طرز تهیه سالاد کلم بروکلی و سیب

۵.۰۰
(۳ نفر)
۱ دقیقه
شنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۹ ۰۱:۱۵

زمان آماده سازی

۱۵

دقیقه

زمان پخت

دقیقه

درجه سختی

آسان

تعداد سرو

۸

نفر

مواد لازم

سیب

- مکعبی خرد شده

۲

پیمانه

گردو

- خرد شده

۰.۵

پیمانه

کرنبری

- خشک شده

۰.۵

پیمانه

ماست یونانی

۱

پیمانه

آب لیمو

۲

قاشق غذاخوری

عسل

۱

قاشق غذاخوری

هویج

- رنده شده

۰.۵

پیمانه

پیاز قرمز

- نازک بریده شده

۰.۵

پیمانه

کلم بروکلی

- خرد شده

۴

پیمانه

ارزش غذایی


انرژی

۱۶۰

کیلوکالری

کربوهیدرات

۲۶

گرم

پروتئین

۳

گرم

چربی کل

۶

گرم

کلسترول

۰.۰۵

میلی گرم

فیبر خوراکی

۴

گرم

image

اشتراک گذاری مطلب

طرز تهیه سالاد کلم بروکلی و سیب

ترکیب فوق‌العاده‌ای از سبزیجات و میوه‌ها، که با سسی از ماست و آب‌لیمو و عسل یک وعده‌ی سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین،‌ فیبر و پروتئین می‌سازند. طرز تهیه سالاد کلم بروکلی و سیب بسیار راحت و فوری است،‌ حتما آن را امتحان کنید.

سالاد بروکلی و سیب با ترکیبی از طعم‌ها می‌تواند شما را سر اشتها بیاورد. سس این سالاد بر پایه‌ی ماست یونانی است که با داشتن باکتری‌های پروبیوتیک به بهبود گوارش کمک می‌کند. در این سالاد از کرنبری خشک‌ استفاده شده که در فروشگاه‌ها پیدا می‌شود، اما اگر به آن دسترسی ندارید می‌توانید کشمش را جایگزین کنید. 

طرز تهیه سالاد کلم بروکلی و سیب

طرز تهیه سالاد کلم بروکلی و سیب 

  1. قطعات بروکلی، هویج، سیب،پیاز، گردو و کرنبری‌ها را در کاسه‌ای با هم مخلوط کنید.
  2. برای درست کردن سس در کاسه‌ای دیگر عسل، ماست و آب لیمو را ترکیب کنید.
  3. سس را روی ترکیب سالاد ریخته و خوب هم زده و برای طعم بهتر نمک و فلفل بزنید.
  4. سالاد را تا زمان سرو در یخچال قرار دهید.

۵

۳ نفر امتیاز داده‌اند

% 0

۵

% 0

۴

% 0

۳

% 0

۲

% 0

۱

امتیاز دهید

image

لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید


نظرات کاربران


image

هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده

حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.

دسترسی سریع
درباره ما
تماس با ما

کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.