طرز تهیه اسموتی هندوانه و توت فرنگی
زمان خواندن ۱ دقیقه یک‌شنبه ۱۴ شهریور ۱۴۰۰ ۰۳:۰۰
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
اسموتی هندوانه و توت فرنگی ترکیبی دلچسب و رویایی از طعم‌هاست که روزهای گرم را برای شما لذت‌بخش خواهد کرد. اگر به دنبال یک نوشیدنی سالم و در عین حال خوشمزه هستید، پیشنهاد می‌کنیم حتما طرز تهیه اسموتی هندوانه و توت‌فرنگی را در ادامه بخوانید.
ارزش غذایی
| انرژی | 157 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 35 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |
| چربی کل | 1 گرم |
| کلسترول | 0.003 میلی گرم |
| فیبر خوراکی | 3 گرم |
زمان آماده سازی
5 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
2 نفر
مواد لازم
| ماست یونانی | 0.5 فنجان |
| توت‌فرنگی - منجمد | 1 فنجان |
| هندوانه - منجمد | 3 فنجان |
| آب | 0.5 فنجان |
| نعنا تازه | 0.25 فنجان |
| عسل | 0.5 قاشق غذاخوری |
اسموتی هندوانه و توت فرنگی شیرینی خود را از میوه‌های می‌گیرد و نیازی به اضافه کردن شکر نیست. حتی می‌توانید در صورت تمایل عسل را نیز از مواد اولیه آن حذف کنید. به جای نصف فنجان آب می‌توانید از شیر یا شیرهای گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید تا طعم بهتری به اسموتی ببخشد.
طرز تهیه اسموتی هندوانه
- هندوانه را ببرید و آن را به مکعب‌های ۳ در ۳ سانتی‌متر خرد کنید. برای اینکه اسموتی یکدست‌تری داشته باشید بهتر است دانه‌های هندوانه را نیز جدا کنید. برای فریز کردن هندوانه، باید قطعات را روی یک سینی، که با کاغذ روغنی یا پلاستیک فریزر پوشانده شده بچینید. سینی را چند ساعت در فریزر قرار دهید. در صورتی که می‌خواهید هندوانه را زمان دیگری مصرف کنید، آن را پس از انجماد، به کیسه فریزر منتقل کنید.
- هندوانه و توت‌فرنگی منجمد، آب، عسل، ماست و برگ‌های نعنا را در مخلوط‌کن بریزید و با قدرت بالا برای ۳۰ ثانیه مخلوط کنید. اسموتی هندوانه را در لیوان‌های بلند بریزید و با چند پر نعنای تازه تزئین کنید.
محبوب‌ترین‌ها
- معرفی غذاهای کم کالری برای لاغری
- ۱۰ شام رژیمی برای لاغری
- كاملترين جدول كالری مواد غذایی
- چطور کالری شماری کنیم + نکاتی برای کالری شماری دقیقتر
- رژیم کالری شماری چیست
- ۱۲ راه برای افزایش متابولیسم بدن به طور طبیعی
- لاغری با رژیم ۱۲۰۰ کالری + دانلود رایگان برنامه غذایی
- با جو پرک چی درست کنم | ۱۵ صبحانه و شیرینی رژیمی با جو دوسر پرک
نظرات کاربران