یک صبحانه کامل به ویژه برای افراد ورزشکار باید چیزی حدود ۳۰ گرم پروتئین داشته باشد. به همین دلیل این اسموتی یک انتخاب خوب است و می‌تواند بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین کند. البته این نوشیدنی پروتئینی برای ورزشکارانی که به دنبال یک میان‌وعده مناسب برای پیش از تمرین هستند نیز مناسب است.

برای خنکی و غلظت اسموتی بهتر است از موز منجمد استفاده کنید. موز را حلقه حلقه کرده و در یک کیسه فریزر به صورت تک لایه بچینید و برای ۳ ساعت منجمد کنید.

طرز تهیه اسموتی موز رژیمی

1. دانه چیا را در شیر بادام (یا شیر گاو) بریزید و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا حجیم و لعاب‌دار شود.
2. موز منجمد را به همراه ماست یونانی در مخلوط‌کن بریزید و میکس کنید.
3. کره بادام‌زمینی، پودر کاکائو و مخلوط شیر و دانه چیا را در مخلوط کن بریزید و در حدی که مواد ترکیب شوند، میکس کنید. این نوشیدنی پروتئینی خوشمزه را قبل از گرم‌شدن بنوشید.