دستور غذای کودکان: مینی مافین تخم مرغ و سبزیجات

۳.۶۷

(۶ نفر)

۱ دقیقه

۰۷ فروردین ۱۳۹۹

دستور غذای کودکان: مینی مافین تخم مرغ و سبزیجات

مافین‌های تخم مرغ و سبزیجات با کدو، هویج، نخودفرنگی، تخم مرغ و پنیر فتا پر شدند. آن‌ها را برای میان‌وعده و یا نهار کودکان درست کنید.

زمان آماده‌سازی

۳

دقیقه

زمان پخت

۱۷

دقیقه

درجه سختی

آسان

تعداد سرو

۶

نفر

مواد لازم

نخود فرنگی

۲۵

گرم

تخم مرغ

۶

عدد

پنیر فتا

۲۵

گرم

کدو سبز

- نگینی خرد شده

۰.۵

عدد

هویج

- نگینی خرد شده

۱

عدد

روغن مایع

کمی

ارزش غذایی


انرژی

۸۷

کیلوکالری

کربوهیدرات

۲

گرم

پروتئین

۸

گرم

چربی کل

۶

گرم

کلسترول

۲

میلی گرم

فیبر خوراکی

۱

گرم

طرز تهیه مافین تخم مرغ 

  1. فر را با حرارت۱۸۰ تا ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد و درجه گاز ۶ گرم کنید. قالب مافین را چرب کنید. هویج، کدو و نخودفرنگی (حدود 190 گرم سبزیجات) را درون مایکروویو آب‌پز کنید؛ به این صورت که سبزیجات را در ظرف مایکروویو ریخته و دو قاشق آب اضافه کنید. سپس در ظرف را با سلفون بپوشانید و به مدت 2 دقیقه -تا زمانی‌که سبزیجات نرم شوند- بپزید. سپس آن ها را آبکشی کنید.
  2. تخم مرغ‌ها را پس از زدن با سبزیجات و پنیر فتا مخلوط کنید. مواد را در 6 قالب بریزید. سپس برای 15 دقیقه -تا زمانی که خودشان را بگیرند- بپزید. کمی زمان دهید (۱ تا ۲ دقیقه) تا مافین‌ها خنک شوند و سپس با استفاده از چاقو آن‌‌ها را از قالب جدا کنید. 

نظرات کاربران


image

هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده

حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.

دسترسی سریع

درباره ما

تماس با ما


کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.