۴.۵۰
(۲ نفر)
۲ دقیقه
۱۹ آبان ۱۳۹۹
گل کلم پفکی را میتوانید به عنوان دورچین و یا یک غذای سبک و سالم میل کنید. این طرز تهیه گل کلم پفکی بدون نیاز به روغن است. نتیجه کار یک گل کلم سوخاری و ترد با پوششی پفکی است که با سس مخصوص حتی خوشمزهتر نیز میشود. پس تا فصل گل کلم است این سوخاری جذاب و سالم را امتحان کنید.
زمان آمادهسازی
۱۵
دقیقه
زمان پخت
۲۵
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۴
نفر
مواد لازم
گل کلم
۱
عدد
آرد
۱.۵
فنجان
پودر سیر
۱
قاشق غذاخوری
پاپریکا
۱
قاشق غذاخوری
نشاسته ذرت
۰.۲۵
فنجان
نمک
۱
قاشق چایخوری
آب گازدار
۱.۵
فنجان
سس فلفل
۰.۵
فنجان
سرکه سفید
۱
قاشق چایخوری
پودر سیر
۰.۲۵
قاشق چایخوری
پودر پیاز
۰.۲۵
قاشق چایخوری
شکر
۱
قاشق چایخوری
روغن نارگیل
۰.۲۵
فنجان
ارزش غذایی
انرژی
۲۴۰
کیلوکالری
کربوهیدرات
۳۷.۵
گرم
پروتئین
-
گرم
چربی کل
۵
گرم
کلسترول
۰
میلی گرم
فیبر خوراکی
۶.۲
گرم
سوخاریهای گیاهی میتوانند به اندازه مرغ سوخاری خوشمزه باشند و علاوه بر طعم خوب، فیبر کافی را به بدن ما برسانند. در این شیوه گل کلم در فر سوخاری شده و به این ترتیب چربی و روغنهای ناسالم تا حد قابل توجهی حذف میشوند. سریعتر دست به کار شده و این غذای لذیذ را طبق دستور آماده کنید.
در سس این سوخاری از روغن نارگیل استفاده شده تا تندی سس فلفل را تعدیل کند، میتوانید آن را با روغن بادام یا روغن زیتون جایگزین کنید. اگر به فلفل حساسیت دارید به جای سس فلفل از سس کچاپ یا هر سس دلخواه دیگر استفاده کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.