دستپیچ مرغ با هویج و آووکادو
زمان خواندن ۲ دقیقه شنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۹ ۱۹:۰۸
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
دستپیچ مرغ سالم، سریع و ساده است که با مرغ خرد‌شده، سبزیجات و سالاد تهیه می‌شود. غذایی که به راحتی می‌توانید با خود به محل کار یا مدرسه ببرید.
ارزش غذایی
| انرژی | 352 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 29 گرم |
| پروتئین | 20 گرم |
| چربی کل | 17 گرم |
| کلسترول | 5 میلی گرم |
| فیبر خوراکی | 6 گرم |
زمان آماده سازی
15 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
2 نفر
مواد لازم
| پنیر نرم کمچرب | 75 گرم |
| تورتیلا | 3 عدد |
| سینه مرغ - پخته شده | 1 عدد |
| هویج - رنده شده | 1 عدد |
| آووکادو - برش داده شده | 1 عدد |
| آروگولا | کمی |
دستپیچ مرغ را به راحتی می‌توانید در خانه تهیه کرده و همراه خود ببرید. می‌توانید آن را برای فرزند یا عزیزان‌تان تهیه کنید تا در طول روز میان وعده و یا غذای اصلی کامل و سالمی را میل کنند.
طرز تهیه دستپیچ مرغ
- پنیر را روی تورتیلا پخش کنید و روی آن سینه مرغ خرد شده، هویج، آووکادو و آروگولا را قرار دهید.
- هر تورتیلا را محکم لوله کنید. دور آن را با پوشش پلاستیکی نازک بپیچید، دو طرف را محکم ببندید و تا زمان آماده شدن در جای خنک نگه دارید.
- پوشش پلاستیکی را باز کنید و هر دستپیچ را در چهار قطعه برش دهید و داخل ظرف غذا بگذارید.
اگر می‌خواهید بدانید هر بخش از مرغ چقدر کالری دارد اینجا کلیک کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
- هر قسمت مرغ چقدر کالری دارد؟ گوشت و فرآوردههای گوشتی
- طرز تهیه سس آووکادو (گواکامولی) برای دیپ و ساندویچ مخلفات
- طرز تهیه سالاد هویج سالاد
- طرز تهیه سالاد آووکادو و تخم مرغ میانوعده سالم
- طرز تهیه فینگرفود مرغ با تاجی از هلو فینگر فود
- طرز تهیه ساندویچ کلاب مرغ ساندویچ
- دستور غذای کودکان: مینی مافین تخم مرغ و سبزیجات میانوعده کودک
نظرات کاربران