طرز پخت ماهی کبابی با عسل و پرتقال همراه عدس
(0 نفر)
۲ دقیقه
پنج‌شنبه ۰۷ فروردین ۱۳۹۹ ۱۴:۲۵
زمان آماده سازی
۱۵
دقیقه
زمان پخت
۱۰
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۲
نفر
مواد لازم
ماهی سی باس
- فیله شده
۲
عدد
پوست پرتقال
۰.۵
عدد
شربت پرتقال
۰.۵
عدد
عسل
۲
قاشق چای‌خوری
خردل سبوس دار
۲
قاشق چای‌خوری
روغن زیتون
۲
قاشق غذاخوری
عدس
- پخته شده
۲۵۰
گرم
شاهی
۱۰۰
گرم
جعفری
- خرد شده
۱
دسته
شوید
۱
دسته
ارزش غذایی
انرژی
۴۹۵
کیلوکالری
کربوهیدرات
۳۳
گرم
پروتئین
۴۴
گرم
چربی کل
۱۸
گرم
کلسترول
۳
میلی گرم
فیبر خوراکی
۱۲
گرم
محبوب ترن مطالب :
اشتراک گذاری مطلب
وعده‌های غذایی میان هفته‌تان را با این خوراک کم‌کالری، فاقد گلوتن که در کمتر از نیم‌ساعت آماده می‌شود، متنوع کنید.
طرز تهیه ماهی کبابی
- اگر ماهی سی باس در دسترس ندارید، می‌توانید از ماهی سفید استفاده کنید. فر را تا دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد داغ کنید. هر فیله ماهی را به طوری که پوست آن پایین قرار گیرد در قطعات جداگانه فویل قرار دهید. پوست پرتقال، عسل، خردل، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و کمی ادویه را مخلوط کرده و روی فیله‌ها بریزید. لبه‌های فویل را بالا آورده و به هم متصل کنید تا یک بسته درست شود. بسته‌ها را در سینی قرار داده و برای ده دقیقه در فر بگذارید تا زمانی که ماهی پخته شده و به راحتی هنگام فشار با چاقو برش بخورد.
- عدس‌ها را طبق اصول ذکر شده بر بسته‌بندی گرم کنید، سپس با آب پرتقال، باقیمانده روغن، شاهی، سبزیجات و ادویه مخلوط کنید. عدس‌ها را در دو بشقاب تقسیم کرده و روی هر کدام یک فیله ماهی بگذارید. سس باقیمانده در فویل‌ها را روی ماهی‌ها ریخته و فورا سرو کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
0
0 نفر امتیاز داده‌اند
% 0
۵
% 0
۴
% 0
۳
% 0
۲
% 0
۱
امتیاز دهید
لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
نظرات کاربران
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده
حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.