طرز تهیه سالاد بلغور عربی در ۱۰ دقیقه
(0 نفر)
۱ دقیقه
۲۴ فروردین ۱۳۹۹
زمان آماده سازی
۱۰
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
نفر
مواد لازم
بلغور عربی (کوسکوس)
۱۰۰
گرم
عصاره سبزیجات
- داغ
۲۰۰
میلی‌لیتر
پیازچه
۲
عدد
خیار
۱
عدد
سس پستو
۲
قاشق غذاخوری
دانه کاج
- تست شده
۲
قاشق غذاخوری
فلفل دلمه‌ای قرمز
۱
عدد
پنیر فتا
- مکعبی خرد شده
۵۰
گرم
ارزش غذایی
انرژی
۳۲۷
کیلوکالری
کربوهیدرات
۳۳
گرم
پروتئین
۱۳
گرم
چربی کل
۱۷
گرم
کلسترول
۵
میلی گرم
فیبر خوراکی
۲
گرم
سالاد بلغور عربی (کوسکوس) غذایی مناسب برای بیرون از خانه است و همچنین قابل نگهداری در یخچال برای مصرف طولانی مدت در منزل را هم داراست.
طرز تهیه سالاد بلغور عربی
بلغور عربی را در کاسه‌ای بزرگ و عصاره سبزیجات را روی آن بریزید. در آن را ببندید و بگذارید ده دقیقه بماند تا بلغور عربی همه عصاره را جذب کند و نرم شود. در این مدت، پیازچه‌ها و فلفل را باریک برش دهید و خیار به قطعات کوچک ببرید. آن‌ها را به بلغور عربی اضافه کنید، پستو را اضافه و مخلوط کنید. سپس پنیر‌های فتا را روی آن بریزید، دانه‌های کاج را به سالاد اضافه و سرو کنید.
تگ ها :
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
امتیاز کاربران به این مطلب
0
0 نفر امتیاز داده‌اند
۵
۴
۳
۲
۱
امتیاز دهید
دیدگاه شما
لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
نظرات کاربران
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده
حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.