۲.۷۵
(۴ نفر)
۲ دقیقه
۰۵ مهر ۱۳۹۹
با شنیدن اسم غذای گیاهی برخی به یاد سالاد یا سوپهای بدون گوشت میافتند، اما باید بدانید غذاهای گیاهی تنوع زیادی دارند. ما طرز تهیه غذای گیاهی خوشمزه با قارچ را در این مطلب به شما خواهیم گفت، لوف قارچ و گردو یک غذای کامل و خوشمزه است که حتما دوستش خواهید داشت.
زمان آمادهسازی
۱۵
دقیقه
زمان پخت
۴۵
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۸
نفر
مواد لازم
روغن زیتون
۱
قاشق غذاخوری
سیر
- ریز خرد شده
۲
حبه
گردو
۱.۲۵
پیمانه
برنج قهوهای
- پخته شده
۱
پیمانه
پنیر پارمسان
- رنده شده
۱
پیمانه
تخم مرغ
۲
عدد
جعفری
- ریز خرد شده
۰.۲۵
پیمانه
پیاز سفید
- خرد شده
۱
عدد
آویشن
- خشک شده
۲
قاشق چایخوری
نمک
۰.۷۵
قاشق چایخوری
دانه فلفل سیاه
- ساییده شده
۸
دانه
قارچ
۴۵۰
گرم
ارزش غذایی
انرژی
۲۵۰
کیلوکالری
کربوهیدرات
۱۲
گرم
پروتئین
۱۱
گرم
چربی کل
۱۹
گرم
کلسترول
۰.۰۵۸
میلی گرم
فیبر خوراکی
۳
گرم
وجود قارچ و گردو بافتی جذاب به این غذا میبخشد و و پنیر پارمسان آن را نرم و خوشمزهتر میکند. همچنین لوف قارچ و گردو پروتئین و فیبر مورد نیاز بدن شما را تامین خواهد کرد.
این غذای خوشمزه گیاهی را گرم سرو کنید و اگر چیزی از آن اضافه آمد میتوانید آن را در ظرفی در بسته و به دور از هوا به مدت ۴ روز در یخچال نگهدارید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.