search

طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی

clock icon زمان خواندن 1 دقیقه مینا پورداناشنبه, 18 مرداد 1399, 13:22

طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی
بارها پیش آمده است که صبح‌ها خواب مانده‌ایم و فرصت کافی برای تهیه صبحانه نداشته‌ایم. در نتیجه، یا صبحانه نمی‌خوریم یا گزینه‌های ناسالمی را برای وعده صبحانه خود انتخاب می‌کنیم. به همین دلیل، ما در این مطلب برای شما طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی را آماده کرده‌ایم که یک صبحانه سالم، خوشمزه و قوی است و در مدت زمان کمی آماده می‌شود. اوت میل توت‌فرنگی را امتحان کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

ارزش غذایی

انرژی236 کیلوکالری
کربوهیدرات44.9 گرم
پروتئین7.6 گرم
چربی کل3.7 گرم
کلسترول0 میلی گرم
فیبر خوراکی5.9 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

5 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

2 نفر

مواد لازم

شکر 1.5 قاشق غذاخوری
عصاره وانیل 0.5 قاشق چای‌خوری
توت‌فرنگی - منجمد14 عدد
موز - خرد شده1 عدد
جو دوسر پرک 0.5 فنجان
شیر سویا 1 فنجان

تابستان فصل میوه‌های خوشمزه و رنگارنگ است که می‌توانید از آنها برای تهیه انواع نوشیدنی، میان وعده‌ و دسر استفاده کنید. در این مطلب ما برای شما طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی را آماده کرده‌ایم. اوت میل توت‌فرنگی یک صبحانه آسان و خوشمزه است که می‌توانید در مدت زمان کوتاهی آن را آماده کنید. همچنین، جو دو سر به کار رفته در این صبحانه، ارزش غذایی آن را چند برابر کرده است. جو دوسر فواید بسیار زیادی دارد و در کاهش قند خون و کلسترول موثر است. همچنین در انواع رژیم‌های لاغری و همچنین رژیم غذایی سالم استفاده از جو دو سر پیشنهاد می‌شود. در این دستور، جو دوسر با شیر سویا و انواع میوه‌ها مخلوط می‌شود که علاوه بر خواص زیاد، طعم فوق‌العاده ای به آن می‌بخشد. بنابراین، این مطلب را تا انتها بخوانید و اوت میل توت‌فرنگی را جایگزین صبحانه‌های ناسالم خود کنید.

 

طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی

  1. شیر سویا، جو دوسر، موز و توت‌فرنگی‌ها را در مخلوط کن بریزید.
  2. به آن کمی عصاره وانیل و شکر در صورت تمایل اضافه کنید.
  3. آنقدر مخلوط کنید تا نرم و پوره شود سپس در دو لیوان سرو کنید.