search

طرز تهیه سالاد هندوانه

clock icon زمان خواندن 1 دقیقه مینا پورداناشنبه, 12 مهر 1399, 16:49

طرز تهیه سالاد هندوانه
نان و پنیر و هندوانه از قدیم یک غذای سالم و آسان به شمار محسوب می شده است، این سالاد نیز با ترکیبی شبیه به این غذای قدیمی با داشتن میوه و پنیر بخشی از فیبر، پروتئین و ویتامین‌های مورد نیاز بدن شما را تامین ‌می‌کند. طرز تهیه سالاد هندوانه را در ادامه بخوانید.

ارزش غذایی

انرژی93 کیلوکالری
کربوهیدرات17.2 گرم
پروتئین2.8 گرم
چربی کل2.3 گرم
کلسترول0 میلی گرم
فیبر خوراکی0.9 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

10 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

6 نفر

مواد لازم

پنیر فتا 60 گرم
نمک دریایی کمی
ریحان کمی
لیموترش 1 عدد
خیار 2 عدد
هندوانه - مکعبی خرد شده8 فنجان

در تهیه این سالاد از خیار و هندوانه استفاده می‌شود که هر دو حاوی میزان زیادی آب بوده و از میوه های پایین آورنده فشار خون هستند. سالاد هندوانه را به محض آماده شدن باید سرو کنید، در غیر این صورت هندوانه‌ها را تا زمان سرو در ظرفی جداگانه نگه‌دارید تا آب نیاندازد.

طرز تهیه سالاد هندوانه

طرز تهیه سالاد هندوانه 

  1. هندوانه را از پوست جدا کرده و آن را مکعبی خرد کنید. خیار را حلقه حلقه کرده و بخش زرد رنگ پوست نیمی از لیمو را رنده کنید.
  2. برش‌های هندوانه و هندوانه را در بشقاب چیده و خرده‌های پنیر، پوست لیموی رنده‌شده، ریحان خردشده و نمک دریایی را روی آنها بریزید.
  3. با توجه به ذائقه خود می‌توانید پیش از سرو با چند قطره روغن زیتون یا فلفل سیاه طعم بیشتری به سالاد خود ببخشید.