طرز تهیه کوکو عدس با سس ماست مخصوص

۵.۰۰
(۲ نفر)
۲ دقیقه
سه‌شنبه ۱۹ مرداد ۱۴۰۰ ۱۶:۰۴

زمان آماده سازی

۱۵

دقیقه

زمان پخت

۱۵

دقیقه

درجه سختی

آسان

تعداد سرو

۴

نفر

مواد لازم

عدس

- پخته شده

۲

فنجان

پیاز سفید

- خرد شده

۰.۵

عدد

جو دوسر پرک

۰.۷۵

فنجان

قارچ

۲۳۰

گرم

سیر

- رنده شده

۳

حبه

تخم مرغ

۲

عدد

پاپریکا

۱

قاشق چای‌خوری

نمک

۱

قاشق چای‌خوری

ماست

۰.۵

فنجان

شوید

- خشک شده

۲

قاشق غذاخوری

آب لیمو

۱

عدد

ارزش غذایی


انرژی

۳۹۰.۸۵

کیلوکالری

کربوهیدرات

۳۷.۲۶

گرم

پروتئین

۱۷.۹۳

گرم

چربی کل

۱۹.۵۹

گرم

کلسترول

۰.۰۹۶

میلی گرم

فیبر خوراکی

۱۰.۴۷

گرم

image

اشتراک گذاری مطلب

طرز تهیه کوکو عدس با سس ماست مخصوص

کوکوی عدس یک غذای خوشمزه و سالم است با طرز پختی بسیار آسان است. وجود تخم مرغ، عدس و قارچ در این کوکو، پروتئین مورد نیازتان را تامین می‌کند و سس مخصوص آن، طعم بسیار خوبی به غذا می‌بخشد. طرز تهیه کوکو عدس را در ادامه بخوانید.

برای پخت این غذا به عدس پخته نیاز دارید. بنابراین پیش از تهیه عدس را بشویید و با مقداری آب بپزید. اندازه آب را طوری درنظر بگیرید که تا آخر پخت، کاملا کشیده شود. به این ترتیب هم کوکو خراب نمی‌شود هم حداکثر استفاده را از مواد مغذی عدس خواهید داشت.

طرز تهیه کوکو عدس

طرز تهیه کوکو عدس

  1. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را در تابه‌ای ریخته و تابه را روی شعله نسبتا زیاد، قرار دهید. پیاز خردشده را در روغن بریزید و حدود ۳ دقیقه به آرامی تفت دهید تا شیشه‌ای شود.
  2. یک قاشق غذاخوری دیگر روغن زیتون را به همراه قارچ‌‌ها در تابه بریزید. گاه به گاه قارچ‌ها را هم بزنید تا بپزند و آب آنها کشیده شود. پس از حدود ۷ دقیقه، ۲حبه سیر را به قارچ اضافه کنید و یک دقیقه دیگر مواد را تفت دهید تا سیر نیز طلایی شود. سپس تابه را از روی حرارت بردارید.
  3. پس از آنکه مواد سرخ‌شده کمی خنک شدند، آنها را در غذاساز بریزید. جو دوسر، عدس پخته‌شده، تخم مرغ‌ها و ادویه را نیز به آن اضافه کنید. غذاساز را روشن کنید تا مواد به خوبی مخلوط شده و مایه‌ای یکدست ایجاد شود.
  4. یک گلوله از مواد کوکوی عدس جدا کنید و آن را با دست شکل بدهید. ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون در تابه‌ای نچسب بریزید و پس از داغ‌شدن روغن، کوکوها را در آن قرار دهید. هر طرف کوکو را برای ۳ دقیقه سرخ کنید. سپس آنها را روی حوله کاغذی بچینید تا روغن اضافی‌شان گرفته شود.
  5. برای آماده کردن سس مخصوص، ماست، شوید خشک، یک حبه سیر رنده‌شده، آبلیمو و رنده پوست لیمو را در کاسه‌ای مخلوط کنید. از سس بچشید و به میزان لازم نمک و فلفل سیاه به آن بزنید.
  6. کوکوی عدس را به همراه سس مخصوص و نان سرو کنید.

۵

۲ نفر امتیاز داده‌اند

% 0

۵

% 0

۴

% 0

۳

% 0

۲

% 0

۱

امتیاز دهید

image

لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید


نظرات کاربران


image

هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده

حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.

دسترسی سریع
درباره ما
تماس با ما

کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.