(0 نفر)
۲ دقیقه
۲۴ فروردین ۱۴۰۰
کوکو اسفناج و پنیر یک غذای آسان، فوری و خوشمزه است که در کمتر از ۲۰ دقیقه آماده میشود. کوکوها معمولا به روغن زیادی برای پختن نیاز دارند، اما این کوکو در فر تهیه میشود و تنها کمی روغن برای پخت آن کافی است. طرز تهیه کوکو اسفناج و پنیر را در ادامه بخوانید.
زمان آمادهسازی
۵
دقیقه
زمان پخت
۱۲
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۴
نفر
مواد لازم
ماست یونانی
۰.۲۵
پیمانه
تخم مرغ
۸
عدد
پیازچه
- خرد شده
۳
عدد
بیبی اسفناج
۱
پیمانه
سیر
- ریز خرد شده
۱
حبه
پنیر فتا
۰.۲۵
پیمانه
گوجهفرنگی خشکشده در روغن
۴
قاشق غذاخوری
جعفری
- خرد شده
۰.۲۵
پیمانه
نمک
۰.۵
قاشق چایخوری
فلفل سیاه
۰.۵
قاشق چایخوری
روغن زیتون
۱
قاشق غذاخوری
ارزش غذایی
انرژی
۲۵۲
کیلوکالری
کربوهیدرات
۷
گرم
پروتئین
۱۶
گرم
چربی کل
۱۸
گرم
کلسترول
۰.۳۴۵
میلی گرم
فیبر خوراکی
۱
گرم
وقتی به دنبال یک شام سبک و خوشمزه هستیم، انواع کوکو از گزینههای پیش روی ما هستند. در ایران معمولا کوکو سیب زمینی و کوکو سبزی بیشتر طبخ میشوند. این بار ما روش پخت کوکو اسفناج را به شما میگوییم که با داشتن اسفناج، جعفری، پیازچه و سیر عطر و طعمی فوقالعاده دارد.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.