search

طرز تهیه سالاد تاکو مرغ

clock icon زمان خواندن 1 دقیقه مونا عامریپنجشنبه, 26 تیر 1399, 23:02

طرز تهیه سالاد تاکو مرغ
سالاد تاکو مرغ با ترکیبی از کاهو، گوجه‌فرنگی، ذرت و آووکادو همان چیزی است که برای تامین فیبر و ویتامین‌های بدن خود نیاز دارید. این سالاد خوشمزه را می‌توانید برای یک شام سبک و رژیمی سرو و میل کنید. طرز تهیه سالاد تاکو مرغ را بخوانید.

ارزش غذایی

انرژی421 کیلوکالری
کربوهیدرات27 گرم
پروتئین29 گرم
چربی کل20 گرم
کلسترول4 میلی گرم
فیبر خوراکی10 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

10 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

1 نفر

مواد لازم

تاکوی ذرت - خرد شده1 عدد
آووکادو - بدون پوست و هسته0.5 عدد
لیموترش 1 عدد
سینه مرغ - گریل شده75 گرم
گوجه گیلاسی 5 عدد
ذرت شیرین 50 گرم
کاهو - خرد شده1 عدد
سرکه سفید 1 قاشق غذاخوری
خامه ترش - کم چرب2 قاشق غذاخوری
روغن زیتون 1 قاشق چای‌خوری

 

ساندویچ تاکو از مشهورترین غذاهای مکزیکی است که در سراسر جهان سرو می‌شود. در واقع تاکو نوعی ساندویچ است که در آن مخلوطی از گوشت و سبزیجات را در میان نان تورتیلا می‌ریزند. سالاد تاکو مرغ ما در واقع مخلوطی از کاهو و مواد داخل این ساندویچ است، اما به جای آن که میان نان سرو شود در بشقاب ریخته شده و نان تاکو (تورتیلا) را خرد کرده و روی آن میریزند. اصالت این سالاد مکزیکی-تگزاسی است. 

برای یک وعده سرشار از ویتامین، فیبر و چربی سالم این سالاد را به عنوان یکی از پنج وعده روز خود میل کنید یا در ظرف غذای خود یا فرزندانتان قرار دهید. اگر گیاهخوار هستید به سادگی می‌توانید با حذف مرغ ازین دستور، یک سالاد خوشمزه داشته باشید. 

طرز تهیه سالاد تاکو مرغ

طرز تهیه سالاد تاکوی مرغ

  1.  برای تهیه سس سالاد روغن‌ زیتون، خامه‌ترش و سرکه را مخلوط کرده و در یخچال قرار بگذارید.
  2.  کاهو خرد‌شده، ذرت‌شیرین، گوجه‌فرنگی‌های نصف‌شده و مرغ را در ظرفی قرار دهید.
  3. آب لیمو‌ترش را روی آووکادو خردشده ریخته و سپس به مواد اضافه کنید.
  4. هنگام سرو تاکو را خرد کرده و روی سالاد بریزید. سس آماده‌شده را در کنار سالاد سرو کنید.