طرز تهیه ماست و جو پرک برای صبحانه
زمان خواندن ۱ دقیقه جمعه ۰۹ مهر ۱۴۰۰ ۰۲:۲۳
۵/ ۴.۱۱
امتیاز دهید
اگر از خوردن اوتمیل برای صبحانه لذت می‌برید، پیشنهاد می‌کنیم اوتمیل با ماست را هم امتحان کنید. ترکیب ماست و جو پرک برای صبحانه طعمی خوب و بافتی خامه‌ای به اوتمیل شما می‌دهد. می‌توانید با اضافه‌کردن میوه خردشده یا کمی مغز گردو، اوتمیل صبحانه خود را مغذی‌تر کنید.
ارزش غذایی
| انرژی | 306.6 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 39.26 گرم |
| پروتئین | 14.94 گرم |
| چربی کل | 9.97 گرم |
| کلسترول | 0.0201 میلی گرم |
| فیبر خوراکی | 5.15 گرم |
زمان آماده سازی
5 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
1 نفر
مواد لازم
| عسل | 1 قاشق چای‌خوری |
| دانه چیا | 1 قاشق چای‌خوری |
| سیب - خرد شده | 0.5 پیمانه |
| شیر | 0.33 پیمانه |
| ماست یونانی | 0.33 پیمانه |
| جو دوسر پرک | 0.33 پیمانه |
| پودر وانیل | کمی |
شما می‌توانید از انواع ماست پرچرب، پروبیوتیک یا هر مدل دیگری برای تهیه این ماست و جو دوسر پرک استفاده کنید. اما ماست مورد استفاده در این دستور ماست یونانی است که چربی کمتری دارد و با رژیم‌های کاهش وزن سازگارتر است. اضافه‌کردن مقدار کمی وانیل (نوک قاشق چای‌خوری) طعمی مانند بستنی وانیلی به این صبحانه می‌بخشد و خوردن آن را برای بچه‌ها جذابتر می‌کند.
طرز تهیه ماست و جو پرک برای صبحانه
- جو پرک، دانه چیا، عسل و وانیل را در یک ظرف شیشه‌ای دردار بریزید. ماست و شیر را به آنها اضافه کنید و هم بزنید تا مواد کاملا مخلوط شوند. میوه را اضافه کنید و به آرامی هم بزنید تا له نشود. در شیشه را ببندید و آن را در یخچال بگذارید.
- صبح روز بعد می‌توانید بسته به ذائقه خود کمی میوه بیشتر، مغزیجات یا یک قاشق چای‌خوری جوپرک به اوتمیل‌تان اضافه کرده و آن را نوش جان کنید. اضافه‌کردن جو پرک برای ایجاد بافت ترد در اوتمیل است.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
نظرات کاربران