۵.۰۰
(۱ نفر)
۳ دقیقه
۱۲ آبان ۱۳۹۹
لازانیا غذایی محبوب و پرطرفدار است اما به دلیل داشتن کربوهیدرات فراوان و یا گوشت قرمز، خوردن آن در رژیم غذایی کتوژنیک یا گیاهخواری ممکن نیست. ما برای حل این مشکل طرز تهیه لازانیا گیاهی با کدو سبز را به شما آموزش میدهیم. لازانیای خوشمزه و سالم که در آن از گوشت و کربوهیدرات زیاد خبری نیست.
زمان آمادهسازی
۳۰
دقیقه
زمان پخت
۴۰
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۶
نفر
مواد لازم
کره
۲
قاشق چایخوری
سیر
۳
حبه
گوجهفرنگی
- لهشده
۳۵۰
گرم
سس گوجهفرنگی
۳۵۰
گرم
ریحان
- خشک شده
۱
قاشق چایخوری
آویشن تازه
- خرد شده
۲.۵
قاشق چایخوری
پوست لیمو ترش
- رنده شده
۲
قاشق چایخوری
پنیر ریکوتا
۱.۵
پیمانه
پنیر پارمسان
- رنده شده
۰.۷۵
پیمانه
پنیر موزارلا
- رنده شده
۲
پیمانه
جوز هندی
۰.۲۵
قاشق چایخوری
دانه فلفل سیاه
کمی
کدو سبز
- بزرگ
۳
عدد
ترخون
- خشک شده
۱
قاشق چایخوری
نشاسته ذرت
۲
قاشق چایخوری
ارزش غذایی
انرژی
۳۸۲
کیلوکالری
کربوهیدرات
۳۶
گرم
پروتئین
۲۹.۳
گرم
چربی کل
۱۵.۴
گرم
کلسترول
-
میلی گرم
فیبر خوراکی
۴.۶
گرم
در پخت لازانیای کدو سبز از سه مدل پنیر استفاده میشود که علاوه بر داشتن طعم فوقالعاده، ۶۰ درصد نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین میکند. سس این لازانیا فاقد گوشت و گیاهی است اما این چیزی از مزهی خوب آن کم نمیکند. اگر میخواهید هر زمان هوس کردید، در ۴۰ دقیقه لازانیای شما آماده باشد بهتر است ورقههای گریل شده کدو و سس گوجه فرنگی را از قبل آماده کنید و در یخچال نگه دارید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.