طرز تهیه سالاد خوشمزه مصری

(0 نفر)
۲ دقیقه
چهارشنبه ۰۱ مرداد ۱۳۹۹ ۱۷:۱۸

زمان آماده سازی

۱۰

دقیقه

زمان پخت

۵

دقیقه

درجه سختی

آسان

تعداد سرو

۲

نفر

مواد لازم

تخم مرغ

۲

عدد

لیموترش

۱

عدد

ارده

۱

قاشق غذاخوری

دانه زیره

۱

قاشق چای‌خوری

لوبیا چیتی

- پخته شده

۴۰۰

گرم

کاهو

۱

عدد

گوجه‌فرنگی

۲

عدد

فلفل چیلی

- خشک شده

برای تزیین

جعفری

- خرد شده

برای تزیین

روغن کلزا

۱

قاشق غذاخوری

پیاز قرمز

- خرد شده

۱

عدد

سیر

- ریز خرد شده

۳

حبه

پودر زیره

۱

قاشق غذاخوری

ارزش غذایی


انرژی

۲۶۰

کیلوکالری

کربوهیدرات

۱۷

گرم

پروتئین

۱۶

گرم

چربی کل

۱۲

گرم

کلسترول

۲

میلی گرم

فیبر خوراکی

۱۰

گرم

image

اشتراک گذاری مطلب

طرز تهیه سالاد خوشمزه مصری

یک دستورالعمل الهام گرفته از آشپزی مصر که لوبیا را با تخم‌ مرغ و طعم‌هایی غنی از ارده، سیر، لیمو و زیره ترکیب می‌کند. این سالاد خوشمزه را می‌توانید به عنوان شام یا میان وعده‌ای سالم میل کنید.

این سالاد سالم و مغذی که از تخم مرغ، کاهو و لوبیا تهیه می‌شود حاوی انواع ویتامین، فیبر و اسیدهای چرب است. ارده به کار رفته در سس سالاد مصری به آن طعمی خاص می‌بخشد که در کنار عطر زیره و تندی فلفل چیلی، کاملا تداعی‌کننده آشپزی عربی-مدیترانه‌ای است. امیدواریم طرز تهیه سالاد خوشمزه مصری را به کار برده و از آن لذت ببرید.

طرز تهیه سالاد خوشمزه مصری

طرز تهیه سالاد خوشمزه مصری

  1.  تخم مرغ‌ها را به مدت هشت دقیقه در آب بپزید. سپس در آب سرد انداخته تا خنک شوند. حالا آنها را پوست گرفته و نصف کنید. برای تهیه سس، یک قاشق غذاخوری آب لیموترش و سه قاشق غذاخوری آب را با ارده مخلوط کنید. 
  2.  روغن را گرم کرده و پیاز و سیر را به مدت پنج دقیقه تفت دهید تا نرم شوند. پودر و دانه‌های زیره را به آن اضافه کرده و کمی هم بزنید تا عطرشان آزاد شود. سپس مقداری از لوبیای گرم شده را همراه با آب آن‌ به مواد اضافه کنید تا قوام خوبی پیدا کند. در صورت نیاز آب لیمو و کمی چاشنی بزنید.
  3.  لوبیا را همراه کاهو درشت خرد‌شده در بشقاب‌ها بچینید. گوجه‌فرنگی‌ها را از طول هشت قسمت کرده و به همراه تخم مرغ، سس ارده، فلفل و جعفری به بشقاب اضافه کنید.

امتیاز کاربران به این مطلب

0

0 نفر امتیاز داده‌اند

% 0

۵

% 0

۴

% 0

۳

% 0

۲

% 0

۱

امتیاز دهید

image

دیدگاه شما

لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید


نظرات کاربران


image

هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده

حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.

دسترسی سریع
درباره ما
تماس با ما

کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.