search

دست‌پیچ مرغ با هویج و آووکادو

clock icon زمان خواندن 2 دقیقه مونا عامریشنبه, 13 اردیبهشت 1399, 19:08

دست‌پیچ مرغ با هویج و آووکادو
دست‌پیچ مرغ ‌سالم، سریع و ساده است که با مرغ خرد‌شده، سبزیجات و سالاد تهیه می‌شود. غذایی که به راحتی می‌توانید با خود به محل کار یا مدرسه ببرید.

ارزش غذایی

انرژی352 کیلوکالری
کربوهیدرات29 گرم
پروتئین20 گرم
چربی کل17 گرم
کلسترول5 میلی گرم
فیبر خوراکی6 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

15 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

2 نفر

مواد لازم

آروگولا کمی
آووکادو - برش داده شده1 عدد
هویج - رنده شده1 عدد
سینه مرغ - پخته شده1 عدد
تورتیلا 3 عدد
پنیر نرم کم‌چرب 75 گرم

دست‌پیچ مرغ را به راحتی می‌توانید در خانه تهیه کرده و همراه خود ببرید. می‌توانید آن را برای فرزند یا عزیزان‌تان تهیه کنید تا در طول روز میان وعده و یا غذای اصلی کامل و سالمی را میل کنند.

دست‌پیچ مرغ، هویج و آووکادو

طرز تهیه دست‌پیچ مرغ

  1.  پنیر را روی تورتیلا پخش کنید و روی آن سینه مرغ خرد شده، هویج، آووکادو و آروگولا را قرار دهید.
  2.  هر تورتیلا را محکم لوله کنید. دور آن را با پوشش پلاستیکی نازک بپیچید، دو طرف را محکم ببندید و تا زمان آماده شدن در جای خنک نگه دارید.
  3.  پوشش پلاستیکی را باز کنید و هر دست‌پیچ را در چهار قطعه برش دهید و داخل ظرف غذا بگذارید.

اگر می‌خواهید بدانید هر بخش از مرغ چقدر کالری دارد اینجا کلیک کنید.