طرز تهیه خورشت فاصولیه یک غذای ترکیهای خوشمزه
زمان خواندن ۲ دقیقه سهشنبه ۰۵ اسفند ۱۳۹۹ ۱۶:۵۹
۵/ ۲.۷۵
امتیاز دهید
خوراک فاصولیه غذایی است که با گوشت و لوبیا تهیه میشود و میتوان آن را به همراه برنج یا نان سرو کرد. طرز تهیه خورشت فاصولیه سخت نیست و عطر و طعم آن با ذائقه ما ایرانیها سازگاری خوبی دارد. برای تهیه این غذای سرشار از پروتئین و فیبر ادامه مطلب را بخوانید.
ارزش غذایی
انرژی | 660 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 57 گرم |
پروتئین | 42 گرم |
چربی کل | 29 گرم |
کلسترول | 0.106 میلی گرم |
فیبر خوراکی | 6 گرم |
زمان آماده سازی
20 دقیقه
زمان پخت
120 دقیقه
تعداد سرو
4 نفر
مواد لازم
گوشت گوسفند | 450 گرم |
لوبیا سبز | 450 گرم |
گوجهفرنگی - خرد شده | 450 گرم |
پیاز سفید - خرد شده | 1 عدد |
سیر - ریز خرد شده | 2 حبه |
پوره گوجهفرنگی | 100 گرم |
روغن زیتون | 2 قاشق غذاخوری |
آب | 8 فنجان |
زیره | 0.5 قاشق چایخوری |
نمک | 1 قاشق چایخوری |
فلفل سیاه | 0.5 قاشق چایخوری |
گشنیز | 1 قاشق چایخوری |
فاصولیه یا فاصولیا در زبان لبنانی به لوبیا قرمز گفته میشود. البته در کشورهای مدیترانهای مانند مصر یا ترکیه به لوبیا سبز نیز فاصولیه میگویند. فاصولیه را در کشورهای مختلف مدیترانهای از جمله ترکیه، عراق، لبنان و مصر با تفاوتهای کوچکی طبخ میکنند. خورشت فاصولیه را با مرغ، گوشت گوساله و گوشت گوسفند میتوانید بپزید. این غذا را به همراه برنج یا به صورت خوراک میتوانید سرو کنید.
در این مطلب ما طرز تهیه خورشت فاصولیه را با گوشت گوسفند به شما میگوییم. در این خورشت از گوجه خردشده و پوره گوجهفرنگی استفاده شده، اما شما میتوانید از کمی رب گوجهفرنگی برای رنگ بهتر آن استفاده کنید.
طرز تهیه خورشت فاصولیه
- روغن زیتون را در قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید. هنگامی که روغن داغ شد گوشت خورشتی خردشده را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا همه سمت آن خوب رنگ بگیرد. سپس سیر و پیاز خردشده را به آن اضافه کنید و برای چند دقیقه دیگر تفت دهید تا پیاز و سیر شیشهای و سبک شوند.
- زیره، گشنیز خشک، نمک و فلفل را در گوشت بریزید و هم بزنید تا عطر آن آزاد شود. گوجهفرنگی خردشده را اضافه کنید. چند دقیقه تفت دهید و بعد آب و لوبیا سبز را به مواد درون قابلمه اضافه کنید. حرارت را بالا ببرید تا به جوش بیاید و پس از آن حرارت را کم کنید تا خورشت برای ۲ ساعت به آرامی قل بزند و بپزد.
- پس از این مدت اگر آب خورشت کم بود، کمی آب جوش در آن بریزید. اگر میخواهید خورشت فاصولیه شما غلیظتر باشد نصف قاشق آرد را در کمی آب حل کرده و در حال هم زدن به خورشت اضافه کنید.
نظرات کاربران