بهداشت زنان در دوران قاعدگی - بررسی نکات بهداشتی در دوران قاعدگی
زمان خواندن ۱۰ دقیقه پنج‌شنبه ۲۳ بهمن ۱۳۹۹ ۲۳:۰۱
رعایت بهداشت زنان در زمان قاعدگی تضمین کننده سلامت بانوان است و زنان باید با آگاهی کامل از موارد بهداشتی این دوران را رد کنند. علاوه بر رژیم غذایی سالم در دوران پریودی، شناخت دستگاه بدن، رعایت اصول بهداشت و انتخاب پد و لباس مناسب از ابتلاب بانوان به انواع عفونت‌ها جلوگیری می‌کند. در این مطلب می توانید درباره بهداشت زنان در دوران پریود بیشتر بخوانید.
فهرست مطالب
پریود شدن و خونریزی واژنی یک اتفاق معمول زندگی زنان است که هر ماه یک بار رخ می‌دهد. از سن بلوغ (معمولا ۱۱ تا ۱۴ سالگی) تا سن یائسگی (معمولا ۵۱) هر ماه بدن شما برای باردار شدن خود را آماده می‌کند. دیواره اطراف رحم ضخیم‌تر می‌شود و تخمک ازتخمدان رها می‌شود در رحم رشد می‌یابد. در این دوران، زنان ممکن است با افسردگی رو به رو شوند که رعایت حال آنها و همچنین تغذیه و ورزش مناسب می‌تواند تا حدودی افسردگی زنان را درمان کند.
اگر بارداری رخ ندهد، سطح استروژن و پروژسترون افت کرده و نهایتا به سطحی می‌رسد که به بدن دستور خونریزی و پریود شدن می‌دهد. در طول دوران پریود، دیواره رحم که برای نگهداری از جنین آماده شده بود تکه تکه شده و از طریق خون از بدن خارج می‌شود.
زمان بین هر پریود (از آخرین روز تا اولین روز شروع قاعدگی) به طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد و خون ریزی بین ۵ تا ۷ روز در این دوران ادامه دارد. رعایت بهداشت زنان در دوران قاعدگی اهمیت بسیاری دارد. در این دوران زنان ممکن است در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف دهانه رحم قرار بگیرند، از این رو توصیه رعایت بهداشت زنان در زمان پریود به شدت توصیه می‌شود تا در پیشگیری از انراع بیماری‌ها، به خصوص پیشگیری از سرطان دهانه رحم موثر باشد.
دوره پریود و بهداشت زنان در دوران قاعدگی
در چرخه قاعدگی، هر ماه یکی از تخمدان‌ها تخمک تولید کرده و در نیمه نخست چرخه قاعدگی، تخمک در حال بلوغ در تخمدان عمدتا استروژن تولید می‌کند. اثر عمده استروژن در این مرحله بر رحم است، به این معنا که موجب ضخیم شدن جداره داخلی رحم می‌شود.
در حدود روز چهاردهم قاعدگی (نخستین روز خونریزی روز نخست قاعدگی محسوب می‌شود) کیسه حاوی تخمک در تخمدان پاره شده و تخمک آزاد می‌شود و بلافاصله به درون سر قیفی شکل یکی از لوله‌های رحم (فالوپ) مکیده می‌شود. مژک‌های بسیار ریزی که در جداره داخلی لوله رحم قرار دارند تخمک را به سوی درون رحم می‌رانند. طی کردن این مسیر حدود سه روز طول می‌کشد. اگر تخمک در حین حرکت در امتداد لوله رحم توسط اسپرمی بارور نشود، می‌میرد.
وقتی کیسه تخمک پاره شد، تخمدان علاوه بر استروژن شروع به تولید پروژسترون می‌کند. پروژسترون موجب می‌شود که جداره داخلی رحم بسیار ضخیم‌تر شده و برای پذیرش تخمک لقاح یافته آماده شود. همچنین موجب سینه‌ها متورم شده و اگر لقاح صورت گرفت، مجراها و غدد شیری موجود در سینه‌ها آماده تولید شیر شوند. به همین دلیل است که قبل از قاعدگی، در سینه‌ها احتمالا احساس سنگینی و درد و در نوک سینه‌ها احساس خارش می‌کنید.
پروژسترون بر پوست نیز اثر می‌گذارد و موجب جوش زدن می‌شود. صورت بسیاری از دختران و زنان در هفته قبل از قاعدگی یکی دو جوش می‌زند. پروژسترون همزمان بر ترشحات واژن نیز اثر می‌گذارد. در نیمه نخست چرخه قاعدگی، این ترشحات روشن، رقیق و ارتجاعی است، اما اثر پروژسترون موجب غلیظ، مات، چسبناک و غیر ارتجاعی شدن و تغییر بوی آن می‌شود.
گفتنی است، تمامی این تغییرات در ترشحات واژن کاملا طبیعی است و در واقع عدم وجود این ترشحات غیرعادی است. همچنین اگر این ترشحات بوی شدید داشته باشد ممکن است عفونت داشته باشید که برخی اوقات به دلیل عدم رعایت بهداشت در دورات قاعدگی رخ می‌دهد. در چنین شرایطی باید به پزشک مراجعه کنید.
اگر لقاح و بارداری تا حدود روز بیست و پنجم چرخه قاعدگی اتفاق نیفتد، تخمک می‌میرد و تولید هر دو هرمون زنانه در تخمدان‌ها متوقف می‌شود. توقف تولید هورمون‌ها موجب می‌شود جدارهی داخلی رحم که در حال ضخیم شدن بوده تا تخمک بارور شده را بپذیرد، چند روز بعد متلاشی شود. این جداره به همراه تخمک از بدن به صورت خونریزی قاعدگی دفع می‌شوند و معمولا سه تا هفت روز طول می‌کشد. سپس همین چرخه از نو تکرار می‌شود.
بهداشت زنان در دوران قاعدگی
در دوران قاعدگی، رعایت بهداشت و همچنین تغذیه مناسب می‌تواند تضمین کننده سلامت شما باشد. در این مطلب از وبسایت سبک زندگی می‌توانید درباره رژیم غذایی عادت ماهیانه بیشتر بخوانید. اما در ادامه مطالبی را خواهیم گفت که در بهداشت زنان در دوران قاعدگی موثر است. از این رو، در این قسمت با مطرح کردن چندین سوال مهم درباره بهداشت زنان در دوران قاعدگی و پاسخ دادن به آنها سعی خواهیم کرد بعضی از سوالات شما را درباره رعایت بهداشت در دوران قاعدگی پاسخ دهیم.
شستن واژن در زمان پریودی
- هر چند وقت یکبار باید ناحیه تناسلی خود را در دوران پریود شست و شو دهید؟
خون مکان مناسبی برای رشد باکتری است. به همین علت است که پزشکان توصیه می‌کنند برای رعایت بهداشت در دوران قاعدگی، حداقل روزی دو بار در طول پریود این ناحیه شست و شو داده شود؛ یکبار در صبح و یکبار هم در عصر. اگر احساس ناراحتی می‌کنید می‌توانید بیشتر این کار را تکرار کنید. نبود بهداشت کافی در دوران پریود ممکن است شروع بیماری‌ها و اتفاقات ناخوشایند باشد.
- دکتر زنان چه محصولاتی را برای رعایت نکات بهداشتی دوران قاعدگی پیشنهاد می‌کند؟
واژن یک اندامی خود مراقبتی است که به خوبی توانایی ترمیم و بهبود خود را دارد. این نکته بسیار مهم است که محیط طبیعی آن را با استفاده از صابون با انواع محصولات بهداشتی متنوع برهم نزنیم. پزشکان توصیه می‌کنند ناحیه تناسلی را با آب ولرم بدون استفاده از صابون و دیگر محصولات بهداشتی شست و شو دهید و برای رعایت بهداشت در دوران قاعدگی از هر شوینده نامناسب به خصوص برای مناطق داخلی واژن، استفاده نکنید.
- نحوی صحیح شستن واژن در زمان پریودی چیست؟
برای رعایت بهداشت در دوران پریودی، تنها شست و شو کافی نیست، بلکه باید نحوی صیحیح شست و شو نیز رعایت شود. به این معنا که شست وشو نباید به گونه‌ای باشد که باکتری‌هایبیماری‌زا و آثار مدفوع از ناحیه معقعد به سمت واژن هدایت شوند و احتمال عفونت را بالا ببرند.
بهداشت زنان در دوران قاعدگی با انتخاب وسیله مناسب و بهداشتی
امروزه راه‌های بسیاری وجود دارد تا با استفاده از آنها در دوران قاعدگی خونریزی را دفع کرد. از بین این راه‌ها ما به سه تا از معروف و معمول‌ترین آنها اشاره خواهیم کرد.
- نوار بهداشتی یا پد بهداشتی یکی از معمول‌ترین روش‌هاست که در ایران نیز بیشتر زنان از این محصول استفاده می‌کنند. این پد بهداشتی خون و ترشحات حاصل از پریود را جذب کرده و باید بین ۲ تا ۴ ساعت پس از استفاده باید تعویض شود.
- یکی دیگر از روشهای متداول استفاده از تامپون است. باید دقت شود که محصولی انتخابی کمترین میزان جذب را برای شما داشته باشد. تامپون وسیل‌های کاربردی همانند نوار بهداشتی است، اما به جای اینکه از خارج بدن خون و ترشحات را جذب کند، داخل بدن این کار را انجام می‌دهد.
- از دیگر روش‌ها که دوستدار محیط زیست است، استفاده از کاپ قاعدگی است. کاپ قاعدگی ظرفی به شکل کاسه و گود بوده که معمولا از سیلیکون پزشکی یا پرایمر قابل انعطاف ساخته می‌شود و ضد حساسیت است. این کاپ یا فنجان داخل واژن کار گذاشته می‌شود و قادر به جمع‌آوری ترشحات قاعدگی است. این فنجان بسته به میزان خونریزی باید از ۴ تا ۱۲ ساعت برداشته، تخلیه شود و با آب داغ شست و شو داده شود سپس از نو مورد استفاده قرار گیرد. برای رعایت بهداشت زنان در دوران قاعدگی، بعد از هر دوره استفاده از کاپ، باید در آب جوش به مدت ۵ دقیقه قرار داده شود تا در ماه بعدی محل رشد باکتری و عوامل بیماریزا نباشد.
در این بین زنانی وجود دارند که ترجیح می‌دهند از یکی از این محصولات به طور مداوم و به مدت طولانی استفاده کنند، اما ممکن است دیگران ترجیح دهند از محصولات مختلف بهداشتی با برندهای تجاری متفاوت استفاده کنند و در طول این دوران از یک محصول ثابت استفاده نکنند.
توصیه ما این است که برای یک مدت نسبتا طولانی از یک محصول و برند استفاده کنید تا متوجه شوید کدام کارایی بیشتری برای شما دارد و بیشتر برای شما مناسب است.
- آیا باید از محصولات بهداشتی که بیشتر خون را جذب می‌کنند استفاده کرد تا تعداد دفعات تعویض آن کاهش یابد؟
همیشه محصولات بهداشتی را انتخاب کنید که متناسب میزان خونریزی شما باشد. اگر کمتر از یکبار در ۴ تا ۸ ساعت برای تامپون و ۴ ساعت برای پد بهداشتی آنها را تعویض کنید ممکن است عواقب ناخوشایندی همراه داشته باشد، زیرا این محصولات بهداشتی زمینه بسیار مناسبی برای رشد و تکثیر باکتری‌ها و عفونت است و بهداشت زنان در دوران قاعدگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
- اگر در شب از پد بهداشتی استفاده کنید و برای خواب ۸ ساعته آماده شوید، آیا باید هر ۴ ساعت بلند شده و پد خود را تعویض کنید؟
در طول روز که شما مشغول فعالیت هستید ترشحات شما معمولا بیشتر و غلیظ‌‌‌تر است پس پد ترشحات بیشتری جذب می‌کند. این باعث ایجاد زمینه‌ای مناسب برای رشد باکتری‌ها می‌شود. به همین خاطر است که شما نباید از یک پد بیشتر از ۴ ساعت استفاده کنید. اما، زمانی که شما خواب هستید فعالیت بدن کاهش یافته و کمتر می‌شود در نتیجه خونریزی و ترشحات نیز کاهش می‌یابد. بنابراین شما می‌توانید از یک پد در تمام طول شب استفاده کنید.
آیا استحمام در دوران قاعدگی توصیه می‌شود
نیازی به این نیست که خود را از نعمت حمام کردن در طی دوران پریود محروم کنید. به طور معمول آب جاری نمی‌تواند صدمه‌ای وارد کند. هرچند باید توجه کنید که برای رعایت بهداشت زنان در دوران قاعدگی و استحمام کردن، خود حمام یا وان تمیز باشد، زیرا در دوران پریود سیستم ایمنی بیشتر تمایل به عفونت کردن دارد.
نکته دیگری که باید مورد توجه قرار گیرد این است که خوابیدن در وان پر از آب به مدت طولانی احتمال عفونت را افزایش می‌دهد، پس بهتر از در این دوران از آب روان استفاده شده و برای استحمام از دوش استفاده شود.
آیا درمان بوی بد قاعدگی با استفاده از محصولات معطر زنانه توصیه می‌شود
دئودورانت بهداشتی زنانه و انواع اسپری‌‌های خوشبو کننده در شمار عواملی هستند که واژن را تحریک کرده و سلامتی آن را تهدید می‌کنند. عوارضی که ممکن است پس از استفاده از این محصولات پدیدار شود شامل، خارش، قرمزی، ترشحات غیرعادی و غلیظ واژینال است.
هرگونه تماس با مواد شیمیایی برای درمان بوی بد قاعدگی، از جمله محصولات بهداشتی خوشبو کننده زنان، باید به حداقل برسد. بهتر این است که با دستمال خیس یا دستمال مرطوب ناحیه تناسلی تمیز شود.
- دستمال مرطوب خوب و مناسب شامل چه موادی است؟
شما می‌توانید دستمال توالت را جایگزین دستمال مرطوب کنید که هم نرم‌تر و هم لطیف‌تر است. محصولی را انتخاب کنید که بدون الکل و مواد معطر است. همچنین سطح PH آن نیز باید متعادل باشد. دستمال‌های مرطوب حاوی الکل یا دستمال‌هایی که PH آن نامناسب است سبب تحریک پوست و غشای مخاطی می‌شود.
- سطح PH مناسب برای محصولات بهداشتی چه سطحی است؟
PH واژن به دلیل وجود لاکتوباسیل‌های مفید در آن اسیدی است که از بدن در برابر عفونت‌ها و سایر عوامل بیماریزا محافظت می‌کنند. بسیاری از کارشناسان توصیه می‌کنند که ناحیه تناسلی را با آب گرم روان و بدون مواد شوینده شست و شو دهید و برخی پیشنهاد می‌کنند از محصولات بهداشتی با PH اسیدی ۳.۸ استفاده کنید.
بهداشت زنان در دوران قاعدگی و رعایت بهداشت عمومی
- بعد از استفاده از محصولات بهداشتی آنها را به همان شکل در سطل زباله بیندازیم یا آن را در چیزی پیچانده و سپس در سطل بیندازیم؟
پد استفاده شده را رول کنید و آن را در کاغذ روزنامه بپیچید یا برای این کار از دستمال توالت استفاده کنید و سپس آن را دور بیندازید. برای تامپون تنها پیچیدن در دستمال توالت کافی است. این کار باعث می‌شود از بوی ناخوشایند و رشد باکتری‌ها و گسترش آلودگی جلوگیری شود.
سخن پایانی
رعایت بهداشت زنان در دوران قاعدگی تضمین کننده سلامت زنان است. امیدواریم توانسته باشیم به بسیاری از سوالات شما در رابطه با رعایت بهداشت در دوران پریود پاسخ داده باشیم. پریود یک اتفاق طبیعی است با این حال بسیاری از زنان نسبت به کوچکترین موارد بهداشتی آن بی‌اطلاع هستند یا حتی به محصولات بهداشتی دسترسی ندارند. پس توصیه می‌شود که راجع به این اتفاق طبیعی بدن خود آگاهی بیشتری داشته باشید تا بهتر بتوانید بهداشت را در این دوران رعایت کنید. از پریود شدن هرگز خجالت نکشید و در این دوران بیشتر از خود مراقبت کنید و به اطرافیان نیز بگویید تا آنها هم در این دوران بیشتر مراقب شما باشند.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
- نکاتی مهم درباره آمادگی برای آزمایش پاپ اسمیر درمان و بیماری
- سندروم پیش از قاعدگی - آیا از پی ام اس و پیامدیدی چیزی میدانید؟ سلامت جنسی
- افسردگی دوران قاعدگی بیماری نیست سلامت جنسی
- آیا کیست شکلاتی خطرناک است درمان و بیماری
- درمان بی خوابی قبل از پریود با ۸ راهکار ساده سلامت جنسی
- پیشگیری از سرطان سینه درمان و بیماری
- یائسگی زودرس چه خطری دارد سلامت جنسی
- خواص زیره سبز - کاهش دردهای قاعدگی با مصرف زیره سبز سایر
- خونریزی شدید قاعدگی - اگر خونریزی قاعدگی زیاد باشد چه کنیم سلامت جنسی
- ۶ نکته مهم درباره خواص رازیانه برای زنان طب سنتی
- قاعدگی نامنظم چیست و چرا رخ می‌دهد؟ سلامت جنسی
- توده سینه زنان چیست؟ درمان و بیماری
- سرطان سینه؛ نشانهها، مراحل، علل، عوامل خطر، انواع، تشخیص و درمان درمان و بیماری
- زنان سحرخیز کمتر دچار افسردگی می‌شوند؟ تازههای پزشکی
نظرات کاربران