰.۰۴۸

میلی گرم

فیبر خوراکی

۲

گرم

image

اشتراک گذاری مطلب

طرز تهیه سالاد کرفس و مرغ رژیمی فوق‌العاده خوشمزه

سالاد کرفس و مرغ ترکیب خوشمزه‌ای از سینه مرغ پخته‌شده، کرفس، پیازچه و انگور است. سس این سالاد با ماست یونانی تهیه می‌شود و در عین طعم خامه‌ای و جذاب چربی و کالری پایینی دارد. اگر به دنبال یک غذای بدون نان و برنج ولی سیرکننده هستید، این سالاد یک انتخاب بسیار مناسب است. طرز تهیه سالاد مرغ و کرفس را در ادامه بخوانید.

شاید برای شما دیدن انگور در ترکیب مواد این سالاد کمی عجیب به نظر برسد. گرچه می‌توانید به سادگی انگور را حذف کنید، اما پیشنهاد ما این است که از امتحان کردن مزه‌های جدید نترسید و به استقبال آنها بروید. سس زیاد این سالاد بافت آن را مرطوب و منسجم می‌کند و اگر آن را برای مدتی در یخچال قرار دهید طعم‌ سس کاملا به خرد مواد سالاد می‌رود. شما می‌توانید این سالاد را به عنوان وعده اصلی نوش جان کنید یا برای تکمیل‌شدن میز پذیرایی در کنار غذاهای دیگر قرار دهید. یک راه دیگر این است که آن را میان نان تست یا باگت پر کنید و یک ساندویچ سالم و خوشمزه داشته باشید.

طرز تهیه سالاد کرفس و مرغ

طرز تهیه سالاد کرفس و مرغ

  1. سینه مرغ را بپزید و مکعبی خرد کنید. انگورها را از وسط نصف کنید و به همراه کرفس خردشده، مرغ، پیازچه خردشده و خلال بادام در یک کاسه بزرگ بریزید.
  2. برای تهیه سس سالاد ماست یونانی، شیر، عسل، نمک و فلفل را در یک کاسه دیگر خوب مخلوط کنید. سس را روی مواد سالاد بریزید و هم بزنید تا تمام مواد به آن آغشته شوند. کمی از سالاد بچشید و نمک و فلفل آن را اندازه کنید. سالاد مرغ و کرفس آماده خوردن است، اما اگر آن را برای ۲ ساعت در یخچال قرار دهید تا جا بیفتد، طعم بهتری خواهد داشت. 
  3. هنگام سرو کمی شوید خردشده روی سالاد بریزید. این سالاد را می‌توانید با کمی خلاقیت به ذائقه خانواده‌تان نزدیک‌تر کنید. برای مثال به جای خلال بادام از گردوی یا به جای انگور از کشمش استفاده کنید.

 

 

 

۱

۱ نفر امتیاز داده‌اند

% 0

۵

% 0

۴

% 0

۳

% 0

۲

% 0

۱

امتیاز دهید

image

لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید


نظرات کاربران


image

هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده

حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.

دسترسی سریع
درباره ما
تماس با ما

کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.