طرز تهیه سالاد شیشه‌ای
۳.۶۷
(۳ نفر)
۲ دقیقه
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۹
زمان آماده سازی
۱۰
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۱
نفر
مواد لازم
سبزی برگ دار
۳۰
گرم
هویج
۱
عدد
آووکادو
۱
عدد
فلفل دلمه‌ای قرمز
۳۰
گرم
گوجه گیلاسی
۳۰
گرم
ماهی سالمون
- دودی شده
۱۱۰
گرم
روغن زیتون
۶۰
میلی‌لیتر
پیازچه
- خرد شده
۰.۵
عدد
ارزش غذایی
انرژی
۸۷۵
کیلوکالری
کربوهیدرات
۱۱
گرم
پروتئین
۲۷
گرم
چربی کل
۷۶
گرم
کلسترول
میلی گرم
فیبر خوراکی
۱۷
گرم
سالاد را در یک شیشه چیده، با ماهی سالمون یا مرغ خوشمزه پر کنید و برای یک ناهار سریع کم کربوهیدرات آماده شوید؛ هم مفید است و هم خوشمزه!
همه از فواید فراوان خوردن سالاد آگاهیم اما ممکن است سالاد کاهو برایمان تکراری شود. بد نیست با فراگرفتن چند سالاد جدید تنوع را به رژیم غذایی خود بازگردانیم. سالاد شیشه‌ای از هفت لایه گوناگون و مغذی تشکیل می‌شود. این سالاد میتواند یک وعده غذایی سالم، یا همراهی مناسب برای غذاهای دیگر باشد و به این دلیل که در ظروف دردار سرو می‌شود گزینه مناسبی برای غذای محل کار یا پیکنیک به شمار می‌رود. ما یک مدل طرز تهیه سالاد شیشه ای را در ادامه آورده‌ایم.
طرز تهیه سالاد شیشه‌ای
- سبزیجات را خرد کنید.
- ابتدا سبزیجات با برگ تیره رنگ را در انتهای شیشه قرار دهید.
- پیازچه یا تره‌فرنگی، هویج، آووکادو، فلفل دلمه‌ای قرمز و گوجه گیلاسی را لایه لایه بچینید.
- ماهی دودی (یا مرغ کباب شده) را خرد یا ریش ریش کرده ودر آخرین لایه قرار دهید.
- قبل از سرو روغن زیتون (یا سس مایونز) را اضافه کنید.
نکته
ما برای بخش پروتئینی سالاد شیشه‌ای ماهی دودی و مرغ کبابی را انتخاب کردیم. شما می‌توانید از پروتئین مورد علاقه خودتان مثل تخم مرغ آب‌پز، فیله ماهی خال‌خالی (ماهی ماکرل) یا کنسرو ماهی تن یا هر نوع دیگری استفاده کنید. زیتون، آجیل، دانه‌ها و تکه‌های پنیر، ترکیبات معطر خوبی هستند.
سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج یا آروگولا، کاهو، کلم سبز و قرمز ترد و تازه، کلم بروکلی یا گل کلم خرد شده نیز برای تهیه سالاد شیشه‌ای انتخاب خوبی خواهند بود.
اگر علاقمند به تهیه انواع سالاد هستید سری به بخش سالاد سبک زندگی بزنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
امتیاز کاربران به این مطلب
۳.۷
۳ نفر امتیاز داده‌اند
۵
۴
۳
۲
۱
امتیاز دهید
دیدگاه شما
لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
نظرات کاربران
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده
حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.