۲.۵۶
(۱۸ نفر)
۱۳ دقیقه
۰۵ مرداد ۱۳۹۹
ژنووالگوم یا زانوی ضربدری، عارضهای است که زانوها به سمت داخل میچرخد و در نتیجه آن پاها خمیده شده و شبیه ضربدر (X) میشوند. اگرچه این عارضه در سنین پایین بیشتر شایع است و با گذشت زمان از بین میرود، اما در برخی از افراد تا سنین بزرگسالی همراه خواهد بود. خبر خوش این است که پای ضربدری با راههای مختلف قابل درمان است و گزینه جراحی آخرین راهکاری است که از سوی پزشک مطرح میشود. در ادامه از ژنووالگوم و حرکات اصلاحی زانوی ضربدری اطلاعات بیشتری به شما میدهیم.
زانوی ضربدری یا پای ضربدری، به حالتی گفته میشود که هنگام ایستادن و قرار دادن پاها در کنار هم، مچ پاها به اندازه پنج تا هفت و نیم سانتیمتر از هم فاصله دارند و به نظر میرسد زانوها به هم فشار وارد میکنند. عارضه زانوی ضربدری متداول است و بیش از بیست درصد کودکان سه ساله و یک درصد از کودکان هفت ساله، دچار این مشکل هستند. در بیشتر کودکان خردسال، پای ضربدری خود به خود برطرف میشود. با وجود این، درصد کمی وجود دارد که زانوی ضربدری تا نوجوانی ادامه یابد و در مواردی ممکن است در سنین بالاتر و در نتیجه بیماری زمینهای دیگری بروز کند.
در بیشتر مواقع نمیتوان از بروز زانوی ضربدری جلوگیری کرد. اما با انجام برخی حرکات اصلاحی زانوی ضربدری و درمان انحراف زانو با ورزش، میتوان از شدت آن کاست و برخی از علايم آن را بهبود بخشید. علاوه بر این، سایر گزینهها همچون عمل پای ضربدری و استفاده از ارتوتیک میتوانند تا حدودی در درمان زانوی ضربدری موثر باشند.
حتما بخوانید: همه چیز درباره پاهای پرانتزی و روش درمان آن
چندین دلیل برای انحراف زانو به سمت داخل وجود دارد. از جمله آنها میتوان به اختلالات متابولیکی استخوان و اختلالات ژنتیکی اشاره کرد. اما در بسیاری از موارد، پای ضربدری خطری ندارد.
به طور کلی، انحراف زانو به سمت داخل به دلایل زیر اتفاق میافتد:
اگر میخواهید درباره ویتامین دی بیشتر بدانید، مطلب کمبود ویتامین دی چیست و چگونه درمان میشود را بخوانید
از مهمترین و مشخصترین نشانههای ژنووالگوم تغییر شیوه راه رفتن افراد است که به دلیل تحت تاثیر قرار گرفتن زانوها رخ میدهد. با انحراف زانو به سمت داخل، مچ پاها از یکدیگر فاصله گرفته و زانوها بر هم مماس میشوند. در نتیجه شیوه راه رفتن فرد نیز تغییر میکند. در نتیجهی راه رفتن اشتباه و غیر اصولی، علائم دیگری بروز میکند که به شرح زیر هستند:
راه تشخیص زانوی ضربدری در کودکان و خردسالان آسان نیست و به ندرت میتوان بروز زانوی ضربدری را تشخیص داد. اما در سنین بالاتر به خصوص بزرگسالان، پزشک با بررسی سابقه بیماری فرد، دلایل بروز پای ضربدری را تشخیص میدهد. به این منظور، بیمار باید به سوالاتی درباره تاریخچه خانوادگی و سایر بیماریهایی که پیش از این دچار آن بوده است، پاسخ دهد. اگر بیمار درد داشته باشد، پزشک به احتمال زیاد از او میخواهد که جای درد را نشان دهد و شدت آن را مشخص کند. همچنین بیمار باید بداند که این دردها از چه زمانی آغاز شدهاند و معمولا در چه شرایطی بروز پیدا کرده یا تشدید میشوند.
پزشک در انجام معاینات، این موارد را نیز بررسی خواهد کرد:
علاوه بر این، پزشک برای همسان بودن و الگوی مناسب پوشش، کف کفشهای بیمار را بررسی کرده و کفش مناسب را به فرد پیشنهاد میدهد. در بعضی موارد نیز ممکن است دستور تصویر برداری آم.آر.آی یا اشعه ایکس بدهد تا ساختار استخوانها را بررسی کند.
درمان زانوی ضربدری تا حد زیادی به علت و شدت بیماری بستگی دارد. اما به طور کلی، گزینههای درمانی معمولی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
اگر به فکر کاهش وزن هستید، خواندن مطلب ۲۶ نکته برای کاهش وزن با روش علمی را از دست ندهید
به جای استفاده از ارتوتیک یا همراه با آن، برای برخی از کودکان استفاده از بریس یا اسپلینت تجویز شود. طراحی بریس به گونهایست که به رشد صحیح استخوان کمک میکند.
درمان پای ضربدری در بزرگسالان و کودکان اهمیت زیادی دارد. زیرا در صورت عدم درمان، ممکن است در بزرگسالی منجر به پوکی استخوان و سایر مشکلات مربوط به مفاصل و ماهیچهها شود.
جراحي پای ضربدری، به طور معمول اولین انتخاب درمانی برای فرد مبتلا به زانوی ضربدری نیست و معمولا برای این موارد توصیه میشود:
برای کودکان، اغلب از روشی به نام جراحی هدایت رشد استفاده میشود. در این روش، جراح قطعه کوچکی از فلز را داخل زانو قرار میدهد تا این صفحه فلزی به رشد استخوان در جهت صحیح کمک کند. سپس، هنگامی که استخوان به درستی تراز شد، با عمل دیگری صفحه فلزی را از زانو خارج میکنند.
در جراحی پای ضربدری بزرگسالان و نوجوانان، ممکن است عمل جراحی استئوتومی توصیه شود. در استئوتومی نیز مشابه عمل جراحی هدایت رشد، یک صفحه فلزی کوچک را داخل زانو قرار میدهند که از این صفحه به عنوان یک بریس ثابت برای صاف نگهداشتن زانو استفاده میشود. در این عمل جراحی، صفحه فلزی از زانو خارج نخواهد شد.
در موارد نادر، پزشک ممکن است جایگزینی زانو را توصیه کند. در این حالت، یک زانوی مصنوعی که به طور صحیح تراز شده باشد، برای درمان ژنووالگوم توصیه میشود.
در صورت داشتن پای ضربدری، از انجام این حرکات خودداری کنید:
- از نشستن w شکل، به گونهای که باسن بین دو پاشنه قرار بگیرد و زانوها، کشاله داخلی ران، ساق پا و مچ پا با زمین مماس شوند پرهیز کنید. نشستن w، در کودکان شایعتر است.
- رانندگی نکنید. در صورت انجام رانندگی، تلاش کنید تا زانو و پا در یک خط قرار بگیرند.
- از نشست روی صندلی، به گونهای که زانوها به داخل منحرف شوند، اجتناب کنید.
اگر فرد به دلیل ناهنجاریهای قامتی دچار پای ضربدری شده باشد، با انجام ورزش و نرمش میتواند به تقویت عضلات پاها و صاف شدن زانوها کمک کرده و مشکل را برطرف سازد. در ادامه به حرکات اصلاحی زانوی ضربدری اشاره میشود که بر سه بخش لگن، زانو و مچ پا متمرکز است.
برای انجام حرکات اصلاحی پای ضربدری، لازم است تا فرم لگن فرد نیز اصلاح شود. با انجام این ورزشها میتوانید ناهنجاریهای قامتی و ساختار لگن را تا حدی اصلاح کنید. برای این منظور، عضلات لگن با انجام سه حرکت شلکردن عضلات لگن، حرکات کششی و همچنین تمرینات استقامتی تقویت میشوند.
با انجام این تمرینات عضلاتی که باعث چرخش لگن میشود را شل کنید تا عملکرد بهتری داشته باشند.
برای انجام این حرکت، بر عضله تنسور فاسیا لاتا یا ماهیچه کشنده نیام پهن متمرکز شوید.
برای انجام حرکات اصلاحی پای ضربدری، تمرینات کششی نقش مهمی دارند و بر سه بخش ماهیچههای نزدیککننده ران، کشاله ران و ماهیچه کشنده نیام پهن متمرکز میشود.
در این تمرین قسمتهای جلو و عقب لگن کشیده میشوند.
برای انجام حرکات اصلاحی زانوی ضربدری، باید عضلاتی که در چرخش لگن نقش دارند را فعال کنید. به این منظور، این حرکات استقامتی را انجام دهید:
علاوه بر لگن، با انجام این حرکات، زانو را تقویت کنید:
هنگامی که ماهیچههای همسترینگ دچار گرفتگی میشود، بر قسمت انتهایی استخوان ران تاثیر گذاشته و باعث چرخش آن و در نتیجه چرخش زانوها میشود. با انجام حرکات اصلاحی پای ضربدری و شل کردن ماهیچه انتهای ران، از گرفتگی ماهیچه همسترینگ خلاص شوید:
ضعیف شدن ماهیچههای ران و زانو باعث میشود تا زانو نتواند عملکرد مناسبی داشته باشد. در نتیجه ممکن است زانوها به داخل بچرخند و زانوی ضربدری ایجاد شود.
این ماهیچه در حرکت صحیح زانو نقش دارد. برای انجام آن:
اگر مچ پا به داخل بچرخد، آنگاه ممکن زانوها نیز به سمت داخل چرخیده و باعث ایجاد پای ضربدری شود. برای تقویت ماهیچههای مچ پا، باید ماهیچههای ساق پا را نیز تقویت کنید.
در اکثر افراد، زانوی ضربدری قبل از رسیدن به سنین بزرگسالی برطرف میشود و در بیشتر آنها انجام حرکات اصلاحی برای زانوی ضربدری میتواند در درمان آن موثر باشد. تنها در برخی از موارد خاص عمل جراحی توصیه میشود. در واقع، جراحی پای ضربدری آخرین گزینه است، زیرا سایر معمولا سایر روشهای درمانی در درمان زانوی ضربدری موثر هستند.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
۱۸ نفر امتیاز دادهاند
۵
۴
۳
۲
۱
لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
سهشنبه ۱۶ فروردین ۱۴۰۱
ممنون اطلاعات خوبی بود
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.