۵.۰۰
(۲ نفر)
۲ دقیقه
۱۹ مرداد ۱۴۰۰
کوکوی عدس یک غذای خوشمزه و سالم است با طرز پختی بسیار آسان است. وجود تخم مرغ، عدس و قارچ در این کوکو، پروتئین مورد نیازتان را تامین میکند و سس مخصوص آن، طعم بسیار خوبی به غذا میبخشد. طرز تهیه کوکو عدس را در ادامه بخوانید.
زمان آمادهسازی
۱۵
دقیقه
زمان پخت
۱۵
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۴
نفر
مواد لازم
عدس
- پخته شده
۲
فنجان
پیاز سفید
- خرد شده
۰.۵
عدد
جو دوسر پرک
۰.۷۵
فنجان
قارچ
۲۳۰
گرم
سیر
- رنده شده
۳
حبه
تخم مرغ
۲
عدد
پاپریکا
۱
قاشق چایخوری
نمک
۱
قاشق چایخوری
ماست
۰.۵
فنجان
شوید
- خشک شده
۲
قاشق غذاخوری
آب لیمو
۱
عدد
ارزش غذایی
انرژی
۳۹۰.۸۵
کیلوکالری
کربوهیدرات
۳۷.۲۶
گرم
پروتئین
۱۷.۹۳
گرم
چربی کل
۱۹.۵۹
گرم
کلسترول
۰.۰۹۶
میلی گرم
فیبر خوراکی
۱۰.۴۷
گرم
برای پخت این غذا به عدس پخته نیاز دارید. بنابراین پیش از تهیه عدس را بشویید و با مقداری آب بپزید. اندازه آب را طوری درنظر بگیرید که تا آخر پخت، کاملا کشیده شود. به این ترتیب هم کوکو خراب نمیشود هم حداکثر استفاده را از مواد مغذی عدس خواهید داشت.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.