دستور غذای کودکان: مینی مافین تخم مرغ و سبزیجات
۳.۶۷
(۶ نفر)
۲ دقیقه
پنج‌شنبه ۰۷ فروردین ۱۳۹۹ ۱۲:۳۹
زمان آماده سازی
۳
دقیقه
زمان پخت
۱۷
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۶
نفر
مواد لازم
نخود فرنگی
۲۵
گرم
تخم مرغ
۶
عدد
پنیر فتا
۲۵
گرم
کدو سبز
- نگینی خرد شده
۰.۵
عدد
هویج
- نگینی خرد شده
۱
عدد
روغن مایع
کمی
ارزش غذایی
انرژی
۸۷
کیلوکالری
کربوهیدرات
۲
گرم
پروتئین
۸
گرم
چربی کل
۶
گرم
کلسترول
۲
میلی گرم
فیبر خوراکی
۱
گرم
محبوب ترن مطالب :
اشتراک گذاری مطلب
مافین‌های تخم مرغ و سبزیجات با کدو، هویج، نخودفرنگی، تخم مرغ و پنیر فتا پر شدند. آنها را برای میان‌وعده و یا نهار کودکان درست کنید.
طرز تهیه مافین تخم مرغ
- فر را با حرارت۱۸۰ تا ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد و درجه گاز ۶ گرم کنید. قالب مافین را چرب کنید. هویج، کدو و نخودفرنگی (حدود 190 گرم سبزیجات) را درون مایکروویو آب‌پز کنید؛ به این صورت که سبزیجات را در ظرف مایکروویو ریخته و دو قاشق آب اضافه کنید. سپس در ظرف را با سلفون بپوشانید و به مدت 2 دقیقه -تا زمانی‌که سبزیجات نرم شوند- بپزید. سپس آن ها را آبکشی کنید.
- تخم مرغ‌ها را پس از زدن با سبزیجات و پنیر فتا مخلوط کنید. مواد را در 6 قالب بریزید. سپس برای 15 دقیقه -تا زمانی که خودشان را بگیرند- بپزید. کمی زمان دهید (۱ تا ۲ دقیقه) تا مافین‌ها خنک شوند و سپس با استفاده از چاقو آنها را از قالب جدا کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
امتیاز کاربران به این مطلب
۳.۷
۶ نفر امتیاز داده‌اند
% 0
۵
% 0
۴
% 0
۳
% 0
۲
% 0
۱
امتیاز دهید
دیدگاه شما
لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
نظرات کاربران
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده
حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.