طرز تهیه اسپاگتی سبزیجات خوشمزه (بدون گوشت)

(0 نفر)
۲ دقیقه
جمعه ۲۰ فروردین ۱۴۰۰ ۰۲:۰۷

زمان آماده سازی

۱۰

دقیقه

زمان پخت

۳۰

دقیقه

درجه سختی

آسان

تعداد سرو

۶

نفر

مواد لازم

ماکارونی

۳۴۰

گرم

قارچ

- خرد شده

۲۳۰

گرم

سس مارینارا

۱۴۰۰

گرم

فلفل دلمه‌ای زرد

- خرد شده

۱

عدد

پیاز سفید

- خرد شده

۱.۵

عدد

آب

۱.۵

لیوان

سیر

- له‌شده

۳

حبه

نمک

۰.۵

قاشق چای‌خوری

پرک فلفل قرمز

۰.۲۵

قاشق چای‌خوری

اورگانو

۱

قاشق چای‌خوری

بیبی اسفناج

به دلخواه

ارزش غذایی


انرژی

۴۰۲

کیلوکالری

کربوهیدرات

۵۳.۶

گرم

پروتئین

۸

گرم

چربی کل

۱۹.۶

گرم

کلسترول

۰

میلی گرم

فیبر خوراکی

۷.۴

گرم

image

اشتراک گذاری مطلب

طرز تهیه اسپاگتی سبزیجات خوشمزه (بدون گوشت)

طرز تهیه اسپاگتی سبزیجات با رژیم گیاهخواری سازگار بوده و بسیار لذیذ است. برای تهیه این اسپاگتی بدون گوشت تنها به یک ظرف نیاز دارید و نیازی به آبکش کردن اسپاگتی‌ها نیست. چه چیزی از این آسان‌تر؟ این اسپاگتی خوشمزه و آسان را حتما امتحان کنید.

در این دستور اسپاگتی به همراه قارچ، سیر، پیاز و فلفل دلمه پخته می‌شود، اما شما می‌توانید انواع سبزیجات دلخواه یا حتی سویا را به آن اضافه کنید. اسپاگتی‌های خشک بدون نیاز به آبکش کردن، همراه با سس می‌پزند و آماده می‌شوند. سس که در این دستور استفاده شده، سس مارینارا است که می‌توانید آن را از فروشگاه‌ها بخرید یا در منزل تهیه کنید. پیشنهاد ما این است که با تهیه مارینارا در خانه، یک سس خوشمزه و فاقد مواد افزودنی داشته باشید.

طرز تهیه اسپاگتی سبزیجات بدون گوشت

طرز تهیه اسپاگتی سبزیجات

  1. یک قابلمه نچسب را روی شعله متوسط قرار دهید. وقتی گرم شد، روغن زیتون را در آن بریزید و ۳۰ ثانیه بعد پیاز را به آن اضافه کنید. پیازها را برای ۵ دقیقه سرخ کرده و هر از گاهی هم بزنید.
  2. پس از این مدت سیر، قارچ و فلفل دلمه را به پیازها اضافه کنید و برای ۵ تا ۷ دقیقه دیگر آنها را تفت دهید. سپس اورگانو و پرک فلفل قرمز را روی سبزیجات در حال سرخ شدن بریزید و حدود یک دقیقه تفت دهید تا عطر آنها آزاد شود.
  3. آب و سس مارینارا را به مواد درون قابلمه اضافه کنید. شعله را کمی بیشتر کنید تا مواد به جوش بیایند، سپس اسپاگتی را (خشک) درون آن بریزید. مواد را هم بزنید تا اسپاگتی‌ها به هم نچسبند. در این مرحله می‌توانید بنا به ذائقه خود اسفناج یا سبزیجات دلخواه را اضافه کنید. در ظرف را قرار دهید و شعله را کم کنید تا اسپاگتی‌ها بپزند. بسته به قطر و نوع اسپاگتی این مرحله ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان می‌برد. در طول این مدت دو بار مواد را هم بزنید تا به هم نچسبند.
  4. وقتی یک رشته از اسپاگتی را امتحان کردید و به اندازه کافی پخته بود، شعله را خاموش کنید. در قابلمه را ببندید و ۲ دقیقه زمان دهید تا اسپاگتی جا بیفتد. سپس کمی بچشید تا نمک و فلفل آن اندازه باشد و در ظرف سرو بکشید. اسپاگتی گیاهی را می‌توانید به همراه پنیر پارمسان رنده‌شده و برگ ریحان تازه سرو کنید.

 

 

0

0 نفر امتیاز داده‌اند

% 0

۵

% 0

۴

% 0

۳

% 0

۲

% 0

۱

امتیاز دهید

image

لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید


نظرات کاربران


image

هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده

حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.

دسترسی سریع
درباره ما
تماس با ما

کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.