۳.۰۰
(۳ نفر)
۲ دقیقه
۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۰
کوکو قارچ و اسفناج غذایی لذیذ است که میتوانید آن را برای یک شام سبک و سرشار از مواد مغذی تهیه کنید. ترکیب اسفناج، قارچ و فلفل دلمه طعم و عطری اشتها برانگیز به این غذا میبخشند. طرز تهیه کوکو اسفناج و قارچ رژیمی را در ادامه بخوانید.
زمان آمادهسازی
۱۵
دقیقه
زمان پخت
۴۵
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۸
نفر
مواد لازم
اسفناج
- خرد شده
۳
پیمانه
قارچ
- خرد شده
۳
پیمانه
سیر
- ریز خرد شده
۲
حبه
تخم مرغ
۴
عدد
آرد
۱
قاشق غذاخوری
بیکینگ پودر
۱
قاشق چایخوری
روغن زیتون
۳
قاشق غذاخوری
کره
۱
قاشق غذاخوری
پنیر فتا
- ریز خرد شده
۲
قاشق غذاخوری
تره
- ریز خرد شده
۲
قاشق غذاخوری
زردچوبه
۰.۲۵
قاشق چایخوری
پودر زعفران
۰.۲۵
قاشق چایخوری
نمک
۰.۵
قاشق چایخوری
فلفل سیاه
۰.۲۵
قاشق چایخوری
ارزش غذایی
انرژی
۱۱۹
کیلوکالری
کربوهیدرات
۴
گرم
پروتئین
۵
گرم
چربی کل
۹
گرم
کلسترول
۰.۰۸۸
میلی گرم
فیبر خوراکی
۱
گرم
ما معمولا انواع کوکو را روی اجاق گاز میپزیم. این کوکو را میتوانید روی شعله گاز و یا در فر تهیه کنید. پیشنهاد ما این است که برای مصرف کمتر روغن و داشتن یک کوکو رژیمی، فر را انتخاب کنید. استفاده از پنیر فتا در کوکو قارچ و اسفناج کاملا سلیقهای است، اما باید بدانید کمی پنیر فتا ذوبشده شوری ملایم و مطبوعی به کوکو میدهد.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.