طرز تهیه پودینگ چیا شکلاتی
۳.۵۰
(۲ نفر)
۱ دقیقه
۰۹ آذر ۱۳۹۹
صبح خود را با خوردن یک پودینگ شکلاتی و در عین حال سالم شروع کنید. پودینگ چیا شکلاتی صبحانه‌ای با فیبر بالاست که شما را تا چند ساعت سیر نگه خواهد داشت و گوارشتان را بهبود می‌بخشد. از مزیت‌های این پودینگ می‌توان به طعم شکلاتی آن اشاره کرد که حتی کودکان بدغذا را نیز به خوردن آن ترغیب می‌کند.
زمان آماده‌سازی
۲۰
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۲
نفر
مواد لازم
شیر
۱
فنجان
پودر کاکائو
۲
قاشق غذاخوری
عسل
۲
قاشق غذاخوری
دانه چیا
۱.۲۵
فنجان
ارزش غذایی
انرژی
۲۲۲
کیلوکالری
کربوهیدرات
۲۹
گرم
پروتئین
۸
گرم
چربی کل
۱۰
گرم
کلسترول
۰
میلی گرم
فیبر خوراکی
۹
گرم
شاید برایتان جالب باشد بدانید دانه چیا منبع خوبی برای کلسیم و پتاسیم است، یک فنجان از این پودینگ میزان قابل توجهی از نیاز بدن به ویتامین آ، کلسیم و پتاسیم برطرف می‌کند. این صبحانه را می‌توانید با انواع شیرهای وگان مانند شیر بادام نیز تهیه کنید.
طرز تهیه پودینگ چیا شکلاتی
- ۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو، ۲ قاشق غذاخوری عسل و شیر را در کاسه‌ای مخلوط کنید. طعم آن را بچشید و در صورت تمایل عسل یا پودر کاکائوی بیشتری اضافه کنید، به این نکته دقت کنید که با اضافه کردن دانه چیا مخلوط رقیق‌تر می‌شود.
- دانه‌های چیا را به مخلوط اضافه و با همرن دستی مخلوط کنید. ترکیب به‌دست‌آمده را در ۲ ظرف سرو بریزید و حدود ۱۵ دقیقه در یخچال قرار دهید تا خنک شود و کمی خودش را بگیرد. اگر ترجیح می‌دهید پودینگ شما غلیظ‌تر باشد، آن را مدت بیشتری در یخچال قرار دهید. این پودینگ را می توانید از سه روز قبل تهیه کنید و در یک ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
نظرات کاربران
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده
حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.