طرز تهیه اسموتی موز، نارنگی و انبه

۳.۰۰

(۱ نفر)

۱ دقیقه

۲۵ فروردین ۱۳۹۹

طرز تهیه اسموتی موز، نارنگی و انبه

اسموتی‌ نوشیدنی‌های غلیظی است که از میوه و آبمیوه تشکیل شده و گاهی اوقات با یخ و شیر و ماست مخلوط می‌شوند. می‌توانید روز خود را با این نوشیدنی تازه و خوشمزه که با میوه تازه و ماست درست شده آغاز کنید.

زمان آماده‌سازی

۱۰

دقیقه

زمان پخت

0

دقیقه

درجه سختی

آسان

تعداد سرو

۶

نفر

مواد لازم

شیر

- کم چرب

۵۰۰

گرم

ماست

- کم چرب

۵۰۰

گرم

انبه

- رسیده

۲

عدد

یخ

اختیاری

نارنگی

- رسیده

۲۴

عدد

موز

- رسیده

۲

عدد

ارزش غذایی


انرژی

۱۴۲

کیلوکالری

کربوهیدرات

۲۳

گرم

پروتئین

۶

گرم

چربی کل

۳

گرم

کلسترول

۲

میلی گرم

فیبر خوراکی

۱

گرم

این نوشیدنی سرشار از ویتامین-ث است و می‌تواند به عنوان یکی از پنج وعده روزانه شما محسوب شود.


روش تهیه اسموتی موز و نارنگی

  1. ابتدا نارنگی‌ها را نصف کرده و آب آن‌ها را بگیرید. باید حدود ۶۰۰ میلی‌لیتر آبمیوه داشته باشید. این کار را می‌توانید دقیقا قبلش انجام دهید. انبه‌ها را پوست کرده، میوه را از هسته در وسط قاچ و سپس به صورت تکه‌های درشت خرد کنید. موزها را پوست بگیرید و ببرید.
  2. آب نارنگی، مغز میوه انبه، موزها و ماست و تکه‌های یخ را در یک مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس در شش لیوان بریزید و سرو کنید. بسته به اندازه مخلوطکن خود ممکن است نیاز باشد این کار را در دو مرحله انجام دهید. اگر تکه‌های یخ را به مواد لازم اضافه نمی‌کنید در یخچال بگذارید تا سرد شده و آماده سرو شود.

نظرات کاربران


image

هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده

حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.

دسترسی سریع

درباره ما

تماس با ما


کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.