search

طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه

clock icon زمان خواندن ۱ دقیقه مینا پوردانا دوشنبه ۰۳ خرداد ۱۴۰۰ ۱۸:۱۲

طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
تقریبا همه ما می‌دانیم صبحانه بااهمیت‌ترین وعده غذایی است. اما پرداختن به این وعده، زمانی که شاغل هستید یا زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارید، آسان نخواهد بود. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند در این مواقع به جای خوردن کیک و شیرینی‌های ناسالم، یک لیوان اسموتی برای صبحانه خود آماده کنید. تهیه اسموتی تنها ۵ دقیقه وقت شما را می‌گیرد و نوشیدن آن بسیار لذت‌بخش است.

ارزش غذایی

انرژی245 کیلوکالری
کربوهیدرات46.8 گرم
پروتئین8.1 گرم
چربی کل4.2 گرم
کلسترول0.001 میلی گرم
فیبر خوراکی5.1 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

5 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

1 نفر

مواد لازم

قهوه دمی - سرد0.5 فنجان
کره بادام زمینی 1 قاشق غذاخوری
جو دوسر پرک 0.25 فنجان
شیر 0.5 فنجان
موز 1 عدد

اگر وقت یا اشتها برای صرف صبحانه ندارید، می‌توانید روز خود را با یک لیوان اسموتی سالم و رژیمی شروع کنید. اسموتی‌ها از ترکیب میوه‌، مغزها، شیر یا ماست درست می‌شوند. برای شیرین‌کردن اسموتی صبحانه خود می‌توانید از عسل، شیره، خرما یا موز کمک بگیرید. اسموتی موز و قهوه حاوی کافئین است و خواب را از سر شما می‌پراند. از طرفی جو پرک و موز فیبر بالایی دارند و به این ترتیب برای مدت بیشتری شما را سیر نگه‌ می‌دارد. در صورت تمایل با اضافه‌کردن کمی کره بادام زمینی (یا هر مغز دیگر) بمب انرژی خود را کامل کنید.

طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه

طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه

  1. موز را خرد کنید و در مخلوط‌کن بریزید، چند پالس بزنید، سپس جو پرک، کره بادام‌زمینی و شیر را به آن اضافه کنید و ۱۰ ثانیه دیگر بزنید تا مواد کاملا ترکیب شوند.
  2. قهوه را در مخلوط کنید بریزید و پس از ۵ ثانیه مخلوط کردن، اسموتی موز و قهوه رژیمی شما آماده است. 

 

نظرات کاربران