طرز تهیه سالاد هندوانه
زمان خواندن ۱ دقیقه شنبه ۱۲ مهر ۱۳۹۹ ۱۶:۴۹
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
نان و پنیر و هندوانه از قدیم یک غذای سالم و آسان به شمار محسوب میشود، این سالاد نیز با ترکیبی شبیه به این غذای قدیمی با داشتن میوه و پنیر بخشی از فیبر، پروتئین و ویتامینهای مورد نیاز بدن شما را تامین میکند. طرز تهیه سالاد هندوانه را در ادامه بخوانید.
ارزش غذایی
انرژی | 93 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 17.2 گرم |
پروتئین | 2.8 گرم |
چربی کل | 2.3 گرم |
کلسترول | 0 میلی گرم |
فیبر خوراکی | 0.9 گرم |
زمان آماده سازی
10 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
6 نفر
مواد لازم
لیموترش | 1 عدد |
ریحان | کمی |
نمک دریایی | کمی |
پنیر فتا | 60 گرم |
هندوانه - مکعبی خرد شده | 8 فنجان |
خیار | 2 عدد |
در تهیه این سالاد از خیار و هندوانه استفاده میشود که هر دو حاوی میزان زیادی آب بوده و از میوه های پایین آورنده فشار خون هستند. سالاد هندوانه را به محض آماده شدن باید سرو کنید، در غیر این صورت هندوانهها را تا زمان سرو در ظرفی جداگانه نگهدارید تا آب نیاندازد.
طرز تهیه سالاد هندوانه
- هندوانه را از پوست جدا کرده و آن را مکعبی خرد کنید. خیار را حلقه حلقه کرده و بخش زرد رنگ پوست نیمی از لیمو را رنده کنید.
- برشهای خیار و هندوانه را در بشقاب چیده و خردههای پنیر، پوست لیموی رندهشده، ریحان خردشده و نمک دریایی را روی آنها بریزید.
- با توجه به ذائقه خود میتوانید پیش از سرو با چند قطره روغن زیتون یا فلفل سیاه طعم بیشتری به سالاد خود ببخشید.
نظرات کاربران