search

طرز تهیه سالاد لوبیا سفید و پیاز

clock icon زمان خواندن ۱ دقیقه مینا پوردانا شنبه ۲۷ دی ۱۳۹۹ ۱۳:۰۰

طرز تهیه سالاد لوبیا سفید و پیاز
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
سالادها همیشه شامل کاهو و کلم نیستند، سالاد لوبیا سفید یک وعده‌ کامل از پروتئین‌، کلسیم، پتاسیم و فیبر بالاست و روش تهیه آن بسیار آسان است. طرز تهیه سالاد لوبیا سفید را در ادامه بخوانید و آن را در کنار غذای اصلی یا برای یک وعده مغذی و سالم امتحان کنید.

ارزش غذایی

انرژی372 کیلوکالری
کربوهیدرات48 گرم
پروتئین16 گرم
چربی کل14 گرم
کلسترول- میلی گرم
فیبر خوراکی11 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

10 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

4 نفر

مواد لازم

فلفل سیاه به دلخواه
نمک به دلخواه
سیر - له‌شده1 حبه
آب لیمو 3 قاشق غذاخوری
روغن زیتون 0.25 پیمانه
گشنیز - خرد شده2 قاشق غذاخوری
جعفری - خرد شده0.25 پیمانه
پیاز قرمز - نگینی خرد شده0.25 پیمانه
گوجه گیلاسی - نصف شده0.25 پیمانه
لوبیا سفید - پخته شده850 گرم

این سالاد اصالتی آمریکایی دارد اما تا حد زیادی نیز به شبیه به سالاد پیاز ترکیه‌ای است. سالاد لوبیا سفید را می‌توانید تا ۳ روز در ظرف دربسته و در یخچال نگهداری کنید، بهتر است سس را هنگام سرو به سالادتان اضافه کنید. در صورتی که به گوجه گیلاسی دسترسی ندارید، از گوجه‌فرنگی خردشده استفاده کنید.

طرز تهیه سالاد لوبیا سفید و پیاز

طرز تهیه سالاد لوبیا سفید و پیاز

  1. لوبیا سفید پخته‌شده،‌ پیاز، گوجه‌‌فرنگی،‌ جعفری و گشنیز را در یک کاسه مخلوط کنید.
  2. برای آماده‌کردن سس،‌ آب لیمو،‌ روغن زیتون، سیر له‌شده، نمک و فلفل را به خوبی ترکیب کنید.
  3. هنگام سرو سس را روی سالاد بریزید و مخلوط کنید.
نظرات کاربران