search

طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی

clock icon زمان خواندن 1 دقیقه مینا پورداناسه شنبه, 13 آبان 1399, 02:11

طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی
یک نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ و ویتامین. اسموتی‌ها محدود به فصول گرم سال نیستند،‌ طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی را برای داشتن یک نوشیدنی پاییزی منحصر به فرد بخوانید و آن را حتما امتحان کنید.

ارزش غذایی

انرژی236 کیلوکالری
کربوهیدرات44.5 گرم
پروتئین8 گرم
چربی کل4.1 گرم
کلسترول0 میلی گرم
فیبر خوراکی5.6 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

5 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

2 نفر

مواد لازم

تخمه کدوتنبل برای تزیین
یخ 1 پیمانه
عسل 1.5 قاشق غذاخوری
عصاره وانیل 1 قاشق چای‌خوری
سیب - خرد شده1.5 پیمانه
موز - رسیده1 عدد
کدو حلوایی - پوره شده0.5 پیمانه
ماست یونانی 0.5 پیمانه

نوشیدن یک لیوان اسموتی کدو تنبل میزان بالایی از نیاز بدن به ویتامین آ و ویتامین ب‌۱۲ را تامین می‌کند و البته حاوی ویتامین‌های ث و ب‌۶ نیز هست. اسموتی کدوحلوایی فیبر زیادی دارد و گوارش شما را بهبود می بخشد. رنگ زیبای آن برای کودکان نیز جذاب خواهد بود، پس همین حالا به فکر تهیه آن باشید.

طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی

طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی

  1. ابتدا ماست، پوره کدو حلوایی و قطعات موز را در مخلوط‌کن بریزید. سپس سیب خرد‌شده،‌عسل و عصاره وانیل را اضافه و ترکیب کنید. در آخرین مرحله یخ را بریزید.
  2. با قدرت بالای مخلوط‌کن تا جایی مواد را ترکیب کنید که کاملا نرم و پوره شوند،‌ممکن است لازم باشد دست نگه‌دارید و با یک قاشق کمی مواد را هم بزنید یا درصورت سفت بودن کمی شیر به آن اضافه کنید تا بهتر مخلوط شود.
  3. درصورت تمایل با مغز تخمه کدو تزئین و بلافاصله نوش جان کنید. اضافه‌ آن را تا یک روز می‌توان در یخچال نگهداری کرد.