طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه
زمان خواندن ۱ دقیقه دوشنبه ۰۳ خرداد ۱۴۰۰ ۱۸:۱۲
۵/ ۲.۲۵
امتیاز دهید
تقریبا همه ما می‌دانیم صبحانه بااهمیت‌ترین وعده غذایی است. اما پرداختن به این وعده، زمانی که شاغل هستید یا زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارید، آسان نخواهد بود. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند در این مواقع به جای خوردن کیک و شیرینی‌های ناسالم، یک لیوان اسموتی برای صبحانه خود آماده کنید. تهیه اسموتی تنها ۵ دقیقه وقت شما را می‌گیرد و نوشیدن آن بسیار لذت‌بخش است.
ارزش غذایی
| انرژی | 245 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 46.8 گرم |
| پروتئین | 8.1 گرم |
| چربی کل | 4.2 گرم |
| کلسترول | 0.001 میلی گرم |
| فیبر خوراکی | 5.1 گرم |
زمان آماده سازی
5 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
1 نفر
مواد لازم
| موز | 1 عدد |
| قهوه دمی - سرد | 0.5 فنجان |
| شیر | 0.5 فنجان |
| جو دوسر پرک | 0.25 فنجان |
| کره بادام زمینی | 1 قاشق غذاخوری |
اگر وقت یا اشتها برای صرف صبحانه ندارید، می‌توانید روز خود را با یک لیوان اسموتی سالم و رژیمی شروع کنید. اسموتی‌ها از ترکیب میوه، مغزها، شیر یا ماست درست می‌شوند. برای شیرین‌کردن اسموتی صبحانه خود می‌توانید از عسل، شیره، خرما یا موز کمک بگیرید. اسموتی موز و قهوه حاوی کافئین است و خواب را از سر شما می‌پراند. از طرفی جو پرک و موز فیبر بالایی دارند و به این ترتیب برای مدت بیشتری شما را سیر نگه می‌دارد. در صورت تمایل با اضافه‌کردن کمی کره بادام زمینی (یا هر مغز دیگر) بمب انرژی خود را کامل کنید.
طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه
- موز را خرد کنید و در مخلوط‌کن بریزید، چند پالس بزنید، سپس جو پرک، کره بادام‌زمینی و شیر را به آن اضافه کنید و ۱۰ ثانیه دیگر بزنید تا مواد کاملا ترکیب شوند.
- قهوه را در مخلوط کنید بریزید و پس از ۵ ثانیه مخلوط کردن، اسموتی موز و قهوه رژیمی شما آماده است.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
- طرز تهیه اسموتی موز رژیمی با پروتئین بالا شیک و اسموتی
- طرز تهیه ژله قهوه دسر محبوب کشور ژاپن دسر
- طرز تهیه پنکیک موز بدون آرد (کم کربوهیدرات) صبحانه ملل
- طرز تهیه اسموتی کرفس و سیب؛ یک چربی سوز قوی برای لاغری شیک و اسموتی
- طرز تهیه اسموتی سیب و دارچین شیک و اسموتی
- طرز تهیه صبحانه رژیمی چیا و زردآلو صبحانه ملل
نظرات کاربران