search

طرز تهیه کوکو ذرت و اسفناج

clock icon زمان خواندن 1 دقیقه مینا پورداناجمعه, 02 آبان 1399, 18:49

طرز تهیه کوکو ذرت و اسفناج
یک غذای آسان حاوی ویتامین ث و پروتئین که در کمتر از ۲۰ دقیقه آماده خوردن است. طرز تهیه کوکو ذرت و اسفناج خوشمزه را در این مطلب بخوانید و این غذای سالم را به همراه خانواده میل کنید.

ارزش غذایی

انرژی15 کیلوکالری
کربوهیدرات21 گرم
پروتئین6 گرم
چربی کل4 گرم
کلسترول میلی گرم
فیبر خوراکی3 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

5 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

15 دقیقه

serve icon

تعداد سرو

3 نفر

مواد لازم

روغن سرخ‌کردنی 1 قاشق غذاخوری
شیر 50 میلی‌لیتر
تخم مرغ 1 عدد
بیکینگ پودر 0.5 قاشق چای‌خوری
آرد 50 گرم
پیاز سفید - خرد شده1 عدد
سیر 1 حبه
اسفناج 1 مشت
کنسرو ذرت 1 عدد

کوکوها با تنوع بالا و زحمت کمی که برای آماده شدن نیاز دارند همیشه یک گزینه‌ی مناسب برای شام، پیک‌نیک و غذای مدرسه و محل کار محسوب می‌شوند. اما کوکو ذرت به ویژه برای غذای کودک انتخاب مناسبی است. اسفناج و تخم مرغ، بخشی از نیاز بدن فرزند شما را به ویتامین ث و پروتئين تامین می‌کنند. بهتر است این کوکو را تقریبا نازک درست کنید تا مدت پخت آن پایین آمده و مواد مغذی آن حفظ شوند.

طرز تهیه کوکو ذرت و اسفناج

طرز تهیه کوکو ذرت و اسفناج

  1. تمام مواد اولیه، به جز روغن، را در مخزن غذاساز ریخته و تا جایی که تقریبا نرم شوند مخلوط کنید.
  2. کمی روغن در تابه نچسب ریخته و آن را روی حرارت قرار دهید. مایه کوکو را با قاشق در روغن داغ بریزید. پس از ۱ تا ۲ دقیقه آن را برگردانید تا روی دیگرش نیزسرخ و طلایی شود. کوکوهای پخته شده را روی دستمال آشپزخانه بچینید تا روغن اضافی آنها گرفته شود.
  3. کوکوهای اضافه را می‌توانید به این ترتیب فریز کنید: ابتدا آنها را بین کاغذ روغنی قرار داده و در فریزر قرار دهید، پس از انجماد آنها را به کیسه فریزر منتقل کنید. قبل از مصرف مجدد آنها را به مدت ۱۰ دقیقه در دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید.