طرز تهیه اسموتی موز، نارنگی و انبه
زمان خواندن ۲ دقیقه دوشنبه ۲۵ فروردین ۱۳۹۹ ۰۹:۴۴

۵/ ۳.۰۰
امتیاز دهید
اسموتی نوشیدنیهای غلیظی است که از میوه و آبمیوه تشکیل شده و گاهی اوقات با یخ و شیر و ماست مخلوط میشوند. میتوانید روز خود را با این نوشیدنی تازه و خوشمزه که با میوه تازه و ماست درست شده آغاز کنید.
ارزش غذایی
انرژی | 142 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 23 گرم |
پروتئین | 6 گرم |
چربی کل | 3 گرم |
کلسترول | 2 میلی گرم |
فیبر خوراکی | 1 گرم |
زمان آماده سازی
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
نفر
مواد لازم
موز - رسیده | 2 عدد |
شیر - کم چرب | 500 گرم |
ماست - کم چرب | 500 گرم |
انبه - رسیده | 2 عدد |
نارنگی - رسیده | 24 عدد |
یخ | اختیاری |
این نوشیدنی سرشار از ویتامین-ث است و میتواند به عنوان یکی از پنج وعده روزانه شما محسوب شود.
روش تهیه اسموتی موز و نارنگی
- ابتدا نارنگیها را نصف کرده و آب آنها را بگیرید. باید حدود ۶۰۰ میلیلیتر آبمیوه داشته باشید. این کار را میتوانید دقیقا قبلش انجام دهید. انبهها را پوست کرده، میوه را از هسته در وسط قاچ و سپس به صورت تکههای درشت خرد کنید. موزها را پوست بگیرید و ببرید.
- آب نارنگی، مغز میوه انبه، موزها و ماست و تکههای یخ را در یک مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس در شش لیوان بریزید و سرو کنید. بسته به اندازه مخلوطکن خود ممکن است نیاز باشد این کار را در دو مرحله انجام دهید. اگر تکههای یخ را به مواد لازم اضافه نمیکنید در یخچال بگذارید تا سرد شده و آماده سرو شود.
نظرات کاربران