طرز تهیه اسموتی موز، نارنگی و انبه

این نوشیدنی سرشار از ویتامین-ث است و می‌تواند به عنوان یکی از پنج وعده روزانه شما محسوب شود.

روش تهیه اسموتی موز و نارنگی

1. ابتدا نارنگی‌ها را نصف کرده و آب آن‌ها را بگیرید. باید حدود ۶۰۰ میلی‌لیتر آبمیوه داشته باشید. این کار را می‌توانید دقیقا قبلش انجام دهید. انبه‌ها را پوست کرده، میوه را از هسته در وسط قاچ و سپس به صورت تکه‌های درشت خرد کنید. موزها را پوست بگیرید و ببرید.
2. آب نارنگی، مغز میوه انبه، موزها و ماست و تکه‌های یخ را در یک مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس در شش لیوان بریزید و سرو کنید. بسته به اندازه مخلوطکن خود ممکن است نیاز باشد این کار را در دو مرحله انجام دهید. اگر تکه‌های یخ را به مواد لازم اضافه نمی‌کنید در یخچال بگذارید تا سرد شده و آماده سرو شود.