طرز تهیه اسموتی موز، نارنگی و انبه - سبک زندگی
search

طرز تهیه اسموتی موز، نارنگی و انبه

clock icon زمان خواندن 2 دقیقه گروه مترجماندوشنبه, 25 فروردین 1399, 09:44

طرز تهیه اسموتی موز، نارنگی و انبه
اسموتی‌ نوشیدنی‌های غلیظی است که از میوه و آبمیوه تشکیل شده و گاهی اوقات با یخ و شیر و ماست مخلوط می‌شوند. می‌توانید روز خود را با این نوشیدنی تازه و خوشمزه که با میوه تازه و ماست درست شده آغاز کنید.

ارزش غذایی

انرژی142 کیلوکالری
کربوهیدرات23 گرم
پروتئین6 گرم
چربی کل3 گرم
کلسترول2 میلی گرم
فیبر خوراکی1 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

نفر

مواد لازم

یخ 0 اختیاری
ماست - کم چرب500 گرم
شیر - کم چرب500 گرم
موز - رسیده2 عدد
انبه - رسیده2 عدد
نارنگی - رسیده24 عدد

این نوشیدنی سرشار از ویتامین-ث است و می‌تواند به عنوان یکی از پنج وعده روزانه شما محسوب شود.


روش تهیه اسموتی موز و نارنگی

  1. ابتدا نارنگی‌ها را نصف کرده و آب آن‌ها را بگیرید. باید حدود ۶۰۰ میلی‌لیتر آبمیوه داشته باشید. این کار را می‌توانید دقیقا قبلش انجام دهید. انبه‌ها را پوست کرده، میوه را از هسته در وسط قاچ و سپس به صورت تکه‌های درشت خرد کنید. موزها را پوست بگیرید و ببرید.
  2. آب نارنگی، مغز میوه انبه، موزها و ماست و تکه‌های یخ را در یک مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس در شش لیوان بریزید و سرو کنید. بسته به اندازه مخلوطکن خود ممکن است نیاز باشد این کار را در دو مرحله انجام دهید. اگر تکه‌های یخ را به مواد لازم اضافه نمی‌کنید در یخچال بگذارید تا سرد شده و آماده سرو شود.