search

طرز تهیه پودینگ چیا شکلاتی

clock icon زمان خواندن ۱ دقیقه مینا پوردانا یکشنبه ۰۹ آذر ۱۳۹۹ ۱۹:۱۶

طرز تهیه پودینگ چیا شکلاتی
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
صبح خود را با خوردن یک پودینگ شکلاتی و در عین حال سالم شروع کنید. پودینگ چیا شکلاتی صبحانه‌ای با فیبر بالاست که شما را تا چند ساعت سیر نگه خواهد داشت و گوارشتان را بهبود می‌بخشد. از مزیت‌های این پودینگ می‌توان به طعم شکلاتی آن اشاره کرد که حتی کودکان بدغذا را نیز به خوردن آن ترغیب می‌کند.

ارزش غذایی

انرژی222 کیلوکالری
کربوهیدرات29 گرم
پروتئین8 گرم
چربی کل10 گرم
کلسترول0 میلی گرم
فیبر خوراکی9 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

20 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

2 نفر

مواد لازم

شیر 1 فنجان
پودر کاکائو 2 قاشق غذاخوری
عسل 2 قاشق غذاخوری
دانه چیا 1.25 فنجان

شاید برایتان جالب باشد بدانید دانه چیا منبع خوبی برای کلسیم و پتاسیم است، یک فنجان از این پودینگ میزان قابل توجهی از نیاز بدن به ویتامین آ، کلسیم و پتاسیم برطرف می‌کند. این صبحانه را می‌توانید با انواع شیرهای وگان مانند شیر بادام نیز تهیه کنید.

طرز تهیه پودینگ چیا شکلاتی

طرز تهیه پودینگ چیا شکلاتی

  1. ۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو، ۲ قاشق غذاخوری عسل و شیر را در کاسه‌ای مخلوط کنید. طعم آن را بچشید و در صورت تمایل عسل یا پودر کاکائوی بیشتری اضافه کنید، به این نکته دقت کنید که با اضافه کردن دانه چیا مخلوط رقیق‌تر می‌شود.
  2. دانه‌های چیا را به مخلوط اضافه و با همرن دستی مخلوط کنید. ترکیب به‌دست‌آمده را در ۲ ظرف سرو بریزید و حدود ۱۵ دقیقه در یخچال قرار دهید تا خنک شود و کمی خودش را بگیرد. اگر ترجیح می‌دهید پودینگ شما غلیظ‌تر باشد، آن را مدت بیشتری در یخچال قرار دهید. این پودینگ را می توانید از سه روز قبل تهیه کنید و در یک ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید.
نظرات کاربران