با رسیدن تابستان شبکه‌های اجتماعی پر می‌شوند از تصاویر سلبریتی‌ها و مدل‌هایی با پوست برنزه و خوشرنگ. احتمالا شما تنها کسی نیستید که با دیدن این تصاویر هوس آفتاب گرفتن به سرتان می‌زند و به دنبال روش‌های برنزه شدن می‌گردید. قرار گرفتن در معرض اشعه‌های آفتاب می‌تواند مضر باشد، اما چطور برنزه شویم که خطر کمتری داشته باشد؟ ضد آفتاب بزنیم یا نه؟ در ادامه به تمام سوالات شما درباره برنزه کردن پوست با آفتاب پاسخ می‌دهیم.

فهرست مطالب

• آماده سازی پوست برای برنزه کردن
• بهترین زمان برای آفتاب گرفتن
• ضد آفتاب یار همیشگی پوست
• مدت زمان صحیح آفتاب گرفتن
• چرخش به موقع
• استفاده از روغن برنزه
• خوردنی‌های مفید برای آفتاب گرفتن
• گاهی هم سایه
• بعد از آفتاب گرفتن

آماده سازی پوست برای برنزه کردن

اگر تجربه رنگ‌آمیزی یک دیوار را داشته باشید می‌دانید که ابتدا باید سطح آن را خوب صیقل بدهید تا رنگ به صورت یکنواخت پخش شود. برای اینکه هنگام برنزه شدن با آفتاب، پوست شما خوب و یکنواخت رنگ بگیرد نیز باید آن را از قبل آماده کنید. حدود یک هفته پیش از آفتاب گرفتن از محصولات لایه‌بردار برای تمام سطح بدن‌تان استفاده کنید. اسکراب کردن پوست باعث جدا شدن سلول‌های فرسوده و مرده از آن می‌شود و نتیجه بهتری خواهید گرفت. در این مدت پوست خود را به خوبی مرطوب کنید تا خشک نشود. این کار به ماندگاری رنگ برنزه روی پوست شما نیز کمک می‌کند و پس از آفتاب گرفتن بدن‌تان پوسته پوسته نخواهد شد.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن

شدت تابش خورشید از ساعت ۱۲ ظهر تا ۴ بعد از ظهر در شدیدترین میزان خود قرار دارد و اشعه‌های آن بیشترین آسیب را به پوست وارد می‌کنند. بنابراین برای کاهش ریسک آفتاب سوختگی و ابتلا به سرطان پوست بهتر است در این ساعت‌ها آفتاب نگیرید. شما می‌توانید قبل یا بعد از این زمان با رعایت نکاتی ایمنی، برای برنزه کردن اقدام کنید.

بیشتر بدانید: مکمل‌های ضد سرطان پوست

ضد آفتاب یار همیشگی پوست

مهم‌ترین نکته‌ هنگام آفتاب گرفتن، استفاده از ضد آفتاب است. نگران نباشید، ضد آفتاب مانع برنزه شدن پوست شما نخواهد شد. SPF‌ یا همان عامل محافظت در برابر آفتاب تنها از سوختن و آسیب‌دیدن پوست شما جلوگیری می‌کند. ابی‌گیل ویلیامز، مدیر بخش آموزش کمپانی کدالی، به علاقمندان پوست برنزه توصیه می‌کند هنگام آفتاب گرفتن از ضد آفتابی با SPF ۳۰ استفاده کنند. SPF ۳۰ به اندازه‌ای قوی است که جلوی اشعه‌های مضر خورشید را بگیرد و همزمان مانع برنزه شدن پوست نمی‌شود.

دقت کنید که ضد آفتاب‌تان از نوع طیف گسترده باشد تا از پوست شما در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت کند. ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، از ضد آفتاب استفاده کنید. در استفاده از این محصول دست‌و‌دلباز باشید، حدود یک قاشق مرباخوری کرم برای صورت و تقریبا ۲ قاشق غذاخوری از آن برای سطح بدن لازم است. هر ۲ ساعت یکبار ضد آفتاب‌تان را تمدید کنید.

پیشنهاد سبک زندگی: همه چیز درباره ضدآفتاب + راهنمای خرید کرم ضد آفتاب خوب

مدت زمان صحیح آفتاب گرفتن

وقتی برای مدتی در معرض نور خورشید قرار می‌گیریم،‌ رنگدانه‌ای به نام ملانین به سطح پوست می‌آید تا از ما در برابر آفتاب محافظت کند و به این ترتیب رنگ پوست به برنزه تغییر می‌کند. اما جالب است بدانید پوست برای مدت محدودی توانایی تولید این رنگدانه را دارد. این یعنی رنگ پوست پس از گذشت زمان خاصی، ثابت می‌ماند و از آن به بعد هرچقدر در معرض نور خورشید بمانید پوست شما تیره‌تر نخواهد شد. این زمان در بیشتر افراد ۲ تا ۳ ساعت است. بنابراین در یک جلسه بیشتر از این مدت آفتاب نگیرید.

چرخش به موقع 

اگر می‌خواهید پوست‌تان به طور یکنواخت برنزه شود و دچار آفتاب سوختگی نشوید، هر چند دقیقه بچرخید و اجازه ندهید یک ناحیه از پوست بیش از حد در معرض آفتاب قرار بگیرد. می‌توانید با تنظیم هشدارهای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای روی تلفن همراه یا ساعت هوشمندتان، این زمان را محاسبه کنید.

استفاده از روغن برنزه

انواع روغن برنزه را می‌توانید در بازار پیدا کنید، اما پیشنهاد ما استفاده از روغن‌های حاوی SPF‌ طبیعی است. البته آنها جایگزین کرم ضد آفتاب نیستند، اما مانند یک لایه محافظ اضافه عمل می‌کنند. روغن هویج، روغن آووکادو و روغن نارگیل از این موارد هستند. 

بیشتر بدانید: خواص روغن نارگیل برای پوست صورت

خوردنی‌های مفید برای آفتاب گرفتن

شاید باور آن سخت باشد اما واقعا چنین خوراکی‌‌هایی وجود دارند. لیکوپن آنتی‌اکسیدانی‌ است که در سبزیجات و میوه‌های قرمز و نارنجی وجود دارد. این ماده ماندد یک SPF‌ طبیعی عمل می‌کند و محافظت در برابر آفتاب را تا ۳۳ درصد افزایش می‌دهد. اگر می‌خواهید بدون سوختن برنزه شوید، بتاکاروتن به شما کمک خواهد کرد. این ماده در هویج و کلم پیج به وفور پیدا می‌شود.  

دکتر سامانتا بانتینگ، متخصص پوست، افرادی که می‌خواهند با آفتاب برنزه شوند را به مصرف پلی فنول تشویق می‌کند. او در اینباره می‌گوید پلی فنول‌ها اثرات ضد التهابی دارند و برای آرامش و التیام پوست پس از آفتاب گرفتن مفید هستند. چای سبز یک منبع فوق‌العاده از پلی فنول است. ترکیبات حاوی امگا ۳ هم به بازسازی پوست کمک می‌کنند، پس ماهی را فراموش نکنید.

پیشنهاد سبک زندگی: بهترین ویتامینها برای پوست

گاهی هم سایه

دکتر فرانک شوانک، رئیس بخش تحقیق و توسعه کمپانی بایرسدورف (صاحب برند نیوآ)، به افرادی که قصد برنزه کردن با آفتاب را دارند توصیه می‌کند گاهی با رفتن به سایه به خود استراحت بدهند. او می‌گوید این کار خطر آفتاب‌سوختگی را کاهش می‌دهد و به این ترتیب رنگ برنزه برای مدت بیشتری روی پوست می‌ماند. علاوه بر رفتن به سایه، استفاده از یک روانداز نازک و کلاه‌های لبه‌دار بزرگ می‌تواند شما را از آفتاب سوختگی حفظ کند.

بعد از آفتاب گرفتن

مراقبت‌های بعد از آفتاب گرفتن به ۲ دلیل مهم هستند، رفع التهاب و کمک به سلامت پوست و ماندگاری بیشتر رنگ برنزه. بعد از اینکه چند ساعت در معرض نور خورشید بوده‌اید باید به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید تا آب از دست رفته بدن‌تان جبران شود. همین موضوع درباره رطوبت پوست هم صدق می‌کند. با آب ولرم دوش بگیرید و پوست را با ضربه‌های ملایم حوله خشک کنید. حالا نوبت مرطوب کننده و محصولات افترسان است تا پوست را آبرسانی و ترمیم کنند.

به مواد تشکیل‌دهنده دقت کنید؛ لوسیون و کرم‌های حاوی آلوئه‌ورا بهترین تسکین‌دهنده برای پوست آفتاب‌سوخته هستند. بعضی محصولات بعد از آفتاب حاوی الکل هستند و بلافاصله پس از استفاده پوست را خنک می‌کنند. اما باید بدانید که الکل پوست را خشک می‌کند و باعث پوسته پوسته شدن می‌شود. بنابراین از این محصولات دوری کنید.

کلام آخر

برنزه کردن یکی از فعالیت‌های تابستانی است که افراد زیادی به آن علاقه دارند. قرار گرفتن در معرض آفتاب خطراتی برای پوست به دنبال دارد از جمله پیر شدن پوست و افزایش احتمال سرطان پوست. اگر می‌خواهید با آفتاب گرفتن برنزه شوید باید پوست خود را با استفاده از محصولات ضد آفتاب بپوشانید،‌ در ساعاتی که شدت تابش خورشید کمتر است آفتاب بگیرید و پس از آن هم از محصولات بعد از آفتاب استفاده کنید. با رعایت نکاتی که در بالا به شما گفتیم می‌توانید خطرات آفتاب برای پوست را تا حد زیادی کاهش دهید.