طرز تهیه میلک شیک خرما: معجون پروتئینه خانگی
زمان خواندن ۱ دقیقه چهارشنبه ۱۷ دی ۱۳۹۹ ۱۱:۲۷
۵/ ۴.۲۹
امتیاز دهید
یک معجون مقوی و سرشار از فیبر و پروتئین برای بدنسازان، کودکان و هر کسی که نیاز به بمب انرژی دارد. طرز تهیه میلک شیک خرما بسیار ساده است و تنها ۵ دقیقه از شما زمان میگیرد. این نوشیدنی فاقد شکر، برای رژیم افزایش وزن انتخاب مناسبی است.
ارزش غذایی
انرژی | 333 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 47 گرم |
پروتئین | 9 گرم |
چربی کل | 15 گرم |
کلسترول | - میلی گرم |
فیبر خوراکی | 10 گرم |
زمان آماده سازی
5 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
2 نفر
مواد لازم
شیر - کم چرب | 2 فنجان |
خرما - بدون هسته | 4 عدد |
کره بادام زمینی | 2 قاشق غذاخوری |
دانه چیا | 2 قاشق غذاخوری |
دارچین | 0.5 قاشق چایخوری |
موز - منجمد | 2 عدد |
میلک شیک خرما را شاید به نام شیر موز خرما هم بشناسید. یک لیوان از این شیک، حاوی میزان زیادی کلسیم، پتاسیم و ویتامین آ است و بخش قابل توجهی از نیاز بدن شما به فیبر را تامین میکند. کالری این نوشیدنی نسبتا بالاست، اما چربی اشباعشده ناچیزی دارد و میتواند یک صبحانه مقوی باشد.
طرز تهیه میلک شیک خرما
- تمام مواد اولیه را در مخلوطکن بریزید و برای مدت ۶۰ تا ۱۲۰ ثانیه با دور تند بزنید تا به بافتی یکدست و کرمی برسید.
- کمی بچشید، در صورت غلظت زیاد شیر و درصورت شیرینی کم، خرمای بیشتر به آن اضافه کنید. میلک شیک را در لیوان ریخته و بلافاصله نوش جان کنید، در غیر این صورت آن را در ظرفی دربسته در یخچال قرار دهید.
نظرات کاربران