search

طرز تهیه میلک شیک خرما: معجون پروتئینه خانگی

clock icon زمان خواندن ۱ دقیقه مینا پوردانا چهارشنبه ۱۷ دی ۱۳۹۹ ۱۱:۲۷

طرز تهیه میلک شیک خرما: معجون پروتئینه خانگی
۵/ ۳.۶۷
امتیاز دهید
یک معجون مقوی و سرشار از فیبر و پروتئین برای بدنسازان، کودکان و هر کسی که نیاز به بمب انرژی دارد. طرز تهیه میلک شیک خرما بسیار ساده است و تنها ۵ دقیقه از شما زمان می‌گیرد. این نوشیدنی فاقد شکر، برای رژیم‌ افزایش وزن انتخاب مناسبی است.

ارزش غذایی

انرژی333 کیلوکالری
کربوهیدرات47 گرم
پروتئین9 گرم
چربی کل15 گرم
کلسترول- میلی گرم
فیبر خوراکی10 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

5 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

2 نفر

مواد لازم

شیر - کم چرب2 فنجان
خرما - بدون هسته4 عدد
کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری
دانه چیا 2 قاشق غذاخوری
دارچین 0.5 قاشق چای‌خوری
موز - منجمد2 عدد

میلک شیک خرما را شاید به نام شیر موز خرما هم بشناسید. یک لیوان از این شیک، حاوی میزان زیادی کلسیم، پتاسیم و ویتامین آ است و بخش قابل توجهی از نیاز بدن شما به فیبر را تامین می‌کند. کالری این نوشیدنی نسبتا بالاست، اما چربی اشباع‌شده ناچیزی دارد و می‌تواند یک صبحانه مقوی باشد.

 طرز تهیه میلک شیک خرم 

طرز تهیه میلک شیک خرما

  1. تمام مواد اولیه را در مخلوط‌کن بریزید و برای مدت ۶۰ تا ۱۲۰ ثانیه با دور تند بزنید تا به بافتی یک‌دست و کرمی برسید.
  2. کمی بچشید، در صورت غلظت زیاد شیر و درصورت شیرینی کم، خرمای بیشتر به آن اضافه کنید. میلک شیک را در لیوان ریخته و بلافاصله نوش جان کنید، در غیر این صورت آن را در ظرفی دربسته در یخچال قرار دهید.
نظرات کاربران