طرز تهیه اسموتی موز، نارنگی و انبه
۳.۰۰
(۱ نفر)
۲ دقیقه
دوشنبه ۲۵ فروردین ۱۳۹۹ ۰۹:۴۴
زمان آماده سازی
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
نفر
مواد لازم
موز
- رسیده
۲
عدد
شیر
- کم چرب
۵۰۰
گرم
ماست
- کم چرب
۵۰۰
گرم
انبه
- رسیده
۲
عدد
نارنگی
- رسیده
۲۴
عدد
یخ
اختیاری
ارزش غذایی
انرژی
۱۴۲
کیلوکالری
کربوهیدرات
۲۳
گرم
پروتئین
۶
گرم
چربی کل
۳
گرم
کلسترول
۲
میلی گرم
فیبر خوراکی
۱
گرم
محبوب ترن مطالب :
اشتراک گذاری مطلب
اسموتی نوشیدنی‌های غلیظی است که از میوه و آبمیوه تشکیل شده و گاهی اوقات با یخ و شیر و ماست مخلوط می‌شوند. می‌توانید روز خود را با این نوشیدنی تازه و خوشمزه که با میوه تازه و ماست درست شده آغاز کنید.
این نوشیدنی سرشار از ویتامین-ث است و می‌تواند به عنوان یکی از پنج وعده روزانه شما محسوب شود.
روش تهیه اسموتی موز و نارنگی
- ابتدا نارنگی‌ها را نصف کرده و آب آن‌ها را بگیرید. باید حدود ۶۰۰ میلی‌لیتر آبمیوه داشته باشید. این کار را می‌توانید دقیقا قبلش انجام دهید. انبه‌ها را پوست کرده، میوه را از هسته در وسط قاچ و سپس به صورت تکه‌های درشت خرد کنید. موزها را پوست بگیرید و ببرید.
- آب نارنگی، مغز میوه انبه، موزها و ماست و تکه‌های یخ را در یک مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس در شش لیوان بریزید و سرو کنید. بسته به اندازه مخلوطکن خود ممکن است نیاز باشد این کار را در دو مرحله انجام دهید. اگر تکه‌های یخ را به مواد لازم اضافه نمی‌کنید در یخچال بگذارید تا سرد شده و آماده سرو شود.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
۳
۱ نفر امتیاز داده‌اند
% 0
۵
% 0
۴
% 0
۳
% 0
۲
% 0
۱
امتیاز دهید
لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
نظرات کاربران
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده
حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.