طرز تهیه کوکوی کدو حلوایی خوشمزه و آسان
زمان خواندن ۲ دقیقه سهشنبه ۲۴ آبان ۱۴۰۱ ۱۵:۰۸
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
وقتی به دنبال یک غذای جدید برای ایجاد تنوع در برنامه غذایی هستیم، انواع کوکو به کمکمان میآیند. بیشتر سبزیجات را میتوانید با کمی خلاقیت و چاشنی مناسب به یک کوکوی خوشمزه تبدیل کنید. اینجا طرز تهیه کوکوی کدو حلوایی را به شما میگوییم.
ارزش غذایی
انرژی | 297.73 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 16.72 گرم |
پروتئین | 8.69 گرم |
چربی کل | 22.51 گرم |
کلسترول | 0.186 میلی گرم |
فیبر خوراکی | 2.04 گرم |
زمان آماده سازی
20 دقیقه
زمان پخت
30 دقیقه
تعداد سرو
4 نفر
مواد لازم
نمک | 0.5 قاشق چایخوری |
فلفل سیاه | 0.5 قاشق چایخوری |
پودر سیر | 2 قاشق چایخوری |
پاپریکا | 0.5 قاشق چایخوری |
آرد | 3 قاشق غذاخوری |
روغن سرخکردنی | 5 قاشق غذاخوری |
پیازچه | 4 عدد |
پیاز سفید | 2 عدد |
کدو حلوایی | 450 گرم |
تخم مرغ | 4 عدد |
اگر تا به حال کدو حلوایی را دوست نداشتهاید، این کوکو باعث میشود با آن آشتی کنید. کوکوی کدو حلوایی با داشتن ادویههای خوشعطر و پیازچه طعمی فوقالعاده خوشمزه دارد. برای جذابتر کردن این دستور میتوانید کمی پنیر پیتزای رندهشده نیز به مایه کوکو اضافه کنید. در این صورت میتوانید آرد را حذف کنید، زیرا چسبندگی پنیر پیتزا انسجام کوکو را حفظ خواهد کرد. اگر به دنبال نمونه رژیمی و سالمتر این غذا باشید، پیشنهاد ما این است که به جای سرخکردن، آن را در فر بپزید.
طرز تهیه کوکوی کدو حلوایی
- پیازچهها را نیز خرد کرده و کنار بگذارید. پیازها را پوست بکنید و با رنده درشت، رنده کنید و کنار بگذارید. کدو حلوایی را خرد کرده و پوست آن را جدا کنید. سپس آن را نیز با رنده درشت، رنده کنید.
- در یک تابه بزرگ، ۲ قاشق غذاخوری روغن بریزید و پیاز رندهشده را به آن اضافه کنید. پس از حدود ۲ تا ۳ دقیقه، کدوها را اضافه کرده و روی حرارت متوسط تفت بدهید تا سبزیجات نرم شوند و آب آنها کشیده شود. نمک، فلفل سیاه، پودر سیر و پاپریکا را در این مرحله به مواد اضافه کرده و تابه را از روی حرارت بردارید.
- تخم مرغها را در کاسهای بشکنید و با چنگال یا همزن دستی خوب بزنید تا کف کنند. سپس آرد را اضافه کنید و مجددا هم بزنید تا آرد کاملا با تخم مرغها ترکیب شود.
- حالا در یک کاسه بزرگ، مخلوط کدو و پیاز را با پیازچه رندهشده و تخممرغها ترکیب کنید.
- در یک تابه نچسب کمی روغن بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا گرم شود. س از داغشدن روغن، مایه کوکو را در تابه بریزید و کمی تکان دهید تا سطح آن صاف شود. شعله را کم کرده و در تابه را قرار دهید تا کوکو بپزد و خودش را بگیرد.
- حدود ۲۰ دقیقه بعد، زمانی که لبههای کوکو تغییر رنگ داد، باید آن را برگردانید. ظرفی بزرگتر از دهانه تابه روی آن قرار دهید و با احتیاط تابه را وارونه کنید. سپس با خم کردن ظرف به آرامی کوکو را از جهت دیگر به تابه برگردانید.
- حدود ۵ دقیقه روی دیگر کوکوی کدو حلوایی نیز شده و آمادهی سرو است.
محبوبترینها
- بهترین برنامه کالری شمار رایگان فارسی و انگلیسی + لینک دانلود
- رژیم ۱۸۰۰ کالری + دانلود رایگان برنامه غذایی ۷ روزه
- لاغری با رژیم ۱۲۰۰ کالری + دانلود رایگان برنامه غذایی
- رژیم کالری شماری چیست | همهچیز درباره رژیم کالری شماری
- رژیم ۱۶۰۰ کالری برای لاغری + برنامه غذایی کامل
- ۱۰ ناهار کم کالری و رژیمی برای لاغری
- ۱۰ طرز تهیه غذاهای کم کالری برای کاهش وزن
- ۵ غذا با نخودفرنگی + بهترین روش فریز و کنسرو کردن نخود فرنگی
نظرات کاربران