طرز تهیه میلک شیک خرما: معجون پروتئینه خانگی
۴.۲۹
(۱۴ نفر)
۱ دقیقه
۱۷ دی ۱۳۹۹
یک معجون مقوی و سرشار از فیبر و پروتئین برای بدنسازان، کودکان و هر کسی که نیاز به بمب انرژی دارد. طرز تهیه میلک شیک خرما بسیار ساده است و تنها ۵ دقیقه از شما زمان می‌گیرد. این نوشیدنی فاقد شکر، برای رژیم افزایش وزن انتخاب مناسبی است.
زمان آماده‌سازی
۵
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۲
نفر
مواد لازم
شیر
- کم چرب
۲
فنجان
خرما
- بدون هسته
۴
عدد
کره بادام زمینی
۲
قاشق غذاخوری
دانه چیا
۲
قاشق غذاخوری
دارچین
۰.۵
قاشق چای‌خوری
موز
- منجمد
۲
عدد
ارزش غذایی
انرژی
۳۳۳
کیلوکالری
کربوهیدرات
۴۷
گرم
پروتئین
۹
گرم
چربی کل
۱۵
گرم
کلسترول
-
میلی گرم
فیبر خوراکی
۱۰
گرم
میلک شیک خرما را شاید به نام شیر موز خرما هم بشناسید. یک لیوان از این شیک، حاوی میزان زیادی کلسیم، پتاسیم و ویتامین آ است و بخش قابل توجهی از نیاز بدن شما به فیبر را تامین می‌کند. کالری این نوشیدنی نسبتا بالاست، اما چربی اشباع‌شده ناچیزی دارد و می‌تواند یک صبحانه مقوی باشد.
طرز تهیه میلک شیک خرما
- تمام مواد اولیه را در مخلوط‌کن بریزید و برای مدت ۶۰ تا ۱۲۰ ثانیه با دور تند بزنید تا به بافتی یک‌دست و کرمی برسید.
- کمی بچشید، در صورت غلظت زیاد شیر و درصورت شیرینی کم، خرمای بیشتر به آن اضافه کنید. میلک شیک را در لیوان ریخته و بلافاصله نوش جان کنید، در غیر این صورت آن را در ظرفی دربسته در یخچال قرار دهید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
نظرات کاربران
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده
حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.