۷ درمان خانگی برای زانو درد

زانو درد از مشکلات مفصلی است که در هر سنی ممکن است رخ بدهد. درد زانو چه به دلیل آسیب باشد و چه به دلیل بیماری‌های زمینه‌ای، می‌تواند در فعالیت‌های روزمزه اختلال ایجاد کند. در برخی افراد زانو درد به یک درد مزمن و طولانی‌مدت تبدیل می‌شود. صرف نظر از شدت درد، می‌توانید از روش‌های درمان خانگی زانو درد که در ادامه به شما معرفی می‌کنیم کمک بگیرید.

فهرست مطالب

• ماساژ با روغن
• کمپرس سرد یا گرم
• سرکه سیب
• عصاره زنجبیل
• زردچوبه
• فلفل قرمز (کاین)
• نمک اپسوم

پیش از خواندن مطلب، لازم است یادآوری کنیم روش‌های درمان خانگی زانو درد جایگزین داروها و توصیه‌های پزشک شما نیستند. اما می‌توانید به عنوان یک روش مکمل یا کمکی از راه‌های گفته شده در این مطلب برای درمان درد زانوی خود کمک بگیرید.

ماساژ با روغن

ماساژ دادن، یک روش عالی برای درمان درد زانو و مفاصل است. استفاده از روغن‌های اسنشال برای ماساژ زانو اثر آن را بیشتر می‌کند. طبق نتیجه برخی مطالعات، اسانس‌های زنجبیل و پرتقال برای رفع درد زانو بسیار خوب عمل می‌کنند، خشکی را از بین می‌برند و درد را در قسمت آسیب دیده کاهش می‌دهند.

کمپرس سرد یا گرم

یکی دیگر از راه‌های خانگی برای درمان درد زانو، استفاده از کمپرس گرم و سرد است. اما باید بدانید درد زانوی شما از کدام نوع است و با گرما بهتر می‌شود یا سرما. در صورتی که درد شما از نوع التهابی است، باید از کمپرس حرارتی اجتناب کنید زیرا می‌تواند وضعیت را بدتر کند. برای مثال کمپرس یخ برای آسیب‌های ورزشی که به زانو وارد می‌شوند، مناسبند. گرما درمانی برای دردهای مزمن مانند آرتریت بهترین گزینه است. 

سرکه سیب

نتیجه برخی مطالعات نشان می‌دهد که سرکه سیب دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به تسکین دردهای مزمن مانند آرتریت کمک کند. سرکه سیب به درمان خشکی مفصل زانو کمک می‌کند، درد را کاهش می‌دهد و حرکت پاها را برای شما آسان می‌کند. برای درمان درد زانو با سرکه سیب، نصف فنجان سرکه را در یک لیوان آب مخلوط کنید و این معجون را هر روز قبل از خواب بنوشید.

عصاره زنجبیل

فرقی نمی‌کند زنجبیل را به چه صورتی مصرف کنید؛ روغن زنجبیل، عصاره زنجبیل یا زنجبیل خام همگی برای زانوهای شما مفید هستند. این گیاه سرشار از ترکیبی به نام جینجرول است که ماهیت ضد التهابی دارد. برای درمان زانو درد می‌توانید زنجبیل را دم کرده و آن را دو بار در روز بنوشید.

زردچوبه

شاید باورتان نشود، اما همین زردچوبه که در کابینت آشپزخانه همه پیدا می‌شود، یک ادویه جادویی است که سابقه استفاده دارویی بسیار طولانی دارد. زردچوبه حاوی یک ترکیب ضد التهابی قوی به نام کورکومین است. این ترکیب به کاهش علائم درد و التهاب مفاصل کمک می‌کند. برای درمان خانگی زانو درد، زنجبیل و زردچوبه را به یک لیوان آب اضافه کنید و برای ۱۵ دقیقه بجوشانید. این مخلوط را هر روز بنوشید.

فلفل قرمز (کاین)

فلفل کاین که برخی آن را با نام فلفل هندی می‌شناسند، حاوی یک ترکیب فعال به نام کپسایسین است که به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می‌کند. یک قاشق چای‌خوری فلفل هندی را با دو قاشق چای‌خوری روغن زیتون مخلوط کنید تا خمیری ایجاد شود. این خمیر را روی زانوی دردناک بمالید و به آرامی ماساژ دهید. قبل از انجام این کار با تست کمی خمیر روی ناحیه کوچکی از بازو، مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.

نمک اپسوم

نمک اپسوم (منیزیم سولفات)، حاوی منیزیم و سولفات است که هر دو عاملی قوی برای تسکین درد محسوب می‌شوند. استفاده از این نمک تورم را کاهش می‌دهد و به درمان درد زانو کمک می‌کند. می‌توانید یک قاشق نمک اپسوم را در آب حمام خود بریزید و برای مدت ۳۰ دقیقه پاها را در آن قرار دهید.