۳.۹۱
(۴۵ نفر)
۹ دقیقه
۰۶ دی ۱۳۹۹
سبک زندگی یک مفهوم بسیار بزرگتر است که هر کدام از موارد گفته شده تنها قسمی از آن هستند و اصلاح هر یک به معنی ایجاد تغییر اساسی در سبک زندگی نیست. برای قدم برداشتن به سمت یک زندگی سالم و شاد باید تعادل درستی بین بدن و ذهن خود ایجاد کرده و موضوعات مربوط به ذهن و روح خود را نیز اصلاح کنید. در این مقاله به بررسی مهمترین جنبههای سبک زندگی سالم خواهیم پرداخت.
اصلیترین سوال در تغییر سبک زندگی این است که از کجا باید شروع کنیم؟ اولین قدم بعد از تصمیم به تغییر در زندگی این است که بخواهید واقعا این کار را انجام دهید. میان خواستن و انجام دادن فاصله بسیاری وجود دارد. قدم دوم ترک عادتهای ناسالم و سبک زندگی ناسالم است. برای دستیابی به این هدف بیایید تا قدم به قدم با هم پیش برویم.
در انجام تک تک مراحل بالا باید هدف داشته باشید. تعیین هدف باعث میشود تا شما قدم به قدم پیشرفت خود را مشاهده کنید. این موضوع انگیزه کافی برای ادامه دادن را فراهم میکند. از دیگر خوبیهای هدف داشتن این است که به شما امکان سنجش و قضاوت میدهد. در هنگام هدف گذاری واقع بین بودن را فراموش نکنید. به عنوان مثال اگر میخواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، بدانید که این موضوع ناگهانی اتفاق نمیافتد.
همانطور که گفتیم سلامت روان یکی مهمترین اصول سبک زندگی سالم است. توانایی مدیریت احساسات و کنار آمدن با استرسها و مشکلات روزمره میتواند چالش برانگیز باشد. حفظ سلامت روان به این معنی است که گاهی نیازهای خود را در اولویت قرار دهید و به موفقیت فردی توجه کنید. اگر از روان و بدن خود مراقبت نکنیم، نمیتوانیم از دیگران مراقبت کنیم. در این صفحه میتوانید بسیاری از چالشهای موفقیت فردی را بشناسید و با آن مقابله کنید.
اگر به دنبال سبک زندگی سالم هستید با سلامت روان خود شروع کنید و مطمئن شوید که وقتی برای استراحت و انجام کارهایی که از آنها لذت میبرید، اختصاص خواهید داد.
مطالعات گستردهای نشان میدهد که ویژگیهای شخصیتی مانند خوش بینی و بدبینی میتوانند بر بسیاری از جنبههای سلامتی جسمی و روحی تاثیرگذار باشد. همه میدانیم که علت بسیاری از بیماریهای امروزه بشر استرس و اضطراب بیش از حد است. تفکر مثبت همراه با خوش بینی از موثرترین عوامل کنترل استرس هستند.
نگرش مثبت انرژی شما را افزایش داده و باعث میشود برای مقابله با دشواریها قدرت بیشتری داشته باشید. دست از سرزنش کردن و غصه خوردن برای عواملی که در کنترل شما نیست بردارید. مطالعات برترین دانشگاههای جهان نشان میدهد مثبت اندیشی طول عمر را افزایش داده، افسردگی را کاهش میدهد و شما را قادر میسازد در هنگام برخورد با استرس مدیریت بهتری از خود نشان دهید. در ادامه به بررسی برخی از روشهایی میپردازیم که باعث میشود تا بتوانید نگرش مثبت داشته باشید.
داشتن چشم انداز مثبت شما را قادر میسازد تا با موقعیتهای استرسزا برخورد درستتری داشته باشید. در این صورت میتوانید از ضررهایی که اضطراب بر بدن وارد میکند کاسته و در طولانی مدت زندگی سالمی تجربه کنید. آمار نشان میدهد افراد مثبت اندیش کمتر به سمت دخانیات، الکل و رژیمهای غذایی ناسالم گرایش دارند.
متعهد بودن به یک برنامه ورزشی منظم به خصوص برای افراد کم تحرک در ابتدا میتواند طاقت فرسا باشد اما همانطور که میدانید ورزش کردن یکی از مهمترین جنبههای دستیابی به سبک زندگی سالم است. ورزش و فعالیت بدنی نه تنها موجب بهبود سلامت جسمی میشود بلکه با کاهش استرس بر سلامت روان نیز تاثیر مثبت میگذارد.
لازم نیست با یک ورزش سنگین این روند را آغاز کنید. ۳ بار پیاده روی هر بار به مدت ۱ ساعت میتواند شروع خوبی باشد. به تدریج میتوانید تمرینات پیشرفتهتر نیز به برنامه خود اضافه نمایید. سعی کنید اهدافتان برای یک برنامه ورزشی واقع بینانه و قابل دستیابی باشد. همچنین با دنیال کردن این صفحه میتوانید با انواع تمرینات ورزشی آشنا شوید که به راحتی در خانه یا فضای باز قابل انجام است.
اگر عادت به تحرک بدنی ندارید یا از بیماری خاصی رنج میبرید قبل از شروع ورزش حتما با پزشک مشورت کنید. فعالیت بدنی قرار است به سلامتی شما کمک کند نه اینکه آن را به خطر بیندازد.
تغذیه سالم یکی از سختترین قسمتهای تغییر سبک زندگی است. چشم پوشی از فست فودها که هم به راحتی و در زمان کم تهیه شده و هم خوشمزه هستند، آسان نیست. مصرف غذای سالم نه تنها به سلامتی شما کمک میکند، بلکه باعث میشود تا دچار چاقی نشده و انرژی بیشتری نیز به بدن خود برسانید. رعایت موارد زیر میتوانید در پیروی از یک رژیم غذایی سالم به شما کمک کند.
حذف و کنار گذاشتن عادات ناسالمی که در ادامه درباره آنها صحبت میکنیم به میزان زیادی میتواند در سلامتی شما و تغییر به سبک زندگی سالم موثر باشد.
همانطور که دیدید برای تغییر ایجاد سبک زندگی سالم به مجموعهای از اقدامات جسمی و روانی نیاز است. انجام هر کدام از این موارد به تنهایی کافی نیست و زمانی در زندگی خود تغییرات اساسی مشاهده میکنید که همه آنها را در نظر بگیرید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
۴۵ نفر امتیاز دادهاند
۵
۴
۳
۲
۱
لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
سهشنبه ۱۰ مرداد ۱۴۰۲
بادرود وسپاس فراوان وبلاک کامل وآموزنده است ممنون مشکل من وشاید خیلی ها عدم ثبات اقتصادی جامعه مان است که نمی توانیم برنامه ریزی هزینه های امر معاش وپس انداز بکنیم /تادرود دیگر بدرود/
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.