طرز پخت قلیه ماهی جنوبی
زمان خواندن ۲ دقیقه سهشنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ ۱۲:۴۸
ارزش غذایی
انرژی | 242 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 14 گرم |
پروتئین | 29 گرم |
چربی کل | 8 گرم |
کلسترول | 0.065 میلی گرم |
فیبر خوراکی | 2 گرم |
زمان آماده سازی
20 دقیقه
زمان پخت
40 دقیقه
تعداد سرو
6 نفر
مواد لازم
تمر هندی | 250 گرم |
پیاز سفید - خرد شده | 1 عدد |
سیر - رنده شده | 6 حبه |
گشنیز - ریز خرد شده | 300 گرم |
شنبلیله - ریز خرد شده | 50 گرم |
فلفل چیلی | 1 عدد |
زردچوبه | 1 قاشق چایخوری |
آرد | 2 قاشق غذاخوری |
فلفل سیاه | به دلخواه |
نمک | به دلخواه |
فلفل قرمز | به دلخواه |
ماهی | 900 گرم |
شاید فکر کنید خورشت با گوشت ماهی نمیتواند خوشمزه باشد، اما پیشنهاد ما این است که یکبار قلیه ماهی را تهیه و امتحان کنید تا نظرتان برای همیشه عوض شود. این غذا هم مانند اکثر غذاهای جنوبی حسابی تند و فلفلی است. البته شما میتوانید با توجه به ذائقه و سطح تحمل خودتان فلفل آن را کم یا زیاد کنید.
سبزی قلیه ماهی شامل گشنیز و شنبلیله با نسبت پنج به یک است. یعنی گشنیز باید تقریبا پنج برابر شنبلیه باشد. حالا ببینیم ماهی قلیه ماهی چیست. برای این غذا باید ماهی با گوشت زیاد و یک تکه و تیغ کم داشته باشد. بسته به محل زندگی و دسترسی خود میتوانید از ماهی شیر، هامور، سرخو، سنگسر و شوریده در پخت قلیه استفاده کنید.
راز خوشمزگی قلیه ماهی در استفاده از ماهی تازه، فلفل زیاد و تمر هندی باکیفیت است. در استفاده از فلفل قرمز دست و دلباز باشید.
طرز پخت قلیه ماهی جنوبی
- قطعات ماهی را با نمک و دانه فلفل سیاه کوبیدهشده ماساژ بدهید و کنار بگذارید. تمر هندی را در ۲ لیوان آب حل کنید و خوب هم بزنید. سپس آن را از صافی رد کنید و با دست فشار دهید تا عصاره آن کاملا خارج شود.
- پیاز را خرد کرده و در روغن سرخ کنید. وقتی پیازها طلایی شدند، سیر رندهشده، زردچوبه و فلفل چیلی خردشده را به آن اضافه کنید و هم بزنید. سیر و زردچوبه زود میسوزند پس در این مرحله همزدن را فراموش نکنید.
- پس از یک دقیقه گشنیز و شنبلیله خردشده را به ظرف اضافه کنید. سبزیها برای ۱۰ دقیقه تفت بدهید تا آب آنها بکشد و رنگ آن برگردد. سپس فلفل قرمز، نمک و ۲ قاشق چایخوری آرد را به آن اضافه کنید و برای یک دقیقه هم بزنید تا خامی آرد گرفته شود.
- آب تمر هندی را در حال همزدن اضافه کرده و شعله را کمتر کنید. در قابلمه را به صورت نیمه باز بگذارید و اجازه دهید برای خورشت برای ۱۰ دقیقه بجوشد و غلیظ شود.
- ماهیها را بشویید تا نمک آنها گرفته شود. سپس آنها را به آرامی در خورشت قرار دهید و شعله را زیاد کنید. در تابه را همچنان نیمه باز قرار دهید. بسته به نوع ماهی انتخابی خورشت قلیه ماهی شما بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه آماده خواهد بود.
- اگر پس از پخت ماهیها خورشت شما آبکی بود، ماهیها را از خورشت درآورید و شعله را زیاد کنید تا غلیظ شود. اگر هم زیادی غلیظ بود کمی آب جوش به آن اضافه کنید.
نظرات کاربران