طرز تهیه اسموتی کرفس و سیب؛ یک چربی سوز قوی برای لاغری
۳.۳۱
(۱۶ نفر)
۲ دقیقه
۱۸ اسفند ۱۳۹۹
نوشیدن اسموتی های چربی سوز یا آب کرفس به کسانی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه میشود. اما معمولا آب کرفس به تنهایی طعم خوبی ندارد و نوشیدن آن کاری سخت و دوست نداشتی است. به همین دلیل ما طرز تهیه اسموتی کرفس و سیب را با ترکیبی جذاب از میوهها، سبزیجات و زنجبیل به شما میگوییم. به این ترتیب شما یک اسموتی چربی سوز ولی خوشمزه خواهید داشت.
زمان آمادهسازی
۱۰
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۲
نفر
مواد لازم
کرفس
۴
ساقه
سیب
۱
عدد
موز
۱
عدد
بیبی اسفناج
۲
پیمانه
آب
۰.۵
لیوان
یخ
۱۰
حبه
زنجبیل تازه
- رنده شده
۰.۵
قاشق چایخوری
آب لیمو
۱.۵
قاشق غذاخوری
ارزش غذایی
انرژی
۱۳۰
کیلوکالری
کربوهیدرات
۳۰.۹
گرم
پروتئین
۲.۳
گرم
چربی کل
۰.۶
گرم
کلسترول
۰
میلی گرم
فیبر خوراکی
۵.۹
گرم
کرفس یکی از کلیدی ترین مواد غذایی مورد استفاده در رژیمهای لاغری است. این سبزی ترد و خوشعطر حاوی آب و فیبر فراوان بوده و مصرف آن احساس گوارش را بهبود میبخشد. از طرفی نوشیدن آب کرفس برای لاغری مفید است. آب کرفس سوختوساز بدن را افزایش میدهد. فیبر بالای کرفس باعث میشود برای مدت طولانیتری احساس سیری داشته باشید.
استفاده از سیب در این اسموتی طعمی ترش و شیرین و دوست داشتنی به آن میبخشد. موز نیز شیرینی ملایم و بافت خامهای را در این اسموتی سبز ایجاد میکند. زنجبیل تند و تازه رنده شده نیز در کاهش اشتها و بالا رفتن متابولیسم بدن موثر است. اسفناج هم علاوه بر رنگ سبز و زیبایی که به اسموتی میدهد، به تامین فیبر و فولات مورد نیاز بدن کمک میکند.
طرز تهیه اسموتی کرفس و سیب
- ابتدا سیب را خرد کنید و هستهها را بیرون بیاورید. پوست سیب را جدا نکنید زیرا بخش زیادی از خواص و فیبر در پوست آن قرار دارد.
- کرفسها را خرد کرده و به همراه سیب، برگهای اسفناج، موز خردشده و بقیه مواد اولیه در مخلوطکن بریزید و آنها را ترکیب کنید. زمانی که یخها کاملا پودری شده و مواد یکدست شدند، اسموتی چربی سوز شما آماده نوشیدن خواهد بود.
- این اسموتی را بلافاصله بنوشید و در غیر اینصورت در ظرفی دربسته (تا یک روز) در یخچال نگهداری کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
نظرات کاربران
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.