طرز تهیه میلک شیک خرما: معجون پروتئینه خانگی
زمان خواندن ۱ دقیقه چهارشنبه ۱۷ دی ۱۳۹۹ ۱۱:۲۷
۵/ ۴.۲۹
امتیاز دهید
یک معجون مقوی و سرشار از فیبر و پروتئین برای بدنسازان، کودکان و هر کسی که نیاز به بمب انرژی دارد. طرز تهیه میلک شیک خرما بسیار ساده است و تنها ۵ دقیقه از شما زمان می‌گیرد. این نوشیدنی فاقد شکر، برای رژیم افزایش وزن انتخاب مناسبی است.
ارزش غذایی
| انرژی | 333 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 47 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |
| چربی کل | 15 گرم |
| کلسترول | - میلی گرم |
| فیبر خوراکی | 10 گرم |
زمان آماده سازی
5 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
2 نفر
مواد لازم
| شیر - کم چرب | 2 فنجان |
| خرما - بدون هسته | 4 عدد |
| کره بادام زمینی | 2 قاشق غذاخوری |
| دانه چیا | 2 قاشق غذاخوری |
| دارچین | 0.5 قاشق چای‌خوری |
| موز - منجمد | 2 عدد |
میلک شیک خرما را شاید به نام شیر موز خرما هم بشناسید. یک لیوان از این شیک، حاوی میزان زیادی کلسیم، پتاسیم و ویتامین آ است و بخش قابل توجهی از نیاز بدن شما به فیبر را تامین می‌کند. کالری این نوشیدنی نسبتا بالاست، اما چربی اشباع‌شده ناچیزی دارد و می‌تواند یک صبحانه مقوی باشد.
طرز تهیه میلک شیک خرما
- تمام مواد اولیه را در مخلوط‌کن بریزید و برای مدت ۶۰ تا ۱۲۰ ثانیه با دور تند بزنید تا به بافتی یک‌دست و کرمی برسید.
- کمی بچشید، در صورت غلظت زیاد شیر و درصورت شیرینی کم، خرمای بیشتر به آن اضافه کنید. میلک شیک را در لیوان ریخته و بلافاصله نوش جان کنید، در غیر این صورت آن را در ظرفی دربسته در یخچال قرار دهید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
- طرز تهیه میلک شیک قهوه شیک و اسموتی
- بررسی خواص شیره خرما و سه شیره سایر
- طرز تهیه شیک توت فرنگی (شیر توت فرنگی) شیک و اسموتی
- طرز تهیه رنگینک رولتی؛ یک دسر خوشمزه با خرما برای ماه رمضان دسر ایرانی
- طرز تهیه انرژی بار خانگی با کره بادامزمینی کیک و شیرینی
- طرز تهیه اسموتی سیب و دارچین شیک و اسموتی
- طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی شیک و اسموتی
- طرز تهیه توپک خرمایی انرژی زا دسر
- طرز تهیه اسموتی زنجبیل شیک و اسموتی
نظرات کاربران