۲.۰۰
(۳ نفر)
۱ دقیقه
۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۹
این صبحانه خوشمزه را میتوانید در وعده شام نیز میل کنید. همچنین برای افزایش خواص غذایی و دریافت کالری بیشتر اضافه کردن مخلوطی از میوهها گزینه خوبی است. کودکان نیز عاشق این تست خوشمزه خواهند شد.
زمان آمادهسازی
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۴
نفر
مواد لازم
شیر
- کم چرب
۰.۲۵
پیمانه
تخم مرغ
- همزده
۲
عدد
عصاره وانیل
۰.۷۵
قاشق چایخوری
شکر
۰.۵
قاشق چایخوری
نان سبوس دار
۶
برش
موز
- نازک بریده شده
۲۰۱
گرم
روغن کلزا
۲
قاشق چایخوری
پودر قند
۰.۵
قاشق غذاخوری
سس شکلات (نوتلا)
۴
قاشق غذاخوری
نمک
کمی
ارزش غذایی
انرژی
۳۹۰
کیلوکالری
کربوهیدرات
۵۳.۶
گرم
پروتئین
۱۱.۷
گرم
چربی کل
۱۳.۸
گرم
کلسترول
۳.۶
میلی گرم
فیبر خوراکی
۶
گرم
هنگامی که فرصت کافی برای تهیه یک وعده غذایی ندارید نان تست شکلاتی یک راه حل عالی به شمار میرود. اندازه هر وعده این غذا ۳ نان تست مثلثی است.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.