اگر وقت یا اشتها برای صرف صبحانه ندارید، می‌توانید روز خود را با یک لیوان اسموتی سالم و رژیمی شروع کنید. اسموتی‌ها از ترکیب میوه‌، مغزها، شیر یا ماست درست می‌شوند. برای شیرین‌کردن اسموتی صبحانه خود می‌توانید از عسل، شیره، خرما یا موز کمک بگیرید. اسموتی موز و قهوه حاوی کافئین است و خواب را از سر شما می‌پراند. از طرفی جو پرک و موز فیبر بالایی دارند و به این ترتیب برای مدت بیشتری شما را سیر نگه‌ می‌دارد. در صورت تمایل با اضافه‌کردن کمی کره بادام زمینی (یا هر مغز دیگر) بمب انرژی خود را کامل کنید.

طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه

موز را خرد کنید و در مخلوط‌کن بریزید، چند پالس بزنید، سپس جو پرک، کره بادام‌زمینی و شیر را به آن اضافه کنید و ۱۰ ثانیه دیگر بزنید تا مواد کاملا ترکیب شوند.
قهوه را در مخلوط کنید بریزید و پس از ۵ ثانیه مخلوط کردن، اسموتی موز و قهوه رژیمی شما آماده است.

انرژی	245 کیلوکالری
کربوهیدرات	46.8 گرم
پروتئین	8.1 گرم
چربی کل	4.2 گرم
کلسترول	0.001 میلی گرم
فیبر خوراکی	5.1 گرم

موز	1 عدد
قهوه دمی - سرد	0.5 فنجان
شیر	0.5 فنجان
جو دوسر پرک	0.25 فنجان
کره بادام زمینی	1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه

ارزش غذایی

مواد لازم